让你觉得良好当你觉得这群受害者以及其他任何一个人，或只是某些人是错的，而你是对的，这会觉得不错。 以我个人来说，从受害心理中认识到的好处是它让说“不“变的更容易，去选择一个比拟艰难的方式。关于去做什么，将更容易给出合理的决议。是的，我晓得我想 象本人是个受害者时，能够防止风险，并且很难去采取行动。但我也晓得假如选择其他途径，做更好的选择去冒险并开端往前走，将会有更多积极的结果。
2、 不做受害者，坚持状态 要摆脱那种心理，你就必需放弃上述好处。当你走出受害心理，你或许觉得内心有点空虚。你可能每周需求花几个小时去考虑和诉说那些你生活中发作过的事到底怎样了；或者，他人如何冤枉了你，而你又是如何报仇和击败他们的。 如今你不得不用新思想填满你的生命，这会有些不舒适。由于那些你曾经身处其中多年的受害者心理，不再那么亲切熟习。
3、 为本人的生命担任 为什么人们总有自大的缺点？我得说其中一个缘由是他们对本人的生命不担任任。而另外一些人归咎于发作的不幸的事。一种受害心理就产生并被认可了。 这将腐蚀你生活的许多重要局部，比方人际关系、野心以及成就。这种伤害除非你醒悟对本人的生命担任，否则将不会中止，真的一点方法没有。 这种区别真的很显著。只需试一试，即便你只是对本人担任只一天，你也会自我觉得好很多。 这也是一种完毕需求依赖外界认可，从别人那里得到夸奖才干自我觉得良好的办法。
4、 饶恕 醉心于考虑你需求做的事正是饶恕，这很容易的。以一种实践的方式去饶恕，真的对你很有益。在这段凯瑟琳·庞德的话中，你会找到饶恕的最好缘由之一：“当你 对另一个人抱有仇恨时，你必然要与那个人或环境，坚持一种比钢还要坚实的情感联络。饶恕是消解这种关联取得自在的独一办法。” 只需你不原谅那个人，你就和那个人有关联。你将一遍一遍想起那个冤枉你的人以及他/她做过的事。你们两人之间这种情感衔接是那么激烈，通常你和你身边的其 别人，会由于你内心的紊乱，接受很多痛苦。
5、 向外转移留意力，去协助他人。 当我堕入受害者状态时，就问一个很简单的问题：如今的我如何完成价值？问过这个问题，并转移去关注真正有益的东西，即便你或许不会完整想要去做。所以我去想如何给予其别人价值，如何协助其别人。 你看待和认识别人的方式，关于你如何表达本人和认识本人有很大很大协助。比方：评判他人越多，你也倾向更多地评判本人。对其别人越友善协助他们，你也倾向于对本人更友善，乐于自助。可能有点违背直觉，但这就是我的经历：你爱其别人越多，你爱本人越多。
6、 变富于建立性 不要纠缠于一个问题而拖垮本人。反之，要问本人：我做什么能克制或处理这个情况？谁能协助我？我能从哪得到协助我处理这个问题的信息？经过变得建立性，你就不会堕入受害心理或剖析麻木，而是开端朝着处理的方向开展，那觉得很好，整个事情也运转更好。
7、 给本人放个假 从受害心理走出来会很难。有些日子你会很犯错，没关系。对本人友善些。假如你不得不追求圆满，那么一个小失误都会招致很大的问题，可能会招致你螺旋降落，跌入一个十分消极的状态很多天。这时给本人放个假很有协助，应用上述的小诀窍，重新让本人进入一个积极和被受权的状态。 我希望这封邮件能协助你克制受害心理，过上更快乐的生活。
