2.大声欢笑。咯咯地笑出声来，能够增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。
3.去睡觉吧。我们如今已成为一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的心情和人生。
4.一同哼唱。音乐有着无可比较的缓和心情的作用。研讨显现，音乐可以刺激产生快乐觉得的那局部大脑。
5.消弭杂乱。试想，假如你的桌面上都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且你的信誉卡曾经严重超支，那么想要认真考虑、深呼吸以至是简单地放松，恐怕都是不太可能了吧?此外，像清扫、擦拭、清洗这类反复性的劳动，也能够让你沉下心来认真考虑，只需你专注于你正在做的事。
6.学会说不。取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，假如曾经有足够的人手去张罗，那你就退出吧，让其别人来处置这些事。
7.列张清单。想要整理思绪、平复心态，最好的方法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时分，会让你有无比的成就感。
8.只做一件事。杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现，那些停止多重工作的人更容易得高血压。请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒适的椅子坐下，专心专意打电话吧。
9.做做园艺。新颖空气和恰当活动能够协助减压，让你觉得身心安康。此外，清算杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感，会持续好几天，至少是好几个小时。
10.不看新闻。尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧，或者用看新闻的时间进来散漫步，做做冥想或是写日记。
11.带狗漫步。无数的研讨标明，宠物能够减轻压力。一项研讨评价了240对夫妻的心脏安康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。
12.忘掉股市。光是收到你的对账单应该就足够让你血压上升了吧?事实上，中国的研讨人员发现，那些亲密关注股市的人的心理安康，遭到每日股市状况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈一切金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给本人放个假吧。
13.想想本人的好运气。那些每天停下来考虑他们生命中积极方面(安康、朋友、家人、自在、教育等等)的人，一定有更好的安康状态。
14.去安静的中央。图书馆、博物馆、花园都是往常喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家左近找个安静的中央作为你的机密据点。
15.做意愿者。协助别人能够让你全面地思索本人的问题，也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的，协助别人能够让你更快乐。一项研讨发现，意愿工作能够改良安康的全部六个方面：快乐、生活称心度、自信、对生活的支配感、身体安康以及心情。
16.学会独处。虽然与人相处是消弭压力的最佳良药，但有时你也需求独处，给本人充电并停止考虑。
17.有接近的人。一项对1300名不同年龄层次的男女停止的研讨发现，相比那些只要2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有愈加安康的血压、胆固醇程度、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙程度。女性，还有一局部的男性，似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研讨同样发现，那些感到孤单、懊丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5:1。
知春寒
