考生在考前主要有以下三种状态呈现：
1、 过火冲动状态
常表现为心情体验激烈而慌张，心跳加快、如坐针毡、大脑呈现空白、心情状态不稳定，考生假如在这种状态下，会呈现留意力失调、心猿意马、不能控制本人的现象。
这是刺激物惹起大脑皮层不断过程削弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调理活动削弱的结果。其产生的缘由与考生的才能程度水平、温习准备状况、临场经历、个性特性和意志平直有关。
2、 心情低落状态
这种状态与过火冲动状态相反，其表现就是心情低落，一切心理活动过程都表现得十分迟缓，脆弱无力，朝气蓬勃，意志低沉，缺乏自信心，心境不佳，以至不想参与考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的降落，抑止过程的增强有关，其产生的缘由是考生高度的慌张或考前温习过度惹起的。从心理上的缘由来看，常常与考生对考消费生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的处理方法，没有顽强的意志有关。
3、 最佳答题状态
这种状态表现为考生对面临的考试有分明的认识，对本人的才能程度有充沛的自信心，有竭尽全力参与考试和争取胜利的愿望，处于这种状态的考生，他的留意力集中，头脑苏醒，在行将降临的考试上，思绪范围增大，直觉的敏锐性大大得到了进步，精神充分，具有稳定、丰满的心情。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相顺应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适合的灵敏性，并以相应的抑止过程来加以均衡，从而表现出思想活泼，记忆力加强，留意力集中等心理状态。这种状态对考生考试程度的发挥有着较好的促进作用。
二、 平常心理调适
纵观三种常见的考前心理状态，置信每一位考生都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态，那么要坚持良好的心理状态，到达最佳答题状态，平常应当怎样调整本人的考试心理呢？
1、 正确地停止自我评价
精确地理解本人，树立契合实践的合理斗争目的。在高考中，大局部人都定了本人的高考目的，但，这个目的很难完成，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一局部人固然没有明白地定下目的，但总梦想有奇观呈现，保佑幸运心理。在平常，考生要对本人有一个精确的定位，应对本人的平常成果、在班级名次、各科的成果作客观的剖析，依据这个剖析来应试，心态就会好很多。
2、 以积极的心态应考
悲观向上、自信心十足、不怕失败，树立不服输的心态。把硬汉的形象作为本人的鼓励者。学习他们遇险不惊、冷静机智的优点，这正是在高考临场中所需求的肉体。
3、 抑制不良的心理活动
有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良知理与良好意理停止斗争的结果，有时良性的占领主导位置，有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克制不良知理活动的呈现，就要留神冒出恐惧、焦躁等不良心情，要经过转移留意力淡化不良心情，使良好的心理活动成为一种习气。这样做刚开端带有强迫性，艰难较大，可是，以后就会逐步顺应。
4、 增加高兴考试的心情
要在学习生活中寻觅乐趣。失败是胜利之母，失败的次数多一定是坏事。高考温习，固然充溢悲欢离合，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当喜好普遍，让本人有更多的高兴心情体验，“单调”的温习也就会有许多乐趣的领会。要放松紧绷的神经，这样，参与高考考试就会得心应手。
5、 以平常心应对考试
考生的不良知理情况，多半是由于平常的付出没有好的结果，而堕入冲动状态，长时间心里不能宁静构成的。到高考温习时，不合意的事情一个接一个，逐步招致高考时的神经衰弱。因而，考生面对平常的绝望的考试结果时，一方面要能客观剖析面前的事实，同时又不让本人产生冲动的心情，以此使原本就慌张的心情变得轻松，笑对艰难，易成大事。
6、 学会总结经验
总结经验重要办法就是纠其失败的缘由。首先思索它是怎样惹起的？根底不牢、反响愚钝、耐心心理、身体不适、外界干扰、信息缺乏……考生对过去失败要做正确的总结，要可以客观、正确地认识过去的失败，去掉不用要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实践并列起来，总结经历经验，势必走上胜利之路。
7、 多参与课外活动，坚持悲观的心态
英国教育家斯宾以为“安康的人格寓于安康的身体”，只要坚持安康的身体才会保证心理安康。科学研讨证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都经过运动释放出一身透汗，从而会肉体倍增，它能够使人加强自信心，使之精神充分。由于这些活动让人机体彻底放松，从而消弭慌张和焦虑的心情，就会坚持悲观的心态。
三、 考前心理调适
1、 充沛理解本人，充沛认识考试的重要性
明白考试的详细请求，正确估量本人剖析问题的才能和处理问题的程度，透彻剖析本人考试中的有利要素和不利要素，明白本人所选择的斗争目的。
2、 蓄成丰满的考试心情，振奋考试的斗志
考场的氛围，试题的难易水平，考生考试的胜利与失败，都会使其心情发作剧烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些心情的体验直接影响到考生考试程度的正常发挥，考试中的心境不安，会招致考试的失败，因而考生要力图构成本人的考前所特有的心情振奋感。
3、 树立必胜的自信心，是发挥考生应试才能的一项重要的要素
没有自信心会招致考生在考试过程中心理的紊乱，影响了本人实力的发挥，招致考试的失败。首先，就应该从思想上进步认识，其次要强化考前的温习准备，再者，可经过一些模仿考试，使考生顺应考试的环境，以此消除考生考试自信心缺乏所形成考试焦虑的心理现象。
4、 自我心理的调整
考前考生要做到心态平和，学会自我放松。如在考行进行自我放松练习：一、想象本人就是教师，是在给本人的学生考试，而不是考本人。这样就减轻了考试的慌张情境。想平常与同窗在讨论某一道习题，这样重复停止，渐渐地便会缓解慌张情境，使整个考试过程都不再领会到慌张焦虑；二、学会积极暗示。心理暗示是一种启示、提示和指令，它会通知你留意什么、追求什么、努力于什么和怎样行动，因此它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提示和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。经过积极暗示，能够调理本人的心态、心情、意志及才能，考生考前面临慌张的考场环境，能够对本人停止积极暗示，通知本人“这次考试我一定能行，一定可以冷静应对”，在这种自我调整的作用下，会消弭心理压力，从而消弭焦虑，使之心态平和。
5、 不时停止自我鼓励
鼓励即激起、鼓舞，使人产生一种内在的动力，向所确立的目的行进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研讨发现，一个没有遭到鼓励的人，仅能发挥其才能的20％－30％，而当他遭到鼓励时，其才能能够发挥至80％－90％。这就是说，同样是一个人，在经过充沛鼓励的过程后，所发挥的作用相当于鼓励前的3至4倍。所以，要不时地停止自我鼓励。
6、 我最强，成功是属于我的
心理学家证明：让一个人每天停止想象的步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理练习简直和实践射击练习一样能进步精确性。很多胜利者都运用过此法来锤炼本人，从而取得胜利。因而，要想获得考试的胜利，就必需在内心确立胜利的自信。美国的著名心理学家爱默生以为：“生动地把本人想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把本人想象成成功者，将带来无法估量的胜利。”考试前，尽量放松神经，在心理想着你必胜的目的，然后让你的发明性和本人有认识的努力、钢铁般的意志力去消除对本人的疑心。
7、 科学布置作息时间
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，在日常的高考温习中一定要主见科学布置作息时间，劳逸分离，不可暴学暴嬉。制定科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲倦战。这样才干保证考试时具有充分的精神，苏醒的头脑
知春寒
