冥想确实能够缓解压力
并不是由于你将要如一些人所言得道升天，也不是由于冥想能带走生活中的疑心与痛苦。冥想并没有这样的成效，有时生活照旧会很讨人嫌。
但是冥想能够协助你减少生活中的突如其来和随后的忧心忡忡，也能帮你更容易地渡过一天。它帮我钝化了生活这把利刃，让我愈加世故、聚焦、宁静，似乎在繁忙的一天给我停止了一次肉体按摩。
但是，除了堆积如山的研讨标明冥想是很好的，那相关的理念是什么呢？好吧，这让我们，很慌张。关于冥想有很多谣言，比方你要盘腿坐着，或者学电影《美食、祷告和恋爱》的做法，去印度学习正确的冥想办法。
其实呢，我基本不会盘腿坐。那其他的传说呢？当然也不是真的。
关于冥想的三大谣言
1、冥想的规矩太多
人们总觉得冥想要遵照很多规则。一开端我也堕入这样的思想中，基本不晓得怎样去冥想，不晓得应该要完成什么，也不晓得要遵照什么准绳。这让我在冥想的时分会觉得有点不安，是的，不安。在我刚开端冥想的时分，还没睡着时，我会花大把的时间考虑本人冥想的方式是不是正确的。
当然，有一些根本规则是你可能想要遵照的：安静，认识到本人的想法。让你真正进入冥想的办法和技巧有很多，但是你要做的并不多。
你不用盘腿坐在地板上吟诵，也不用冥想一小时，以至不用坐飞机去印度冥想。你不需求特别的鞋子或衣服，除非你想要一双新鞋，那你就能够说你不得不去买冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在诺德斯特姆（美国高档连锁百货店）里看的一模一样。
其实，你以至不用途于静止状态。我喜欢静坐的时分冥想，但是太极和走路也是十分好的动态冥想方式。重点是，你能够发明一种灵敏的方式。
这样试试：设定一个五分钟的闹表，坐在温馨的椅子上，静静地坐着，呼吸。我以至不在乎你怎样呼吸的，只需坚持呼吸就行。假如你想的话能够闭上眼睛，不闭也行。想吟诵也能够。明白了吧？冥想的方式并不用很复杂。
静坐，静气，静心。
2、冥想总是要破费太多的时间。
你刚刚读到我说设定5分钟闹钟了么？你有没有5分钟时间？想改动你的生活？我刚开端做冥想的时分读过一篇文章，上面说任何少于1小时的活动都是无效的。真是一派胡言。
假如你想花一小时冥想，那太好了。我曾经这样做了。并且假如有时间我会再这样做一次。如今，我能有10分钟时间没人打搅的冥想，曾经觉得很侥幸了。
和一个新的冥想者说要静坐一小时就像通知我为了减肥永远不能再吃披萨一样。基本不可能。
这样试试：从婴儿学步到生长为人，从五分钟到每周几天；然后再依照你的意愿加量加时。冥想确实会变得越来越容易。
记住，哪怕做一会儿也比不做好。把冥想参加你的日程表，再定个闹钟。留心你想到的任何事情，也不要在乎他人怎样对待你的冥想。
3、冥想的时分你不能做任何事。
另外一个搅扰我们的要素就是当我们冥想的时分我 们觉得本人什么事情都没做。我的意义是没有在打字，没有在付账，没有在工作或者叠衣服。我们在冥想时什么都没有做。我们从小就被教诲，为了为社会奉献力 量，为了人生的胜利，生活地有价值有意义，我们不得不做点儿什么，工作、消费、挪动因而，当我们单独静坐的时分就仿佛觉得，嗯，很懒。
如今你应该晓得冥想的作用了吧，冥想关于我们来说真的十分的有效，只需我们学会了冥想，在我们的生活中学会好好的应用冥想，那么我们就能够让本人活的愈加的开心，生活的愈加有趣。
