模拟学习常与班杜拉（A.Bandura）的名字联络在一同（Bandura 1969，1977 ＆ 1986）。模拟学习是指个体经过疾速有效地察看别人而习得复杂行为的过程，并使本人的行为稳定下来。模拟学习被视为看为是社会学习理论（Bandura 1977 ＆ 1986）的根底，这意味着学习过程在很大水平上遭到社会和人际关系的的影响。模拟学习的办法是衔接经典学习理论和认知办法的中间阶段（图16-4）。
自我控制
经典形式←———————→认知形式
社会性学习、塑造
图16-4 模拟学习与经典学习和认知办法的关系
班杜拉以为，下述过程是社会学习的根底，一定水平上也是模拟学习的前提：
觉得过程是察看者经过觉得器官对信息停止选择性过滤，这种发觉是以示范者（或称模特）的特征来引导察看者的动机和感情。
信息的累积过程：模拟通常不是直接发作的，需求察看者有一定的累积。能够把这种累积了解为言语或形象表达体系里的积极过程（不是被动的方式）。所累积的是个体复杂过程中的某个方面，本人的需求在其中占有优势。
再现过程：在信息的累积过程中，一个平常但最重要的前提是承受言语的、认知的或运动的再现过程。这包括心理和生理前提，没有什么察看形式是不可再现的。再现过程与模拟学习的区别是，模拟学习是我们发觉复杂的行为形式并停止贮存；而再现是需求消耗大量锻炼才干完成的（比方学习外语或学习复杂的运动）。
动机是学习的中心条件，对模拟学习起着决议性的作用。“学习”（Learning）意味着承受学习内容，“学会”示范者的行为，而不用表现。“执行”（Performance）意味着行为表现呈现，它以环境激起条件为前提。
格斯塔（1975）以为，模拟学习特别合适于治疗措施在治疗施行中被回绝时。模拟学习能够用在调解行为方式上。当操作性方式虽然有效但很费力时，运用模拟学习能够缩短过程。典型的例子是说话才能以及人际关系才能（比方在一个治疗组里停止调解；见Grawe 1980，Fiedler 1987 ＆ 1995）。
察看者（患者）经过模拟学习能够增加或减少行为呈现次数，察看者的行为与示范者的行为亲密相关，示范者影响了察看者的行为。对攻击性行为的控制能够经过察看示范者的行为而取得。模拟学习能够减少鉴别学习的可能性：示范者服从于特别的刺激条件，患者察看到这些内容并承受为本人的行为。在自我防护行为形式的学习中常常触及到，患者要学会区别什么样的行为在什么详细环境中是适宜的。这就触及到学会辨别复杂的刺激条件（比方在请求被回绝等时）。模拟学习不依赖于所提供的详细方式。一个口头的意味性描绘就足以作为模拟学习的根底了。这与认知经历有着明显的区别。
对模拟学习过程的解释首先要联络社会-＆shy;认知形式（Vogl 1974，Bauer 1979）。要在多个层次上了解模拟学习这个复杂过程。在解释控制和失控作用时能够追溯到本能理论。一个认知要素是联想理论形式（比方形式和示范者的相似性），使对新行为的承受更容易了。在动机条件里要讲到强化过程的重要性，这是由米勒（Miller）和多拉德（Dollard）（1941）所提出的，斯金纳（1953）对此也停止了详尽的描绘。
最后，需求留意的是，在模拟学习过程中，治疗者作为示范的作用不应被低估。患者不只从治疗者那里承受详细的行为方式（比方在恐惧治疗里的暴露锻炼），也会承受他的思想、价值观和原则。
四 自我控制的办法
自我控制的概念与经典行为理论（Skinner 1953 ＆ 1969）有关。自我控制意味着一个人有才能引导和控制本人的行为。由此看来，自我控制是与别人的行为引导准绳相联络的。
1 准绳和名词解释：自我管理，自我调理，自我控制
假如留意到个体的行为调解有着不同的决议要素，我们会更分明天文解自我控制的准绳。F.H.坎弗的研讨把控制个体行为的决议要素停止了辨别（Kanfer 1970 ＆ 1977，Kanfer ＆ Karoly 1972）。
α-变量：影响个体行为的多个外在要素（比方冰冷，热，特别环境和社会条件...）。
β-变量：个体自己对行为的影响要素，比方价值观、思想、问题处理等。从信息承受和信息加工的角度上能够看作是行为的重要条件。
γ-变量：能够把生理-心身条件看作是对个体行为引导的一个很重要的边缘条件和根本变量，在很多状况下也是中心的影响要素（比方生理-心身条件、激素条件、老化过程等）。
个体的行为是这些变量的复杂共同作用的结果。因此要记住没有哪个要素在某次行为中完整没有意义。比方在极端严重的饥饿（γ-变量）的状况下，道德关于盗窃的观念就不起作用了，个体简直会不受环境条件（α-变量）的限制而直接去拿食物。
外在环境——→人的行为——→改动外界环境
别人控制（外控）和自我控制（内控）实践上位于一个连续谱上。有时是α-变量（别人控制）对个体的行为有着激烈的影响，有时是β-变量（自我控制）在施增强烈的影响。内在反响形式对个体行为的控制和解释有着宏大的意义（Mischel 1973 ＆ 1986）：虽然在很多状况下能够把个体的行为看作是外界环境的结果，另一方面个体的行为也能够改动外在环境（比方经过驾驶汽车而改动我们的环境）。图16-5能够分明地显现这种内在反响影响：
图16-5 环境与个体的关系
概念解释
自我管理个体的一种才能，即在隐含的或明显的外在条件下引导或改动本人的行为（Karoly ＆ Kanfer 1982，Kanfer，Reinecker ＆ Schmelzer 1996）。自我管理也能够看作是一种“治疗方式”（Hecht 1984），其中β-变量关于个体行为的引导具有最重要的作用。
自我调理是对引导个体行为过程的描绘和理论解释。坎弗（1977）把自我调理划分为自我察看、自我评价和自我增强三个阶段。这三个阶段能够很快或自动地停止，很多状况下，其中的某个步骤可能停止得很慢（Karoly 1993 ＆ 1995）。比方学习一个复杂的活动时（比方学习骑自行车）。在自我察看阶段，行为者检查本人终究在做什么。在自我评价阶段，行为者将从自我察看中得到的信息与过去的经历开成的操作规范停止比拟。假如发现两者是吻合的，行为者就会感到称心；假如不吻合，就会产生不称心的心情，并会思索加以矫正。自我强化阶段是行为者依据本人的理想操作与应该到达的规范之间的吻合或差别水平对本人停止强化。
两种典型的抵触是（图16-6）：
环境（a）——→如点心的消逝(R)——→C+——→C+C-
环境（b）——→如看牙医（R） ——→C-——→C+C-
（短期结果） （长期结果）
自我控制是自我调理的一种特殊状况，发作在自动的行为过程由于环境或抵触而中缀时。自我控制是人们采取了未等待行为方式，即对矛盾的自我控制（Hartig 1973，Reinecker 1978）。
图16-6 两种典型抵触
l “尝试的矛盾”：一个人不施行很可能呈现的某种行为（比方不在糕点甜食店购置点心。
l “英勇的行为”：一个人施行某种行为，这种行为有短暂令人恶感的特征且发作的可能性很低（比方看牙医，虽然没有疼痛）。
单纯从行为理论的观念很难解释自我控制行为，自我控制能够了解为一个人在某种环境中“主动选择”某一行为。显然个体是可以为了长期的利益而放弃眼前的利益，或者忍耐短期中令人不快的环境。哈逖西（Hartig 1972）以为，只要当人们在施行自我控制行为过程中承受认知-动机过程时才是可解释的。这个过程是在β-变量层面，即个体把外在的变量（α）以及心身＆shy;-生理变量（γ）放在根底的位置，并经过β-变量来影响这两个成分对行为的影响。认知（β-变量）引导了自我控制的施行。
2 自我控制的办法
在抵触性环境中的自我控制的办法是β-控制层面的认知干预技巧。自我控制办法包括：
l 自我察看；
l 刺激控制；
l 施行分配控制。
自我察看
在行为治疗中，自我察看是作为取得材料的一种办法。自我察看是个体对问题行为或有关行为做察看和记载。自我察看的结果提示目的了行为的改动。所以自我察看是自我控制办法的中一个步骤（Thoresen ＆ Mahoney 1974； Mahoney ＆ Thoresen 1974，Logue 1995）。自我察看能够引导患者察看并记载他的行为的影响要素或行为的环境条件。自我察看能够用简短的描绘、提示或是图表来记载。重要的是用尽可能简单的方式来记载，由于复杂的方式并不一定能保证记载的准确性。自我察看合适于患者在特殊的自然环境中对行为停止察看，也适用于其他难以概括的过程（比方考虑过程、自我对话）。
自我察看的局限是它的治疗作用通常是短暂的，因此自我察看法主要合适于治疗改动过程的开端。对问题行为或目的行为方式停止自我察看，以促进治疗停顿。自我察看的一个特别优势在于，患者经过自我察看（大多在治疗过程的起始阶段）会积极和独立地参与到治疗改动的方案中（目的：自我管理）。
刺激控制
刺激控制意味着经过改动改动环境以到达控制行为的目的。个体改动环境中的社会条件或物理条件，使树立目的行为成为可能或者使问题行为减少。理想的刺激条件下是，在这种条件下问题行为（比方酗酒）或等待行为（比方集中留意力书写）还没呈现。这样，经过塑造环境使自发行为链中缀并让等待的目的行为愈加可能呈现。
刺激控制的例子很多，减少问题行为是例子有放弃去旅馆、放弃买烟等，增加目的行为的例子有整理书桌、预定锻炼课程等。
经过对外在条件的加工，能够把环境塑造为鉴别性提示刺激以激起目的行为（Logue 1995）。这种鉴别性提示刺激能够分明地剖析本人的行为（比方一旦被企业辞退，就喝很多酒）。刺激条件的一个重要的方面是认知过程，它能够经过自我控制而安顿到行为链的开端，经过自我产生的刺激来考虑自我建构，自我表达以及行为的引导（Meiche nbaum 1974 ＆ 1977）。需求阐明的是，刺激控制通常与其他的自我控制或别人控制办法相联络，即β-控制并不是作为一个独立的要素来改动问题行为的。
强化
经过取得行为的结果而改动行为的办法在行为治疗中具有很大的意义。强化能够由患者本人设置（即自我强化），也能够是别人设置（别人强化），它们之间的区别在于，自我强化意味着患者能够本人决议能否对本人的行为停止强化以及如何给予强化。
在什么样状况下运用自我强化，很多时分取决于我们的习气、文化背景和本人固有的思想形式。这标明，对本人行为的强化和外在增强有同样的效果（Kanfer 1977）。自我强化的一个重要优势在于是患者能够很大水平独立于外在控制，并以更有意义的方式改动本人的思想。经过自我强化来改动行为的一个办法是恪守签署的合同，这样的合同肯定了在什么条件下会带来什么结果。这里特别要提到合同的动机功用（Klinger 1982）：患者本人设置的目的和规范是内在动机重要的源泉，是自我控制的重要动力。
3 自我控制的优势和存在的问题
固然在行为治疗里自我控制不是独立的治疗办法，但却是干预措施一个重要的补充。在行为治疗中，自我控制具有共同的优点。首先，自我控制不但是一种治疗技巧，还是治疗干预的一个普通目的。把自我控制造为治疗目的，即协助患者自我引导，提升β-变量的作用。这也能够看作是普通动机，由于本人制定的目的是动机重要的源泉。这样看来，能够把自我控制了解为治疗干预的普遍目的，自我管理概念也有亲密的联络（Karoly，Kanfer，Reinecker，Schmelzer 1996）。
其次，自我控制的优点在于它能够在一定水平上减少治疗师对治疗的控制：自我控制意味着好的行为形式会进一步（当然不是完整）被患者所承受。在治疗设置里的自我控制办法，能够协助患者调解与此有关的概念抵触。第三，患者在自我控制经历的协助下完成自助过程，能够使治疗者对患者的影响减少到最小，即患者自主完成了改动。因而，自我控制的措施具有特别的意义（Fiedler 1981）。不同的研讨（Meyer et al 1991，Margraf 1995）阐明，在遇到问题需求协助的人中只要少数人有时机得到有效的专业治疗。因此自我控制办法关于患者以后本人独立地处理问题是十分有用的。
自我控制的第四个优点是在治疗完毕时提供了向正常生活转移的时机：在治疗过程中患者能够对问题条件施加影响，然后把治疗过程中发作的变化移植到理想环境中。在治疗影响完毕时特别提供了转移到自然设置的时机。第五也是最后一个优点是自我控制经历在一定水平上能够预防未来呈现问题条件的可能性。
最后需求强调的是，在作出治疗决议时应认识到自我控制经历具有严重意义。此外，自我控制的办法通常要插入到治疗的总体规划之中，因此简直找不到单独运用办法的状况。
