产生缘由：
持续高温刺激人体
随着前一段天气的持续高温，哈市各大医院里中暑的病人和一些慢性病突发的患者有所增加，高温成为诱发许多疾病的祸首。同时哈尔滨市还呈现了许多由于高温诱发的心情“中暑”患者，详细的病症表现为心情不稳，烦躁，易怒，不安，同时在身体上会伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等情况，这也是在高温天气下诱发的心情反响，而这种不良的心情反响会给学习、工作和生活都带来一定的干扰。
市第一专科医院院长、心理问题专家张聪沛指出，人的心情与外界环境有着亲密联络，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境遭到的影响也会随之发作变化。普通来说，低温环境有利于人的肉体稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人体对外界的觉得、心情、肉体就会随之产生动摇，不只给人带来身体上的不顺应，还会对人的心理和心情产生负面影响，致使呈现心情焦躁、如坐针毡、爱发脾气、粘火就着、记忆力降落等现象。
有材料显现，正常人中约有16%的人在夏季会发作“心情中暑”，特别当气温超越35℃、日照超越12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的心情调理中枢的影响就明显加强，生理中暑和“心情中暑”的比例都会急剧上升。
高级心理咨询师沈燕玲指出，当市民觉得有以下病症呈现时，实践就曾经心情“中暑”了。一是心情焦躁，常会由于微乎其微的小事，与家人或同事闹意见，而本人则觉得内心烘热，头脑懵懂，不能安下心来考虑问题，经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴味，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种状况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为乖僻，常会顽固地反复一些生活中的简单动作。
如何摆脱：
生理心理双双降温
心理专家张聪沛说，摆脱心情“中暑”，主要经过两个途径来完成，一则是从生理角度停止物理降温。二则就是心理降温，主要经过放松心情，让心态静下来。
生理降温包括让房间通风，适时补充水分，充沛休息，使本人置身于比拟凉快且通风良好的环境中。张聪沛说，形成“心情中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的顺应才能差。因而，在酷热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并留意饮食调整，增加营养，注重夏季的养生之道。
心理降温是指破解“心情中暑”主要靠自我调理。比方调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，防止吃过凉的食物等都有利于调理本人的心情。防治“心情中暑”，心理调理十分重要。所以越是天热，遇事越要平心静气。在心烦意乱时能够听一段轻松的音乐，留意培育浪漫心情，想像树林、蓝天、大海等令人凉快的画面，让本人的意念漫游于冰山雪峰或冰冷刺骨的吼叫北风中，畅思遥想“千里冰封，万里雪飘”的北国风光，以忘却热浪攻击，降低心理热度。只需少想烦心的事，多想高兴的事，坚持诙谐高兴的心情，就能够忘却夏日的酷暑。
高级心理咨询师沈燕玲以为，良好的心理状态是预防“心情中暑”的根底和关键。她主张：“心静自然凉。”这句看似简单的字句当中却蕴涵了深入的道理。心情和身体之间有着相互影响的关系，一个心态平和、心理安康的人，同样在高温环境下的根底代谢和生理功用都相比照较正常，而坚持良好的心态就需求对人、对事、对物都要有一个正确的认知，接纳环境给予的一切布置，主动地察觉本人心情和身体的不适并可以及时地调整，有认识地布置调整身心状态的活动，如游泳、郊游、参与心理沙龙等，有认识地饮用合时令的饮食(多油腻、多饮水等)和布置作息时间；需求特别指出良好的心态来自于平常的培育，特别要培育不埋怨、不评判的心理状态，这是坚持心态平和的必经之路，当把心态平和变成本人的一种习气时，顺应环境的才能、处理问题的才能就会大大加强和进步。
沈燕玲说，比方今年的高考哈尔滨赶上了高温天气，心态平和的孩子一定可以正常发挥，不会因环境和气温的变化而形成临场发挥失常。中医养生常讲“心脉开百脉皆开”，说的就是心态的平和与豁达能够保证身体的安康，心情的稳定。以此可见心理安康的重要性。
专家最后强调指出，连日的高温并不可怕，市民只需用一种接纳平和的心态去面对，用正确的办法调整本人的身心，一定能够安然渡过暑期，绝缘心情“中暑”。
专家倡议：
留意休息心态平和
张聪沛和沈燕玲还提示广阔市民在盛夏的日常生活中，远离“心情中暑”的一些详细做法：
———炎炎夏日里，作为学生和成人在连续看书或学习一个半小时到两个小时的时分，就应该休息一会儿，大约15分钟左右，并补充一些水或饮料。
———天气闷热时应尽量少参与大范围的聚会和其他社交活动，增加一个人独处或静静的休息时间，这样能够有效减少“心情中暑”的几率。
———天热的时分，尽量不要议论刺激他人的话题，而应该选择相比照较轻松、高兴的话题。还应该留意引导孩子不要较真，应该心胸开阔，容纳他人。
———作为单位的指导在持续高温的日子里，也要尽量给大家发明一个比拟轻松温馨的工作环境，在为工作环境物理降温的同时，还应留意尽可能少批判下属，使之工作时身心放松。
此外，专家还特别指出酷热夏天应该尽量做到以下几点：多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新颖蔬菜、水果，绿茶、啤酒、菊花露等；酷热时减少外出，坚持室内通风，以散去人体四周的热气及减少空气污染，坚持身心“凉快”；心情转移；在酷热下遇到不顺心的事，无妨暂时冷静下来听听音乐，或到户外树荫下漫步乘凉，也可做10分钟“心情放松操”；养成早睡早起和午休的习气，坚持充足的睡眠；尽量坚持平和、快乐的心态，多食用苦味物质解热祛暑，消弭疲倦，心烦气躁时可经过大吃一顿、聊天、健身等方式发泄。
知春寒
