在这趟回归中心的旅程中，他学习把本人的愤恨摆在一边，承受悲伤和痛苦本来就是生活的一局部，同时坚持专心致志，不让心情、贪心、野心分散了心志。这个男人所具有的力气，主要不是来自他身为一个武士的技艺，而是来自他内在的开展，也能够说是来自他可以在内在接纳这些能量的才能。刚开端时，他是一个狂野而不受纪律拘谨的人，完整处于心情化小孩的状态中。有两年的时间，他的教师把他关在一个房间里，来让他烦躁的性情渐渐地安静下来（日式的修炼办法），然后引领他穿越接二连三的生活中的考验，当中的许多考验事实上与战役自身毫无关系。武藏的故事不断鼓舞着我，它很巧妙地呈现出，我们是如何以各种不同的方式在耗费生命力和力气，以致于使我们的能量流失殆尽。
觉得与心情十分的不同。
觉得是随着每个片刻浮现的能量体验，没有过往历史的感染；
心情则是一种经历，激烈地遭到过往所压制的觉得与个人对觉得的观念的影响。
我们处置本人的觉得和能量的方式，是招致我们能量流失的主要缘由之一，例如悲伤、愤恨、性能量、喜悦……当我们压制本人的觉得时，我们必需耗费能量；而通常当我们表达觉得时，我们也让能量流失了。所以，当可以学习接纳觉得时，我们也就中止了能量的流失。所谓接纳意味着，就只是单纯地待在当下的觉得中。心情化小孩缺乏接纳的才能，它只能无认识而自动化地压制或是表达。
接纳或压制：
接纳的才能来自学习观照心情化小孩，观照它是如何面对心情和能量的。接纳和压制之间的不同在于，在接纳的状态下，我们和内在的感受和能量的活动有所联合，能够自在地选择能否表达出这些感受。相反的，当能量遭到压制时，我们没有选择的余地；或者，当觉得或能量的表达遭到心情化小孩的掌控时，我们也同样没有选择的余地。
为了可以接纳内在的感受，第一步是，
我们必需理解本人在过去与如今的生活中，如何面对本人内在的感受；
它通常和我们小时分所学习到的如何处置本人的觉得和能量的方式有关。
我过去所接纳到的，通常是对心情的否认、无视、批判、逃避或是压制，即便它有时分是来自非言语的讯息。之后我才理解到，恐惧是形成我们对觉得带有负面心态的主要缘由。我的父母亲以及我小时分所接触的大人们，都很惧怕他们本人的觉得。而当人们惧怕某样东西时，就会很自然地想要控制它，特别是觉得这么容易就会让我们失去控制的东西。过去，像暴怒或是悲哀地表达这些激烈的心情，总是让我觉得十分不舒适。当时我并不理解那是由于我对它们的恐惧。而我对它们之所以心存恐惧，只是由于我对任何一种觉得的外放或表达都是那么不熟习。对我而言，整个心情的世界就仿佛是被掩盖于阴影中。
我们也有可能由于这些觉得太痛苦了，而惧怕去觉得它们，所以只好把它们压制下来。我们大多数人在小的时分都曾经经历过深沉的痛苦，而我们学习到的面对、处置这份深沉痛苦的方式，是将它们深深地埋藏起来，以至让本人和觉得失去联合。再者，假如让本人是活生生的、理性的、性感的、有力气的、喜悦的、愤恨的，也可能会因而而与整个社会的道德限制格格不入。
限制曾经教诲我们必需是平凡的，而且要压制本人的能量。愤恨或是具有力气，会对大局部的家庭以及我们所生长的社会带来太大的要挟；可能只要少数的人，曾经被关爱地支持能够感受以及表达出本人的失落和绝望，由于它通常都是遭到否认的。另外我们接纳到的讯息是，感受痛苦是虚弱或颓废的表现。
表达、熄灭、远离过往压制的习性
由于我们的压制、批判和否认，大局部的人在自我生长的过程中，必需阅历心情化小孩的情感流露阶段。至少，那曾经是我个人的经历。我必需允许过往压制的能量自在地表达出来，直到我可以对长期压制下来的觉得和生机，再度地感到熟习和密切。当我可以表达出过往的压制时，我也就同时从一个自以为封锁、惧怕觉得和能量的人，逐步转变为一个有所觉得同时能够流露自我情感的人。
很多人对觉得和能量的经历，充溢着惭愧、蔑视以及自我批判；
我们总以为本人是懦弱的、不敏感的、颓废的、暴力的、不担任任的，
太过于严肃、太性感或是太压制了。
而一切这些负面的自我观感，压制了我们一切的觉得和能量。
当我允许能量从压制中活动开来时，我必需要十分留意这些批判的声音；我可能会批判本人做得不够，之后又批判本人做得太过火了。每当我开端表达出过去的压制，冒险打破不熟习的情境时，这些声音总是随时准备在背后咬我一口。我们的批判来自过去所遭到的限制，每当我们没有走在限制的道路上时，内在的批判和罪反感就会立刻浮现出来。我会依据过去所学到的批判声音，很精准地批判本人；我会去批判在本人和别人身上所看到我的限制以为不好的局部。但是，当我们不允许觉得或能量流露时，它就会以扭曲的方式呈现。贪心、激烈的性欲、野心、报仇、控制、支配手段的产生，全都是来自我们和本人的觉得和能量缺乏安康的联合，无法允许它们的存在以及自在活动。
当内在生长到了某个阶段，我开端承诺让本人流露情感而不再压制，同时允许本人冒险展示出过去失去的狂野和自在，说出过去吞咽下去的话语，在本人想要的时分以本人想要的方式做爱，以过去不允许本人的方式冒险，并且把本人展示出来，让本人暴显露来而不是躲藏，留意到本人是如何躲藏于讨好、安静、解救者以及彬彬有礼的角色之后，也就是让本人过着真诚的生活，同时不管多惧怕都冒险去阅历崭新的事物。
当我变得心情化时，通常意味着我压制了某些东西。当我们掩饰了内在的愿望，像是经过扮演一个好人，做所谓对的事情，解救某人，否认本人的需求的时分，我们就会变得暴躁。但是，假如顺着能量去做了本人想要做的事情，我们也就同时冒着可能被批判或是回绝的风险。因而，我们通常会选择压制，然后变得乖戾暴躁。只需留意本人什么时分变得暴躁易怒，同时讯问本人当时的盼望是什么，通常就能让本人当时被压制的欲求浮上台面。以至当我们埋怨，或是在与某人的互动中把本人摆在卑躬屈膝的位置时，也是相似的情形。
生命能量无法自然活动的情况，会在我们的日常生活中以各种不同的方式呈现出来，像是安康的问题，性方面的障碍，密切关系上的艰难。我们会很容易就变得易怒、反弹、防御、躲藏侵略、擅长政治伎俩、持续地和他人作比拟。
不断以来，有很多种治疗手腕尝试着将我们带出压制的处境，但是，我发现当我们开端探究本人的恐惧和惭愧感时，过去压制的能量和觉得也就会自然地浮现。在我的经历中，过往埋藏的能量和觉得再度浮现，必需是在一个放松、充溢深深的关爱、极度富有耐烦的气氛情境中。
在我本人的旅程中，我阅历了许多的治疗过程，协助本人得以在平安的环境中表达这些能量，而不需求担忧会伤害到本人或是别人。这些经历十分美妙，也对我有很大的协助。之后，我更深化地在内在恐惧与惊吓的深沉空间工作。这是一份不同的工作，就某些层面而言，它比我之前所做的心情释放工作还细致。事实上，我必需放弃心情释放的工作来到达内在的这些空间。
我们每个人都需求找到重拾过往压制能量的工作方式，而且，每个人可能需求的是不同的工作方式。但是我们发现，某些激烈愤恨的释放工作与深沉内在恐惧探究的分离，是最有效率的方式。
生长练习：
一、察觉本人的压制状态
1. 认真地留意本人关于觉得和表达悲伤、愤恨的批判声音。留意本人关于觉得和表达性欲、喜悦的批判声音。
2. 关于觉得自身以及觉得的表达，你曾经被给予什么样的讯息？
3. 在每天的生活中，认真地留意本人什么时分被激怒了；然后，在当下问本人：“如今我想要的是什么？”“我借口做一些什么事，难道是为了躲藏本人的愿望？”
4. 认真地留意，在什么状况下你觉得自卑？在这种状况下，你对让你感到自卑的人，有着什么样的觉得？
5. 留意本人什么时分有所埋怨？在这些情形下，你可能正压制着本人什么样的能量？
二、学习表达
1. 你对表达出本人的愤恨、悲伤、喜悦和性能量，有着什么样的惧怕？惧怕本人怪诞不经？惧怕这样的行径太过火了？惧怕失败？惧怕遭到惩罚？
2. 与本人定下表达的契约——在内在对本人许下承诺，让本人冒险表达出过往的压制。
三、学习接纳
当本人的觉得或是能量呈现的时分，像是性能量、愤恨、悲伤、罪反感、恐惧、贪心，或是其他任何一种愿望，开端观照着它们，并留意：
1. 每一个觉得和能量，在身体里惹起了什么样的感受？它呈现于你身体的哪一个部位？它如何地影响了你的呼吸？
2. 当这份觉得和能量没有遭到批判或压制时，它会呈现出什么样的自然活动？
