职场调查
“工作压力大”
成职场不快乐首因
上周，羊城晚报安康周刊、搜狐安康频道结合停止了关于“职场快乐感”的调查，结果显现
57%的人在职场上“不快乐的时分多”；13.8%的人“觉得非常痛苦”；只要28%的人是“总的来说是快乐的”。
而招致在职场上不快乐的缘由中，排在前三位的是“工作压力太大”、“收入低”、“没有开展出路”。调查发现，有超越7成人觉得在职场不快乐，工作压力太大是首因。
当工作一点都不快乐时，身体开端难受报警，心情深陷搅扰。此时，大多数的人都是怎样处置的呢？本次调查显现，43%的人采用的是“忍着，得过且过”；29%“找人倾吐，缓解负面心情”；25%“准备跳槽”；只要1.16%的人想“找心理医生协助处理”。
测一测
您的职场快乐指数有多高？
人的一辈子花在工作上的时间大约有三分之一，在职场，你的快乐指数又有几呢？我们无妨做做下面的小测试。
请认真回想过去的一个月中本人的工作状态，然后依据下面的条目来对照能否与本人的状况相符，再对照条目下方的算分规范记载下本人的得分。
1、手上有做不完的工作，以至让你觉得基本对付不来。
2、没有什么兴味喜好，很久没有与朋友聚会了，由于你总得记挂着工作。
3、一旦遭遇到波折，就很容易泄气、畏缩。
4、想把工作做好，担忧别人会不称心本人的工作表现。
5、觉得指导、同事并不非常观赏本人。
6、常常担忧本人会堕入经济危机。
7、经常头疼、胃疼、颈椎疼、后背疼，做了治疗也没有效果。
8、常常在家人、朋友、同事的相处中控制不住脾气。
9、晚上很难睡着，心中记挂很多工作问题。
10、抽出时间稍稍文娱休闲一下，便会有很强的负罪感。
计分办法：“历来没有”记0分，“偶然发作”记1分，“经常发作”记2分。计算出分数后，看看你的快乐指数到底有几？
0-10分：固然肉体压力并不大，但你的生活过于单调，工作也就是一份职业而已。
11-15分：工作的压力还能对付，但“快乐工作”就谈不上了。
16分或以上：你的压力偏高，应反省一下，是不是对本人的请求过于苛刻了。
专家支招
只需有工作，压力就会存在。越是专注于工作，压力程度就会越高。压力大与小，能不能接受，关键在于面对压力时的心态和应对方法。“快乐与否全在你本人，别给本人施加压力。”
职场中，坚持心情快乐的途径有两条：第一、发现使你快乐的东西并增加它；第二、发现使你不快乐的东西并减少它。
1、中止“工作就是一切”的想法
不要让工作占领你人生的全部，由于除了工作，生活中还有很多美妙的东西，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。心理学家倡议，在工作中遭遇波折和打击时，需求在别的方面得到恢复。假如成就感只来自工作，当工作上不顺心时，就更容易影响到心情。和工作坚持恰当间隔，正是为了在工作中更好地感受快乐。
安康的兴味喜好能够帮你把工作狂的想法赶出脑袋，心理学家表示，很多人只由于怕没事情做才变成工作狂。所以，培育兴味喜好能够让你的生活变得更多元、更轻松高兴。
2、学会释放压力
遇到工作压力时，能够找友人倾吐，能够经过运动释放压力，能够放上一段喜欢的音乐，让本人沉浸在诱人的咖啡香味中……总之，在繁忙的工作中，给本人留出一点空间，为心情做个SPA。
3、降低你的希冀值
“付出与收获必需对等”，一旦你有了这样的想法，很可能就会不快乐，由于你为工作付出了勤劳的汗水，牺牲了时间，你就会希冀本人的付出可以取得赏识和报答。但是事实上，在职场，付出与报答并不一定对等，所以，你对公司的希冀不要过高，不然，希冀越大，绝望越大。
4、擅长从“人生导师”那吸取经历
每个职场人最好都有一个“人生导师”，它能够是一个人、一本书，当你遇到职场上的困惑时，都能够从“导师”那取得处理方法，从而缓解内心的焦虑。
升职加薪指日可待、同事间的勾心斗角……这一切成为许多职场中人的搅扰。
1、升职加薪指日可待
想升职、求加薪，当你得不到时肯定会苦闷、抑郁。广州向日葵心理咨询师胡慎之说，为防止这个情况发作，当你向老板提升职加薪的时分，先要衡量一下本人有几斤几两，你拿什么去跟老板提此请求？
假如不是眼高手低，是你应当得到却没有得到，那么就把它当做生活的一种波折。有可能你觉得遭到不公平看待，不如把内心的怨愤化为一种向上的动力。胡慎之说，很多事情是不可控的，所以，呈现这种情况时，就要学会平和地承受事实职场有时会有不公平。
2、与不喜欢的人相处
在职场上，常常会碰到本人厌恶的人，还要和他（她）每天相处，这种状况常常让人不开心。“我很厌恶这个上司”、“我觉得他很烦”之类的心情会把你的职场生活搅乱。
胡慎之说，持有这种想法的人，显然是不成熟的，阐明你没有一定的接纳才能，由于不喜欢这个人，不喜欢这件事，结果就影响本人的心情。假如你不得不和这样的人一同工作的话，你得调整本人的心态，让本人的心情不被毁坏。
能否高兴地工作，除了你对工作的兴味外，很大水平上取决于职场人际关系的好坏。人际关系好的人，整天乐哈哈，人人都愿意和他协作。因而，在职场上不宜用“合则来，不合则去”的随意态度来看待人际关系。
3、被人穿小鞋
“进入职场，被人穿小鞋”是常有的事。胡慎之说，只要先把它设为一种正常现象后，你才有可能摆脱怨气，转到面对和处理上来。你能够去廓清、解释，也能够把这了解为一种“不测”。只需你安然空中对，才干了解这就是存在的状态。其次，换位考虑问题看看能否处理。
不过，当你在公司长期受压制，又没开展的时机时，那就尽早采取第36计，走为上。
4、被人告黑状
工作优秀的人，总是冷不防会遭到嫉妒心强的人歹意攻击。不过，对付的方法也很简单先礼后兵，同时还要维护本人。
你会发现，愈是职场的老鸟，愈是对别人的因嫉妒所发起的歹意攻击视而不见，他们一样厌恶这种卑劣的手腕，只不过曾经历练得不被这样的事影响本人的心情。在职场，要与各种你喜欢或不喜欢的人交手，与其说这是一种忍受，还不如说这是每天都必需阅历的游戏。由于被人告状，一定是“羡慕嫉妒恨”，阐明对方很关注你，而维护本人最好的方法就是让本人变得更强大。
职场中，他们这样过来
梁炳燊
职务：广州白云山光华制药股份有限公司
市场部部长
所在企业：国企
我戴墨镜，是不想把东西看得太清，看细了伤神，看透了伤心……我羡慕近视的温和。
梁炳燊曾在QQ签名写道：“做好了是应该的，但假如做得更好就费事了。物极必反，超标的效果常常在透支本人的同时，对他人形成伤害。”估量他是犯了“恃才傲物”的缺点，以致于让别人不舒适了。
“在国企职场，人际关系比拟复杂，特别和上司的关系。”梁炳燊说，本人已到知天命的年龄，对职场上的一些事情看得比拟分明，比方要谈职场快乐的话，你要懂得做上司需求做的事，你要是总考验上司的忍受力的话，就可能会在“三子”：面子（当面批判）、票子（福利加薪没你份）、位子（挪一挪）上遭到经验。
梁炳燊说，在职场要处置人事间的矛盾，你就要学会变色。指导总有本人的偏好和特性，有本人的颜色，而作为职员，尽量不要和指导撞出令他排挤的颜色。最好能与指导是同色，其次跟指导是互补色，否则，在职场上混，你就真的很不快乐了。
（1）懂得诙谐，必需控制一种以上“qq言语”。
qq言语包括热诙谐和冷诙谐，比方在中文中夹杂外语，在怒骂之中附送阿谀，在黄段子中表达合同意向。
（2）“三明治”说话准绳
向指导提意见的时分，单独停止，不要公开。表达不同意见的时分，最好采取三明治准绳先夸一句，再提意见，再夸一句。这样一来，听意见的人在心理上就很容易承受。这条准绳也很适合于同事之间。
（3）难得懵懂
看穿但不说穿，有时分难得懵懂哦。梁炳燊说，“我戴墨镜，是不想把东西看得太清，看细了伤神，看透了伤心……我羡慕近视的温和。”
董颖 Jessie Dong
职务：爱德曼国际公关（中国）有限公司
广州分公司高级客户主任
所在企业：外企
假如你不进步，不学习，在外企就会被淘汰。
毕业于武汉大学，又在香港浸会大学读完研讨生，董颖在三年前顺利地进入一家美资企业工作，三年后已是高级客户主任。能够说，80后的她，工作上风生水起，令无数年轻人羡慕。
公关这一行国际化水平相当高，董颖所在的公司，15个职员有来自美国、英国、香港、台湾等不同文化背景的人。在这里工作，必定是丰厚多彩的。董颖说，外企最大的特性是制度完善，每个人都有明晰的短期和长期的职业目的，比方助理助理客户主任客户主任高级客户主任。固然本人曾经是高级客户主任，但照旧不可有一丝懈怠。
每年到6月份，公司就要给每位职员做考核评价。董颖说，这包括自评和上司评价，其中有一份自评表，调查你的项目管理才能、时间管理才能、费用控制才能，大约需求2个小时才干填完，条目十分细致。能够说，在外企，你的职业提升是有一套完好的评价体系，是可量化的、可见化的，而不是凭觉得、看印象。所以，在人际关系上反而相比照较简单。
初进职场，董颖谨小慎微，奉行“多察看少说话”的做事方式。但是，这种行为方式与外企文化格格不入，让本人丧失了很多表现自我的时机。外企文化鼓舞分享，追求创新，考究效率。所以，大家对工作有什么想法都能够表达，那些有想法又大胆表达的职员能得到更多的时机。
在外企，竞争认识强，假如你不进步，不学习，就会被淘汰。所以，每天上班都要关注行业新信息，除了做好本人的本职工作外，还要想到上一级要做的事情。董颖说，在企业工作三年，就像又读了一个大学，学到的东西十分多。“假如你只想做闲适的工作，拿一份安稳的工资，这在外企那是行不通的。”
潘夕勇
职务：大参林集团市场中心总监
所在企业：私企
老板越是没反响，你就越要努力干活。
33岁的潘夕勇不断在私企里打拼，在国美、广东老百姓大药房供职之后，又作为高级人才招聘到大参林集团。
在私企里做了这么多年，潘夕勇对私企的特性了如指掌。在私企里混的人常有这样的领会：私人企业体制灵敏，决策效率高，充沛参与竞争，创新革新动力强。但是在人事上却有很多鲜明的特性，比方家族裙带关系多，用人较随意，常常会把管理权交给本人人。
那么，在私企里做，作为管理层，面对的最大的问题就是与那些有裙带关系的人调和共处吗？潘夕勇说，也不完整是，关于这些人，你首先是发现他们的闪光点，用好他们的特长。其次是与他们坚持一定间隔，更重要的是给他们足够多的辅导、培训时机。再次是树立一些大家共同认可的行为与价值观规范与考核规范。
潘夕勇说，在私企，最大的难题要属跟老板谈加薪。由于大多数私企是先开展后标准，所以，在很多标准还未树立的时分，谈加薪就会比拟纠结。假如老板大方，考核体系完善，加薪懊恼就不存在。相反，老板用纵向思想和横向思想权衡，前者看你在他这里一共增加了几工资，后者看你与其别人的差距，常常会在加薪的时分不够直爽。
于是，这就有了一对很明显的矛盾，假如你给企业发明了利润，而老板又迟迟不加薪，内心的焦虑自然是有的。潘夕勇说，老板越是没反响，你就越要努力干活，而且短期内要呈现一些新的闪光点或者项目打破停顿，趁老板心情好的时分，当面直接沟通。老板是聪明的，会晓得怎样做。
