假如你想自杀
关于很多想自杀的人来说，似乎已没有别的出路能够选择。在那个时辰，死亡是他们世界的全部。"想自杀"这种念头的力气不容无视，这种力气真实、强大而又直接。世上没有神奇、特效的治疗办法。
但是，同时我们应该留意以下一些事实：
自杀经常是对一个暂时性问题的永世性处理。
当感到抑郁时，我们会经过一个极狭窄的角度察看事物、考虑问题。在一星期或是一个月后，一切看起来都将会完整不同。
大局部曾经想过要自杀的人如今都很快乐他们还活着。他们说当时他们并不想要完毕本人的生命，他们只是想终止本人的痛苦。
最重要的步骤就是与他人交谈。有自杀念头的人不应该试着单独处置这些问题, 他们应当马上寻觅协助。
与家里人或是朋友交谈。与家庭成员、朋友或是同事交谈就能够带来宏大的摆脱感。
找一个人交谈。有些人由于种种缘由无法与家人或是朋友谈心。有些人以为与一个生疏人倾吐会更容易一些。世界各地都有助人者中心，那里有懂得倾听的意愿者。
与医生交谈。假如有人阅历了一段相当长时期的心情低落或想自杀，他（她）可能患上了临床性的抑郁症。这是由体内化学物质不均衡招致的内科病，通常能够由医生开出处方药或倡议医疗办法来治疗。
时间是克制这种心态的一个重要要素，但是在这段时间中有什幺事情发作十分重要。
当有人想要自杀时，他们应当立刻与他人诉说他们的感受。
假如你确有自杀的想法………
1. 先等等 请看看下面是怎样说的：
2. 思索自杀并不意味着你发疯了。它有可能意味着你没有看到处理人生难题的其他途径。宏大的内心痛苦，使你难以忍耐，于是孤单、抑郁、愤恨或慌张感情不自禁，或许会感到无助、无望，觉得摆脱不了目前的窘境，也可能感到疏离别人，以为无人可以了解或协助本人。你并不是真的想去死，只是想用自杀逃避人生。似乎自杀是独一的摆脱，你是这样想的吧？你没有发疯，只是在质疑自我控制的才能而已！
3. 身陷逆境，只见荆棘。在遭遇窘境的这段日子里，你会觉得本人像一只掉进杯底的小虫，如何掉进去的只要本人分明。你在杯中急得团团转，却找不到出路。你拼命地往上爬，但总是又掉回杯底，一切的努力均以失败而告终。你最终丧失希望，以为本人只会永远困于杯中，接踵而来的是无助和失望，有时会自杀。假如想逃出这个杯子你将如何逃离？你做了一些事情或他人帮了你以后，你极有可能得到你想要的结果。人们一旦堕入特殊问题之中，大多数人都看不到本人的出路，至少单靠本人的力气难以办到。
4. 自杀是一种摆脱，却无可反悔！用自杀摆脱一时之懊恼，将是你人生中决议的终结，是无可反悔的处理计划。那么你能否在做出这样的决议之前，先尝试一下处理问题的其他途径呢？
5. 大多数有自杀倾向的人并非真的想死，只是为了逃避痛苦。做出自杀的决议大多不是一件容易的事。其实活下去的理由仍然很多，只是人们把留意力集中于那些似乎是难以处理的问题之上，而忘却了那些继续活下去的诸多理由。什么是你活下去的理由呢？
6. 自杀是一种习得行为，因而，也能够不去习得。问问本人：“我第一次思索完毕本人的生命是在什么时分？我认识的人里有谁自杀了？家人、朋友、名人以至生疏人都会成为我们效仿的例子。我们不能完整了解自杀者面临的难题，但我们可以确保本人不像他们那样去选择自杀。假如自杀是一种应对难题的习得方式的话，那么，我们也有才能习得应对问题的其他方式。
7. 不是难题自身击垮了你，而是你对其所思所为不同而已。人们在处理问题时所面临的艰难之一就是以为本人必需把一切的问题都一次处置掉。通常状况下这是不太可能的，哪怕是十分能干的人也做不到这一点。假如你能将一个大问题化整为零，然后一个个地去处理，这样对你来说可能会更容易些。设立一些可行的小目的，然后一步步地完成，这是处理问题最便利的方式。假如你努力去做，就会有收获，你肯定会越来越自信。
8. 心情能够而且可以改动。心情是你的一局部，正如手是身体的一局部一样。有时你的心情太激烈似乎会压倒你，并且似乎左右着你的想法和行为。这种内心的痛苦看似让你难以忍耐、无法逃避，永远摆脱不掉。换句话说：你以为本人不能忍耐痛苦，痛苦会永无休止，永远无法摆脱。令人欣喜的是心情能够而且可以改动。既使外部的环境不能改动，但你对环境如何感受是可以改动的。有些研讨标明50%的人曾认真思索过以自杀作为处理难题的方式。为什么这些人最终没有采取自杀行为呢？答案就是：时间。时间是一剂良药，既使没有专业的协助，随着时间的流逝，大多数人最终还是会自愈的。人的处境是能够改动的，人的痛苦是能够减轻的，伤痛和愤恨的心情也是能够缓解的。朋友会协助你，有人会倾听你，自我掌控感也会重新找回，状况会因改动而有所好转。你愿意给本人更多的时间让这种状况发作在本人身上吗？
9. 自杀也会因抑郁症而惹起。人们大多以为抑郁（一段时间的低落、伤心或绝望）是正常的，很容易随着时间而消逝，而不分明抑郁也会严重到干扰生活的方方面面。抑郁症有轻重之分，能够影响一个人的心情、思想、行为以及躯体的生理反响。其影响之一就是给人带来失望感，继之产生想死或自杀的念头。大多数处于抑郁中的人会寻求治疗，并发现抑郁的确得到了缓解。抑郁症患者有时也会继发其他的疾病，药物治疗会有所协助。你以为本人抑郁吗？假如是，那就不要继续徒劳地忍耐着。请如今就思索：向肉体科医生或专业人员寻求协助，治疗你的抑郁症。
10. 借用毒品和酒精消愁，只能愁更愁。通常苦恼的人会借酒精或毒品来麻木痛苦的觉得。这可能使你得到一时的摆脱，但其结果只会蒙蔽你的心智，损伤你的思想或理性才能。酒精或毒品加上自杀想法足致使命。当一个人将自杀看作一种出路时，他或许并不是真的想死，但酒精或毒品会歪曲他的想法，扰乱他的自我控制力。在这些物质猛烈的作用下，他可能去死，而在苏醒状态下是绝对不会做的。在遇到艰难不晓得该做什么时，千万不要饮酒或运用毒品，否则状况会更糟。
11. 自杀不会是“悄悄地走，不带走一片云彩”。自杀就好比在认识你和关怀你的人身边引爆了一颗炸弹——失去你的那些人成了牺牲品，他们将接受着你遗留下来的痛苦。越是和你接近的人，越是痛苦，那么，最痛苦的莫过于你的家人。“我不在了其别人会活得更好”，其实是掩耳盗铃的谎言，他们不会活得更好。你无法使那些爱你的人对你的自杀有所准备，你能够设法去做，但是办不到。起初他们会十分震惊，不敢置信你真自杀了。随着震惊后麻木感的减退，痛苦会使他们撕心裂肺。他们很长一段时间都会处在你死亡的噩梦之中。他们会因你的离弃而伤心，但也会因你不给他们留下任何协助你的时机而愤恨。假设他们做了对不住你的事，你的自杀就剥夺了他们改正的时机。下面是一位有过自杀的人醒悟过来说的话：
“我以为起先我是想（以自杀来）伤害他们，让他们晓得他们曾对我的伤害有多深。我曾以为假如我离弃了他们，那就可以标明我带给他们的伤痛远远胜过他们对我的伤害。我不曾想过自杀是出于自私，而今我认识到了。”
12. 愿意帮你的人一定分明你的痛苦。除非你把内心的想法或感受通知别人，否则无人知晓。但是，有时以至你把状况通知了他们，他们也的确想协助你，但他们不晓得该如何做起。他们可能会通知你换种心情，并给你些倡议，通知你应该做什么。他们心意虽好，却无法给你真正有效的协助。如有可能，找到你所信任的人，请他们听你诉说，然后把你真实的想法和感受通知他们。假如你依然有完毕本人生命的想法，就要思索向心理医生、咨询人员或肉体科医生寻求专业协助。要记住上面第二点所说的：思索自杀并不意味着你发疯了，而是意味着此时你被人生的难题所击垮。另外你能够选择拨打自杀危机干预热线，如北京心理危机研讨与干预中心的免费热线（全国24小时）：800-810-1117(热线咨询员)。应该主意向别人求助，这样能够挽救你的生命。
13. 再等等.
如今，你已看完以上的内容，请你拿出时间――拿出足够的时间完好地考虑本人的决议：选择活着还是死亡？
我们希望你选择活着。在这个世界上，你是无独有偶的，不存在另一个同样的你，任何人都不能替代。
