假如不良心情过火激烈或持续的时间太长，就可能形成脏腑功用失绸，惹起疾病，如溃疡病、高血压、神经官能症及一些肉体病的发作，常以不良心情为诱因。现代研讨证明，耐久的不良心情，特别是表现为懊恼、忧伤悲伤的消极心情，还可经过神经、内分泌系统影响机体的免疫功用，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵御力降落。正如一位英国哲学家说过的：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”
如何排解不良心情?下面引见一些心理疏泄的主要方式。
一、发泄的方式
中医学以为，“郁则发之”排解不良心情最简单的办法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或冤枉万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪纵情地流出来，就觉得舒适些，切忌把不良心情埋在心底。    现代研讨发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的慌张心情，减轻痛苦和消弭忧虑。所以痛哭一，常比眼泪往壮子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理维护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。哭做为一种发泄方式，固然不“雅”，但却有它的积极作用。有些人的办法是摔打家具、打人骂人等，这种攻击件的发泄方式一害他人，二害本人，是不可取的。
二、宣泄的方式
心情压制，有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散引导，逐步发泄的方式。一个人遇到不顺心的事，遭到波折，以至遭到不幸，比方在恋爱中遭到波折、亲朋好友逝世、生活中发作严重的事故、工作学习上或家中有不高兴的事等，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下本人的感情，然后找本人诚恳、悲观的知心朋友、亲人倾吐本人的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、懊恼。
俗话说：“旁观者清”，从亲友的劝导、劝说、同情和抚慰中得到力气和支持，消极的苦闷、忧虑和懊恼之情会随之消散。所以，广交知心朋友，扩展社会交往，树立良好的人际关系，是治疗心理不良心情的良药。另外，在心情不佳时，可写诗作赋，撰写文章、表达本人的情感，也是疏泄不良心情的有效办法。
三、转移的方式
各种心情的产生部离不开环境。防止接触激烈的环境刺激，有时是必要的，但最好是学会心情的积极转移，即经过自我引导，客观上改动刺激的意义，从而变不良心情为积极心情。例如，一旦遇到懊恼、郁闷不结时，假如你喜好文艺，无妨去听听音乐，跳跳舞;假如怀喜欢体育运动，能够打打球、游一游泳等，借以松弛一下绷紧的神经;或者欣赏一场诙谐的相声、哑剧、滑稽电影;假如你天生好静，那也能够读一读内容轻松高兴、饶有幽默的小说和刊物。总之，依据本人的兴味和喜好，分别采取本人喜欢的活动。这种自娱自乐的活动能够舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神，有益于人之身心安康。
四、升华的方式
扫除不良心情最基本的方法是树立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志打败不良心情的干扰，坚持良好的心境。在生活中遇到懊恼，自解自劝，用明智打败生活中的不幸。任何明智和情感都能够化为行为的动力，无论是高兴称心的情感，还是悲哀不快的情感，都能鼓励人去工作和学习。    人们常说的“化悲哀为力气”就是这种表现。《黄帝内经·灵枢》说：“意志者，所以御肉体，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”就是说，有明智，意志坚决者，可统帅肉体，调和情志，抗邪防病。《黄帝内经·素问》也说：“勇者气行则已，怯者则着而为病也”。
意志刚强者可防止不良刺激，加强抗病才能;意志脆弱者，多神怯气虚，易遭受刺激而发病，事实证明，胸有大志，毅力刚强的人，可以有认识控制和调理本人的心情，坚持良好的肉体状态。
五、超脱的方式
当你心情不诀、痛苦不解时，你能够散步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨边，假如有条件，还能够作短期旅游，把本人置身于绚丽多彩的自然美景之中，沉醉在蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里，山青水秀的自然环境会使你产生豁达明民的心境，一切忧虑和懊恼之情会随之消散。大自然可使你酣畅气机，忘却忧烦，寄予情怀，美化心灵。
大家都晓得吸烟、酗酒，饮食不当有害于安康，实践上，心情不良对人体安康影响更大。据有关学者统计，安康和短命有20%来源于遗传要素，    25%来自四周环境的影响，5%来自医疗条件，其他的50%完整控制在本人手中，也就是本人的肉体状态和选择的生活方式及生活习气。若能用积极的行为方式自我调理，摆脱不良知境的影响，就可使你的生活幸福。知春寒