身体不适并不是过度的疼痛，而是心灵上的不适，这种不适的觉得正好超越了你的温馨区。举个例子，很多人吃肉或者吃菜太多会觉得不舒适，打坐冥想时不舒适，或者在面对一份难以完成的任务时，或者是在优柔寡断该不该对他人说“不”，或者是锻炼（不同的人会对不同的事情感到不适）。
大多数人都不喜欢感到不适。他们希望远离这种觉得，这种觉得不会令人愉悦，那为啥还要去找不痛快呢？
由于当你不停地逃离不适的觉得时，你就把本人限定在了一个很小的温馨区域，事实上你因而而错过了生活中其他很多事物，而且这些事物常常是生活中最好的事物。
你会由于不希望阅历吃安康食品和锻炼身体的不适感而无法具有安康的身体，你会选择让本人觉得舒适的食品，选择少运动。不幸的是不安康同样会让你觉得不舒适，然后你会试图让本人寄情于食物、文娱和购物中，以逃离这种不舒适（事实上你犯了更多的错，为本人制造了更多的紊乱。仿佛花钱能够处理我们的问题）。其实这一切只是让问题变得更糟糕。
令人惊奇的是，其实只需和不舒适好好相处，问题就能够轻松处理。
这是我几年前，在我试图改动本人生活之时的发现。
当时，我试图开端戒烟，但是我很厌恶那种迫切想要抽烟的觉得，但其实并不需求吸烟。那种要压制住想要吸烟的迫切需求的不舒适的觉得让我觉得很不舒适。我的认识不时地试图把吸烟合理化。我的认识不时地想要从这种不适中逃离，试图找到其他让我分心的事情。
我学会了只是坐着，然后察看这种不适的觉得。当我这样做之时，不可思议的是这种觉得并不差。我的世界并没有因而而终结，我的内在认识也并未因而而崩盘。我只是觉得有一点不舒适，其他一切都好，生活还在继续。
然后我开端对跑步也施行一样的行动，我并不想要跑步，由于太辛劳。我的认识又开端找各种合理化的理由。我总是能够找到理由不去跑步。一旦我跑步并堕入运动中的不适感时，却发现这一切并不是那么艰难。我继续跑步，然后开端享用它。
我在改动本人饮食习气时也用了相同的办法（实践上我运用了这样的步骤很屡次，也因而我的饮食习气变得越来越安康），试图还清以前的欠账，不再破费过多，克制拖延，开端冥想…… 对不舒适 觉得ok 是我在新近发作了变化的生活中最大的发现。
怎样变得可以与不舒适调和相处
假如你能够学习和不舒适的觉得调和相处，那么你的生活将具有无限可能。再没有比这更好的技艺了（get√）。
以下是我给大家的小贴士:
第一，从小事开端。安静地坐下，觉得不舒适的心情30秒钟。 假如你不喜欢蔬菜，那就试一试把它放入你的口中，然后含住30秒。或许你不是很喜欢，但是一切ok。你并没有必要每吃一口东西都要含一口漱口水，我渐渐地就会爱上蔬菜。
第二，把本人浸入不舒适的觉得之中。你感到悲伤，愤恨，压力山大，或者懊丧吗？不要试图摆脱这些心情，要把本人沉浸于这些心情之中。把本人浸入不舒适的觉得中，承受它们，以至成为它们。对克制拖延也是如此，面对你要完成的工作，不要被其他事情分心，就坐在那儿感受那种不舒适的心情，这种觉得怎样样？你是堕入了极度的痛苦，还是并没什么？
第三，寻觅不舒适。给本人每日的应战，找到让你觉得不舒适的事情，然后去做。把本人引见给生疏人，拥抱朋友，对本人的觉得老实坦白，对每一个遇到的人笑容。学会对别人说不。去跑一个步。尝试一个新的安康餐。
第四，对本人要逃离某事时充溢觉知。察看本人，能否由于不舒适而逃离某事。你在对立何种心情？你能否由于不舒适的心情惹起过怎样的问题？你是如何听任本人的认识给出合理化理由？对这些全过程都要充溢觉知，看你能否可以中止逃避遇到的每件事，一步一步。
第五，认识到不舒适的心情是我们的朋友。它并不是我们要惧怕的一个敌人，而是一个好东西，当你觉得不舒适，你能够尝试一些新事物，你会不时扩张本身的可能性，你将会变得比之前丰厚很多。不舒适的觉得是你生长的标志。
