孩子如何才干放轻松一些？听听心理教师的倡议吧！
讲述
女儿最近像吃了枪药
张女士(初三学生家长)
离中考只不过两个月了，最近我发现，原来对学习掉以轻心的女儿变得专注起来，这让我又喜又忧。不断以为女儿比拟幼稚，不懂得本人规划，学习上也总是或好或坏，状态全看她的心情，常常让人恨铁不成钢。
女儿开端用功，我这个当妈的自然喜上眉梢。可与此同时，让人忧心的是，女儿的脾气也变得越来越大，动不动就耍小性子，有时以至像是吃了枪药，火爆得很。
前天晚上，女儿温习到深夜，看到她累得趴着睡了，我有些于心不忍，叫她早点去睡觉，第二天再学也无妨，但她却嚷嚷着：“不要管我！”
昨天，女儿放学一回家就进了她本人的房间并打开了房门，敲门叫她吃饭，一开端她当作没听见，催急了她就大声喊叫：“别烦我，不吃又不会死！”一句话，让人气结不已。
有一天，女儿还对我说，班上有一个女同窗老爱在男生面前用手捋留海，成心卖弄风骚，看了让她很不舒适。这让我很惊讶：女儿原来并不是“小肚鸡肠”的孩子，平常，她和同窗的关系也处得不错，如今为什么忽然变得这么“挑剔”了？
这阵子，女儿还说本人有时脑子乱糟糟的，学习集中不了精神，温习效率不高。我想，这都是由于孩子感遭到了压力的缘故吧。
面对日益临近的中考，怎样才干让孩子放轻松一点？
大考前呈现焦虑较常见
考试焦虑是考生中常见的一种以担忧、慌张或忧虑为特性的复杂而持续的心情状态。当考生认识到考试对本人具有某种潜在要挟时，就会产生焦虑的心理体验。面临重要的考试，有些焦虑完整是正常的。适度焦虑对考试还能起到积极作用，会使人温习时更专心、考试时更仔细。
引发孩子焦虑的缘由有下面几种状况：
受挫阅历。原先一些考试挫败的阅历对孩子形成了一些负面影响，包括质检、模仿考试的失败体验，会给孩子带来心理担负，从而影响中考冲刺。
追求圆满。一些孩子对本人请求很高，特别是平常成果还不错的孩子。假如呈现了错误便责怪本人，不允许本人犯错误，犯了错误又不接纳本人。
好胜心强。普通而言，学习目的有两类：第一类是，学习是要把学问学会，这叫控制目的；第二类是，学习要比他人学得好，这叫成果目的。前者学习的目的是控制学问和进步才能，后者的目的定位于好名次和好成果，当个体强调控制目的时，会把胜利和失败归因于本人的努力，产生积极的心情，寻求应战任务。当个体强调 成果目的时，会把失败归因于本人的才能低，产生不顺应。中国孩子的目的大局部是后者。
所以，要把成果目的改为控制目的，学会本人跟本人比，不要自觉和他人相比，不要把本人温习得怎样样、考得好不好树立在他人考没考好的根底上。
倡议
别制定超出才能的目的
1.正确认识考试
有同窗一想到中考，就想到教师、父母、亲戚、同窗的目光，其实考试只是对过去学习的学问的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比拟重要的考试而 已。有时分，那些考试没考好的人，在人生的竞赛中最后常常成就更大。由于他们接受了这种考试波折带来的辛劳，他们遭到磨练更多，而这样的人在干事业的时分 常常忍受力更强，抗波折才能更强，更能胜利。
2.制定合理目的
要让孩子给本人制定恰当的中考目的和阶段目的，肯定合适于本人的温习内容，注重查漏补缺，不对本人提出超出才能和时间的请求。什么样的目的才是适宜的 呢？“跳一跳，摘得到”，即比本人的现有程度高一点。目的过高，常常会形成过大的压力，由于假如怎样努力也达不到目的，渐渐就会失去自信以至产生考试焦虑。目的过低，又不利于激起自我潜能。
3.积极自我暗示
教孩子学会积极自我暗示，比方默念“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”、“我置信本人！那些考题曾经反复很多遍了，再大的艰难也不放弃，能挺过去！”、“不论考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”等话语，经过自我暗示进步自自信心。
4.恰当放松锻炼
学不进去了，提示孩子恰当做点运动，使肉体放松，心情愉悦；其次，学会深呼吸放松。详细做法：双肩自然下垂，渐渐闭上双眼，然后渐渐地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出；另外，睡前还能够听听音乐放松。
