如将外部评价当作参考坐标，我们的心情就很容易呈现动摇。由于，外部要素我们控制不了，它很容易偏离我们的内部希冀，让我们不满，让我们怨言满腹。不满和怨言等负性心情让我们痛苦，为了减少痛苦，我们就只好降低内部希冀，最常见的办法就是减少工作的努力水平。一个人之所以会构成外部评价体系，最主要的缘由是父母喜欢控制他。父母太喜欢运用口头奖惩、物质奖惩等控制孩子，而不去理睬孩子本人的动机。一朝一夕，孩子就遗忘了本人的原初动机，做什么都很在乎外部的评价。上学时，他遗忘了学习的原初动机———猎奇心和学习的快乐；工作后，他又遗忘了工作的原初动机———生长的快乐，上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头。让学习和工作变成“为本人而玩”。
1. 倾听并和孩子议论学习生活
初入学的孩子对学校的一切都感到新奇、有趣，他们回到家会兴高采烈地向父母讲述学校的学习生活，这时，家长应耐烦倾听，并和他们讨论学习生活，这对培育他们的学习兴味是很重要的。
2．每次学习时间不宜过长
当前家长对孩子的希冀普遍过高，他们希望孩子学习、学习、再学习，只需孩子端坐在书桌前，不论其效率如何，父母就感到欣喜，因此总是敦促孩子"坐好--开端学习"。殊不知，这种做法很风险。忽视孩子的心理特性，恣意延长学习时间的做法会使孩子把学习和游戏对立起来，厌恶学习，对学习没有兴味，还会养成磨蹭、留意力不集中的坏习气。因而，家长切莫目兴短浅，舍近求远，不能遗忘培育孩子的学习兴味是头号大事。日本学者以为小学阶段学习兴味是头号大事。日本学者以为小学阶段学习时间“年级＊10分钟”为宜，孩子做完功课就能够玩。
3．鼓舞孩子取得胜利
对孩子不提过高的请求，让孩子取得胜利，体验到胜利的快乐，孩子才会对学习有兴味。比方，低年级的孩子学会拼音和常用汉字后，可让他们给外地的亲戚写封短信，并恳求远方的亲人抽空给孩子回信，让他们尝到学习的实践功效，这样能培育孩子的学习兴味。
4．试着让孩子发明问题
孩子是学习的当事人，被迫学习，被迫考试，学习处于被动状态，时间久了，孩子对学习生厌是能够了解的。家长指导孩子学习时，能够换一种办法，不是经常让孩子去解答问题，而是采取让孩子发明问题的学习办法。这不只会改动孩子的学习态度，而且会激起厌恶学习孩子的学习兴味。
5．让孩子做教师
父母能够与孩子一同学习，让孩子做教师去教父母，试着交流一下教和被教的位置，孩子站在教方的立场，会进步其学习的愿望，同时，为了使双方明白，本人必需深化地学习并抓住学习内容的要点，这关于其本身的学习有很大的协助。
6．展开竞赛
"竞争"是支配人类行动的一个重要动力。比起一个人努力，不如和对手竞争能更大地发挥本身的潜力。有条件的家长，能够让孩子和同班同窗一同学习，一同写作业，看谁写得既快又好。孩子也能够暗中找一个比本人成果略高的同窗作为对象，暗下决计，争取逐渐赶上和超越他。
另外，孩子的竞争对手并不限于和妈妈竞赛背唐诗，看谁背得多、背得快。妈妈做家务还能够和孩子做作业竞赛，如"妈妈擦玻璃，你完成这个练习，看谁做得快，如今开端"，这样一来，孩子为了打败母亲，会集中精神学习。
7．把学习方案公之于众
应用心理学戒烟的一种办法是，向家人或朋友公开宣布："我要戒烟了！"这样做，会起到一个强迫约束效果。当你忍不住想抽时，马上就会想到："能否会被他人笑话本人意志单薄"可者"太没长进了"，因而就能坚持到底："无论如何，一定要坚持实行本人的方案。"制定读书方案也是同一个道理，不要只本人暗下决计，而是应该向家人或朋友公开宣布："我要如何如何用功了。"这样，才会产生积极的效果。
8．应用"报酬效应"激起学习兴味
在做功课时，有想睡觉、看电视、吃零食等的诱惑时，就可反用此法。本人设定在到达某个目的或阶段后，以奖赏的方式来满足本人的愿望，就是说只要到达规则的水平之后才可做本人期盼的事情。如此一来，你可能为了及早得到奖赏而聚精会神地学习，并尽可能缩短学习时间以求得满足。像这样快乐的记忆比被迫强记更可靠、更耐久。
9．和孩子讨论他的未来，可激起他读书的意愿
每个孩子，都会有对本人的将来的神往。做父母的，无妨让孩子充沛发表他们对未来的希望，不论是多么不实在际的想法。父母和孩子一同讨论为了完成本人的理想需求具备哪些学问，让孩子理解，为了本人的未来，目前辛劳读书是必要的，从而激起孩子学习的积极性。
