往常，“压力太大了”、“太费劲了”这些口头禅不时被人们念叨，可是直面疲倦问题的又有几人?直至过劳死再度吞噬生命，才警醒了为着指标、项目、考核而超负荷劳作的现代人。
要有全方位认知
都市职业人士对本人要有一个全方位的认知，要依据本人的性格特征、才能、膂力和环境等详细条件去设计本人的人生目的。最好的心理安康战略就是对本人不挑剔，不给本人定一个太高的希冀值。
觉得很累的心理缘由是每天都在强求本人去完成某种美妙的神往。其治疗的“良药”是用脚踏实地的态度去开发本人的潜能，面对理想，更新观念，努力地去追求和进取，不要过火地留意他人的掌声与称誉，在不时地扩展本人心理空间的同时去体验生活自身的意义和高兴。
减压非药物处方
甩手运动甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开端可先甩手20～50次即可，以后逐步增加次数，普通每回可做100～200次。
甩手过程能积极活动肩肘关节，促使伎俩振动。其结果能到达活络筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血之循环与畅通，这样对心肺安康非常有益。此法还对稳定心情、消弭肉体压力有较好的效果。
甩手运动任何人都可操作，特别对老年人和久坐伏案者更适合，且不受时间和场地限制。当你感到疲倦时，放下手上的事，来一次甩手运动，确能起到消弭压力、恢复膂力的效果。
梳子梳头可疏浚血脉，使气血流利，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调理大脑功用，加强脑细胞营养，如能长期坚持，还能够延缓衰老，避免脱发，缓解头痛病症，消弭过度疲倦。
漱洗终了后，用10分钟时间梳头。前后左右，顺梳逆梳，从额到颈梳理;由轻到重，由慢到快，双目微闭，专心梳理。刺激头皮和穴位，头皮会感到微麻略痛，然后就会感到轻松舒适。梳头完毕，双手搓脸拉耳抓颈，使整个头部血脉畅通。
午饭后，再应用5分钟时间停止梳头。按照早晨的办法反复一遍，重新活络头部血脉，继续刺激头部穴位。
晚临睡前，用上10分钟按上述办法梳头，使头部穴位得到更有效的刺激与活络。不过，晚间的梳头动作可轻慢缓慢一些，双目紧闭，抛开一切心事邪念，这样会使睡眠质量更高。
热茶减压柠檬香茶：3片菩提花瓣、2片柠檬香膏、2片橙皮、1束香草。
蒸发压力假如你带着慌张的头痛感回家，洗个热水澡将会使你放松不少。一些专家以为，热蒸汽会促使体内产生压力的化学物质的释放，从而降低压力激素。睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态，这是另一种消弭压力的好办法。
为了有益身心，能够在洗澡水中参加紫苏、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木。
宣泄法
宣泄法是一种将内心的压力排泄进来，以促使身心免受打击和毁坏的办法，经过宣泄内心的郁闷、愤恨和悲哀，能够减轻或消弭心理压力，防止惹起肉体解体，恢复心理均衡。“喜怒不形于色”不只会加重不良心情的搅扰，还是招致某些心身疾病。因而，对不良心情的引导与宣泄是自我调理的一种好方法。一位运发动遭到教练怒斥后很懊丧，不久引发了胃病，药物治疗也不奏效。心理学家倡议他在锻炼中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果真好多了。这种不损伤别人，又有利于排解不良心情的自我宣泄法，能够自创。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼呼啸叫，迁怒于人，找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)，或发怨言、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文化、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只要半份痛苦。”假如把本人的懊恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧本人的苦恼，而假如把心中的忧虑、懊恼、痛苦、悲痛等等，向你的亲朋好友倾吐出来，即便他无法替你处理，但是得到朋友的同情或抚慰，你的懊恼或痛苦似乎就只要半个了，这时你的心情就会感到酣畅，该哭的时分就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的均衡，大雨过后有晴空，心中的不良心情会一扫而空。
发明多元化生活
生活应该是多元化的，工作只是其中的一个方面。多培育一些喜好，会使本人人生更饱满。不论你喜欢唱歌还是喜欢搜集古董，关于排解压力都有益处。幸福的人，总有很多本人喜欢做的事情。
找朋友聊天，是减轻压力的有效办法。聊天时专注于轻松的话题，什么也不想，当然亦无关工作。朋友是个人生活质量的一个重要方面，一定要有很多朋友，有经常聚在一同的，有不经常见面的、有事才联络的，有十分信任的……都是工作以外，没有任何利益关系的，和他们在一同，就是一种重要的减压方式。
陪伴家人，回家吃晚饭，和家人一同看看电视，不想其他的事情，享用家庭温馨和天伦之乐。这不正是工作意义的最佳表现吗?
tips:
固然疲倦不是病，但它是疾病的临界状态，以至直接夺走性命。过度疲倦日益成为严重影响人类安康的一大问题，除了确诊的病人，常人眼中的安康者有一半左右处于“亚安康”状态。疲倦的主要表现是精神不济、失眠、多梦、倦怠、腰酸背痛。
当然，处于疲倦状态也不用慌张。只需做好自我调理，恰当减压，摆正本人的位置，不过高请求本人，也不低估本人的才能，放宽心，多运动，依然能找回安康。知春寒
