害怕畏缩的人常常是缺乏自自信心理的人，对本人能否有才能表现或做某些事情表示疑心，结果可能会由于心理慌张、拘束使原来能够做好的事情弄糟了。比方，我们中的有些人可能有过考试怯场的阅历。原本平常成果不错，但是一遇到比拟严重的考试就慌张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自自信心理的集中表现，而性格害怕畏缩的人常常会呈现这种状况；而那些自自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大局面的考试发挥就越好，这是由于后者自自信心理比拟强，而且不象胆怯内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比拟容易发挥程度，以至超程度发挥。那么，胆怯畏缩心理的人在做一些事情之前就应该为本人打气，置信本人最少有才能发挥本人的程度，然后只需本人去努力就能够了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些应战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
第二，做好充沛的准备，为树立自信的心理打下根底
自信的心理不是平空产生的。假如你要参与一个考试，但是你一点都没温习，那么再胆大自自信心理的人也不敢以为本人一定能考好，更何况是一个原本就不自信的胆怯畏缩的人呢？心理就更没底、更会慌张了。又如，当你要在许多人的场所做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对本人能否可以讲好产生疑心。当然关于那些很有演讲经历，很会控制局面，调理氛围，可以即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是关于原本就胆怯畏缩的人来说，每一次失败可能都是一个严重的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充沛的准备，这样就会为本人树立自自信心理打下根底，为本人获得胜利提供了可能性。而每一次胜利又成为胆怯畏缩的人尝试下一个任务的动力，从而构成一个良性循环，最终使本人越来越自信，越来越勇于尝试新的东西，迎接更多的应战，为本人争得更多的开展机遇，博得更多胜利的体验。
第三，对失败停止正确的缘由归结
浅显地讲叫“归因”，就是把某件事的缘由归结于什么，是归结于客观本身还是归结于客观本身。失败关于胆怯畏缩的人来说经常是一个繁重的打击。每当遇到失败的时分，胆怯畏缩的人常常无精打采、耿耿于怀，这是由于他们总是把失败归结于客观本身的内部缘由，即以为本人才能不够，或者以为本人不聪明，这种归因肯定就会使他们对本人的才能产生疑心，对本人的自自信心理无疑是一个打击。
那么在以后遇到相似的任务或者更具应战性的任务时，这些害怕畏缩的人就会选择逃避、放弃，由于他们曾经失败过，而且失败的缘由他们以为是本人不行，没有才能胜任，这样就会构成一个恶性循环，使胆怯畏缩的人更畏缩，更缺乏自自信心理，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的“归因”是很重要的，它直接影响到一个人对本人的认识，影响到他们看待其他事情的态度，从而可能会对本人处置一些事情的才能真正产生不良的影响。
相反，假如你能对失败停止积极的“归因”，即比拟客观地“归因”，那状况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不用心灰意懒、一蹶不振，重要的是要冷静地剖析本人错在哪里，为什么错了？假如是本人没有温习到，下次把没弄明白的弄会就是了；假如确实是本人努力了还是没有做出来，那也一定不要给本人贴上“我很笨”这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压制你的勇气和发明才能。你能够向那些做对的同窗讨教，不只向他们学习解这道题的办法，还能够请他们引见他们的学习办法供你自创。即便那些同窗比你聪明一些，那你也没必要自卑，由于研讨已标明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间程度，所以我们能够依托后天的勤奋努力来补偿，别忘了；笨鸟先飞！
第四，扩展本人的交往范围，积极主动地与人交往
胆怯害臊的人常常由于害怕而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、畏缩。胆怯畏缩的人很少与人交往，并不是他们自恃高傲，而是相反，他们常常以为本人是不心爱的，不受欢送的，他人不愿与之交往的。假如他们构成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。当你以为本人是心爱的，被他人承受的时分，你就会表现的自信，而自信的人常常是心爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在他人面前就不那么害怕畏缩了。
第五，留意身体言语
所谓身体言语，指的不是我们说的言语，而是我们的身体姿势、动作、表情向人们传送的信息。羞怯的人不好意义与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是淡漠、闪烁其辞，但本质上这种身体言语传送的信息是我害怕，我惧怕，我不安。但是，与之交往的人并没有留意到这一点。他们会把这种身体言语误解为淡漠、自傲，从而避之千里，这使害怕者愈加踌躇不安。其实，害怕的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或淡漠，而是怕说出不适宜的话而已。
美国心理学家阿瑟？沃默斯以为，只需将身体言语作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他运用了面带笑容、坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他声称这将取得友好的报答，生疏人也不在那么可怕了。
其实，我们没必要等待晓得了如何来改动胆怯畏缩的一些办法之后，就肯定能立竿见影，马上就变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别关于一个胆怯害臊的孩子来说，要使本人成为一个勇于尝试新的范畴、勇于迎接应战的自信、悲观的人，还需求勇气和耐久的恒心！
知春寒
