一、 制定目的要脚踏实地。
1、青年人应客观地认识本人和评价本人的才能，把握好本人的方位和坐标，看准机遇，发挥本人的作用，并不时在快节拍中进步本人的心理接受才能，在各种事情中根本坚持心理均衡。
2、合理布置工作、学习和生活，制定实在可行的工作方案或目的，并恰当留有余地。无论工作多么忙碌，每天都应留出一定的休息时间，尽量让肉体上绷得紧的弦有松弛的时机。看待事业上的波折不用耿耿于怀，也不要为本人基本无法完成的"雄伟目的"而白白地呕心沥血，弄得筋疲力尽。
二、留意工作中机体的谐和均衡。
工作中若能均衡天时用身体各局部机能则获益非浅。"均衡"是多方面的，诸如脑力与膂力的均衡；左脑（笼统思想）与右脑（形象思想）的均衡；大脑各神经中枢的均衡；站、坐、走的均衡；用眼与用耳的均衡等等。这样能使生理和心理的功用潜力得以充沛发挥，有益身心安康。每个青年人都可依据本人的工作特性，使保健与工作分离起来。
三、学会意理调理。
青年人工作、生活、恋爱过程中的懊恼是难以防止的，将忧虑痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想方法"宣泄"或转移，如找知心朋友聊聊、一吐为快，或进来走走，上影剧院等。遇有大的冤枉或不幸时，也无妨痛哭一场。心理学家指出；痛哭也是一种自我心理救护措施，能使不良心情得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。艰难时要看到光明面、失败时要多看本人的成果，要有自信心，深信本人的力气。这样有利于理清思绪，克制艰难，走出逆境。
四、要有业余喜好
现代青年人的业余喜好能够作为转移大脑"兴奋灶"的一种积极的休息方式，能有效地调理改善大脑的兴奋与抑止过程，进而消弭疲倦，调理心情，从慌张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个兴味盎然的境地。青年人业余喜好的内容是普遍的，诸如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等，可依据本人的兴味选择，恰当"投资"以调理情味，缓解慌张感。
五、养成体育锻炼的习气
经常参与体育运动，能有效地加强机体各器官、系统的功用，所以应养成体育锻炼的习气。每天可布置一小时锻炼时间，或依据本人的状况灵敏控制。体育锻炼既可放松身心，又能加强体质。
必要时求助于心理咨询。假如遇有心理危机而难以自行摆脱，无妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询，以及时处理问题而不致泛化、扩展。
