大家都有受伤的经历，不论怎样的伤口，都需求妥善处置才干愈合。人生难免会因与人相处时产生的抵触、摩擦，而内心遭到伤害，假如那些伤害继续存在，没有得到应有的照顾和治疗，日后会有很多后遗症。我们应如何面对这些伤害、如何疗伤，才干更有力气重新站起来?
首先，我们应当学习不再把手指指向他人，以为都是他人害我们变成今天的境况。心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”，理解本人在生长进程中曾发作的事，并用如今的目光去检视。
从心理学的角度来看，使一个人特别愤恨或过度受伤的“心情过激”反响，通常与小时分的原生家庭有关。
有位住在旧金山的老先生，几十年前来美国时，就以为这里不是他的家，虽然后来在美国娶妻生子、成家立业，却还不断思念故土的水多甜、梨多大、人多好，直到中国内地变革开放，有时机回到老家，才发现家乡并非想像中那么美妙。阅历这些事情后，再回到旧金山，他的心里终于安定下来。
因而，人要学惯用如今的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发作的事情。假如你的父亲曾对你很绝情，试着用新的角度来看，你可能会理解原来父亲也是不得已的，或是他只不过是不当心讲了一句话，对你的伤害却是那么真实、那么的深。除非你能重新探究，否则很难从中跳脱出来。纵使父亲对你的伤害是有意的，心灵探究与治疗也能减重伤害，协助你承受他人的缺陷，学习设身处地，看到父亲那样做的理由，进而宽恕他。
孩子的接受力不够，遭遇一些事情时，有时会形成很深的伤害，但我们若能以成人的目光追溯当时的状况，伤口也就没那么大了，这也是为什么回忆心理进程很重要。
二、原生家庭的三个影响要素
在自我探究过程中，关于原生家庭至少要有下列一些根本的理解。
１．家中排行每个人在生长中几都会留下某些印记，就是所谓的“心理按钮”。对身为“老么”的人而言，在家里他没有决议权，如要凸显本人，讲话就得特别大声。一个总是惧怕得不到留意而进步声量的孩子，日后在人际关系上最敏感的，就是他人能否能尊重他的意见。一旦觉得被无视，就容易心情过激，形成不用要的抵触。
２．生长背景一个从小看母亲总是用眼泪支配父亲的小孩，长大后当他看见妻子掉眼泪时，立即大发脾气，而不是去抚慰她，由于那一刹那间，儿时的影像似乎又重演，他的潜认识里，认定妻子就像母亲要控制父亲一样，其实这个妻子很无辜，她只是不当心冒犯了丈夫的心理按钮。生活中有很多状况是由于我们把过去和如今混杂，以为过去的事情又再度发作了，其实，在你身边的人只是碰巧触发了你的心理按钮。
３．内在誓词每个人的心理按钮各不相同，有人怕不公平，有人则怕被冤枉，但也有人行事作风深受“内在誓词”的影响。“内在誓词”也可说是生长经历中的座右铭，或是不断留在心中的某些理念，成为我们人生的最高指导准绳。生长背景无形中灌输我们很多信心，这些信心不但牢不可破，而且不时影响着我们。“内在誓词”有其历史性的功用，曾在过去人生某个阶段中维护我们不致遭到太大的伤害。
内在誓词有很多种，例如，“男人都是不牢靠的，所以我要存私房钱”，从小历经逃难或贫穷生活，看见父母总是很努力工作，于是学会“人生就是要打拼”，以至变成“工作就是人生，人生就是工作”。这样的人成年后即便生活富有，也无法让本人与家人略微轻松一些，生活多些享用。
三、自我防卫的三种型态
人际互动时，有三种自我防卫的型态。
第一种是“讨好型”（Ｍｏｖｅ ｔｏｗａｒｄｐｅｏｐｌｅ），以“讨好人”来维护本人。这种人总是笑嘻嘻的，维护本人的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼，用“只需我乖，人就爱我”的内在誓词，希望天下一切人都爱他。但若是不断采用同一种方式面对问题而没有弹性时，就会呈现情况。每个人应该不时生长，学惯用更成熟的心态与办法去处理问题。
第二种是“攻击型”（Ｍｏｖｅ ａｇａｉｎｓｔｐｅｏｐｌｅ），在人还没有责备他之前，先凶恶的责备他人，与每个人坚持间隔。用这种办法能够躲藏本人的脆弱，不随便被人刺伤，但付出的代价太大了，由于他内心其实很需求爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。
第三种是“隔离型”（Ｍｏｖｅ ａｗａｙ ｆｒｏｍｐｅｏｐｌｅ），既不攻击也不讨好他人，只是把本人躲藏起来，坚持悠远间隔，冷眼旁观。有的人是“电脑型”，凡事用逻辑剖析，过度运用理性，以隔离感情的方式维护本人，不和他人互动，也不把心事通知他人，似乎离群索居，很难与人深交。有的人是“小丑型”，固然外表上喜笑颜开，却从不开放本人的内心世界，他能够把你逗得哈哈笑，可是基本不分享心事。如此一来，虽到达维护本人的目的，但享用不到与人心灵相契的喜乐。
四、写心情日记能更理解本人
除了察觉本人的内在誓词，理解上述根本的心理防卫方式之外，我们还能够多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借心情日记与生命线剖析，更深化理解本人的心情及与别人之间的心理互动。尝试写“心情日记”，认真思索生活中到底有哪些事会让你有心情过激的反响，把这类事情记载下来，关于本人的生长、心理复建很有协助。
Ｇ先生带着亲戚去购物时，看到一个小男孩不断在哭，亲戚很自然地要去安抚那个男孩，Ｇ先生忽然大声说：“当心一点，不要碰那个小孩?选”“为什么?芽”“由于他的父母可能会觉得你在诱拐他。”这个亲戚不解，觉得：“有这么严重吗?芽”这是个心情过激的反响。Ｇ先生回家后开端回想，为什么在事发当时心情一下子紧绷起来?芽原来他小时分父母常不在家，他单独哭泣时历来没有人理睬他，如今看到有个小孩和他从前一样，却有人要安抚他，心中便冒起一股无名火。当Ｇ先生认识到这一点时，才渐渐开端学习不见怪他人触发他的心理按钮，而专注于自我的生长、自省与改动。
假如我们没有勇气去面对过去一些痛苦的阅历，一味地压制本人受伤的心情，反而会变成这些心情的奴仆，受其控制。竭力压制、承认这些心情，常常会在意想不到的时间、场所，以更大的强度迸发出来。因而我们要常常自省，学习理解心情、处置心情。当我们进入心情过激的危机状态时，正是我们重新学习的最好时机，这个即时反省的过程，能够协助我们更深化理解潜认识中种种的心理运作。所以不要随便放弃，反而该趁机努力一点一滴地记载下来，借着心情日记，能够协助我们省察、考虑。
在复建的过程中，很重要的是给本人一些正面的心情经历，固然曾禁受伤，但今天起要创始好的一面。假如洁净的水里滴进一滴墨水，该怎样办呢?最好的方法是不断加进洁净的清水，使墨水淡化到看不见的水平。所以我们也要不时树立爱的关系，使伤痕得到治疗，并要努力学习发明各种正面的经历，例如，尝试做些从未做过的事、品味新奇的食物、听不一样的音乐、和不同的人交往等，即便到了七八十岁也仍然如此。教会和一些相关机构经常举行各种生长性的团体及益智性的活动，也能够协助我们不时生长。
五、运用生命线回溯过去
追溯记忆中悲伤或快乐的事情和过去的家庭历史，能够做生命线的剖析或心理历史的剖析，办法如下。在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是如今的年龄，线的上方记载生命中较喜乐、有建立性的事情，下方则写下曾受伤害的历史。譬如你记得在四岁时，全家进来玩，十分高兴，那么就在线上写个“４”，然后把这个美妙的回想记在“４”的上方，七岁时，由于数学没学好被爸爸打了一顿，这个负面的阅历就写在“７”的下面等。
六、找到一个平安的人激进机密
心情性或经历性上的学习远胜过只在学问性上学习。当你在回忆时，身旁最好有个平安的人?穴ＳａｆｅＰｅｏ-ｐｌｅ），这个人是很理解你的朋友，也是能够让你做真正本人的人。有时最密切的人一定是最平安的人，因而要寻觅能够帮你守密，也不会因你谈了某些深化的问题，而对你产生异常见地的人，同时，你也要自问能不能成为那个有恩慈、多倾听、少结论的人。当我们能真正倾听、接纳、理解彼此时，便在其中取得治疗。而这种心灵相契、具矫正性的心情治疗经历（ｃｉｒｒｅｃｔｉｖｅｅｍｏｔｉｏｎａｌｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅ），是心灵治疗过程中最重要的一环。
当我们用如今更大、更远、更成熟的目光去检视昔日的伤痛，那些毁坏的魔力才干消逝、减少。多年前一个小孩所无法接受的苦痛，经过这些年来的学习及聪慧的出息后，再重新面对，会比拟有才能处理当时的艰难。
在心理回忆的过程，假如所探究的只是些小小的不高兴，能够本人停止，若是比拟大的伤害，譬如性损害，就需求找受过专业锻炼的人来辅佐。这些人不但能失密，更理解治疗的过程，晓得如何去照顾、处置，帮人抚平创伤。
术业有专攻，不论是修理车子、驾驶飞机，任何专才都必需经过长期学科、术科的锻炼，更何况是人生中最重要的婚姻与家庭?我们也要经过学习才干成为好父亲、好母亲、好子女，而心理治疗就是一个“个别化”的教育课程，教诲一个人认识自我，理解本人和他人的心情。
七、改动生命密码，重塑自我
过去深沉的创伤，需求借着专业辅导协助你走出伤痛，找到恰当的支持团体，有人同行便不觉得那么孤独，也更有力气面对难题，或许我失败之处是他人曾阅历过的，他人胜利的经历能够协助我，互相打气、扶持。
心理医生点评：
1、这篇文章很值得一看，里面有好几个适用的治疗技术。
2、萨提亚的一句话，送给网友：生命的列车吼叫而过，我们经常要检查心灵，以前有用，如今和未来都再也用不上的处置问题方式，都要以新换旧。（好像鞋子，儿童和少年时的鞋子，需求换成成熟的尺码。就是用成熟的，更顺应的应对方式替代儿童时的不成熟应对方式。）
3、人要活到老，学到老。学习永远不会晚。学习无止境，幸福无止境！
