一、活在当下（此时此刻）
不要老想念明天的事，也不要总是悔恨昨天发作的事，而把肉体集中在今天要干什么上。由于遗憾、后悔、内疚和难过并不能改动过去，只会使目前的工作难以停止下去。除了如今以外，任何东西都不存在，只要如今是最重要的。
二、生活在这里（此地）
我们对远方发作的事无能为力，想也没有用；庸人自扰；惶惶不安，关于事情毫无协助。记住本人就是生活在此处此地，而不是悠远的其他中央。
三、中止猜想，面对理想
很多心理上的障碍，常常是由于本人没有实践依据的“想当然”所形成的。很多心理问题都是毫无意义地胡乱猜测揣测招致的。
四、暂停考虑，多去感受
格式塔疗法强调作为考虑根底的“感受”，比起考虑自身更为重要。没有感受就无从考虑，感受能够调整、丰厚你的考虑，多运用你的觉得去领会，去感受，增加生命的生机，而不是活在头脑里。
五、承受不高兴的情感
高兴和不高兴是相对的，也是能够互相转化的。因而，人们要承受不高兴心情的思想准备。假如一个人成年累月，总是“高兴”、“兴奋”，那反而是不正常现象，心情两极性的心理意义都是同等的。
六、不要先判别，先发表本人的观念
人们常常容易在他人稍有过失或者失败的时分，就立即下结论，特别客观上以为“他人错了，我对了”。“格式塔疗法”以为，对别人的态度和处置人际关系的正确做法应该是：先不要判别，先要谈出你是怎样以为的。这样做，就能够避免和防止与别人不用要的摩擦和矛盾抵触，而你本人也能够防止产生无谓的懊恼与苦闷。
七、不要自觉的崇拜偶像和权威
现代社会，有很多变相的权威和偶像，它们会禁锢你的头脑，约束你的手脚，比方，学历、宗教人士、心灵导师、专家等等。格式塔疗法对这些一概持否认的态度。我们不要自觉的附和众议，从而丧失独立考虑的习性；也不要无准绳地屈服别人，从而被剥夺自主行动的才能。
八、我就是我
不要说什么，我若是谁我就一定会胜利。应该从本人的起点做起，充沛发挥本人的潜能。不用任劳任怨，要从我做起，从如今做起，竭尽全力地发挥本人的才干，做好我可以做好的事情。
九、对本人担任
人们常常容易逃避义务。比方考试成果不好，会把失败缘由归罪为本人的家庭环境不好，学校不好；工作不好，工作没做好会推诿说指导不力，条件太差等。把本人的过错、失败都推到客观缘由上或者别人身上去。“格式塔疗法”的一项重要准绳，就是请求本人承当义务。
十、正确的自我估量
把本人摆在精确的位置上。每个人在社会中，都占领着一个特定的位置，所以你就得依照这个特定位置的请求，去实行你的权益和义务，你假如不依照社会分歧公认和大家都共同恪守的这个标准去做，那你就会遭到社会和别人对你的谴责和反对。
