一、    学会划定恰当的心理界线，这对每个人都有益处。
你或许自以为与别人界线不明是一件好事，这样一来大家能为所欲为地相处，而且互相之间也不用剧烈地讨价讨价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，他人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实认真察看周遭你不难发现，界线才能差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与进犯者对立，而更愿意向第三者倾吐。假如我们是那个进犯了他人心理界线的人，发现事实的真相后，我们会觉得本人是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，由于我们既为本人的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到气愤。
界线明晰对大家都有益处。你必需明白什么是他人能够和不能够对你做的。当他人进犯了你的心理界线，通知他，以求得矫正。假如总是划不清心理界线，那么你就需求进步本人的认知程度。
        二、找一个合适本人的办法，在觉得快要失去明智时使本人宁静下来，从而使血液留在大脑里，做出明智的行动。
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，明智的孩子让血液进入大脑，能聪明地考虑问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，猖獗激动。
是的，当血液充溢大脑的，你头脑苏醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时分，你就会做蠢事，激动暴躁，口不择言。
事实上，科学实考证明，当我们在压力之下变得过度慌张时，血液确实会分开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要晓得，在文化社会中，表现得像个原始动物会带来大费事。
控制心情迸发有很多战略，其中一个办法就是留意你的心律，它是权衡心情的准确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整理一下心情至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平常多得多的肾上腺素。我们会失去明智，变成好斗的蟋蟀。
当血液又开端涌向四肢时，你能够选用以下的办法来宁静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来。渐渐地、深深地吸气，让气充溢整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸办法正确。
2、喃喃自语。比方对本人说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一同消逝。
4、你也能够尝试美国心理学家唐纳·艾登的办法：想着不高兴的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只需几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地考虑了。
三、    想埋怨时，停一下先自问：“我是想继续忍耐这看起来无法改动的情形呢，还是想改动它呢？”
关于没完没了的埋怨，我们称之为唠叨。埋怨会耗费用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用途，又很少会使我们感到好受一点。
简直一切的人都发现，假如对有同情心的第三方倾吐冤枉，而他会跟着一同生气的话，我们会觉得好受一些。有人对你说：“不幸的宝贝。”这对你来说是莫大的抚慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的场面了，虽然事情没有任何改动。
但是假如你不埋怨呢，你会感遭到宏大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它或许会让你觉得不舒适，但同时也是促使你停止改动的力气。一旦压力减轻，人就容易维持现状。但是，假如压力没有在埋怨中流失，它就会推积起来，抵达一个极限，迫使你采取行动变现状。
因而，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力坚持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改动这一切呢？假如是前者，那就经过报怨把压力赶走吧。逐一人都有发怨言的时侯，它会让我们暂时好受一些。但假如状况的确需求改动的话，下定决计实在行动起来吧！
四、扫除一切糜费精神的事物。
什么是不利于我们进步情商的力气呢？答案就是一切糜费精神的事物。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们曾经习气于认识不到精神的耗费。精神是奇妙的，但也能够领会到明显的变化，比方听到好音讯时，肾上腺素会激增，而听到坏音讯时，会感到筋疲力尽。我们通常不会留意精神细微地耗费，比方与一个消极的人相处、在桌上四处找一张纸等等。
你的生活中有哪些迟缓耗费精神的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精神。这就是我们如何界定分散精神的事物——每次接触之后都会感到精神被分散了。有时和朋友所处也是如此——互相汲取和给予精神——但有些是精神的吸血鬼，他们只会汲取你的精神。这时有两个选择：一是正视这个问题，树立心理界线继续与他们慎重交往；另一个是减少与这种人交往。
确实，我们需求去除迟缓地糜费精神的东西，摆脱出来以集中精神进步我们的情商。
五、    找一个生活中鲜活的典范。
我们都曾阅历过学典范的年代，那些典范关于我们来说高尚而又疏远。于是我们学典范的热忱在和典范的间隔中慢慢熄灭了，由于我们晓得，本人或许终身都成不了大英雄。
是的，你不能成为大英雄，但你能够成为一个快乐的常人，比方你的朋友丹宁，她精神充分、年轻、大方、聪明、有趣。她运营妇科诊所、做公司参谋、为一家市被定期写专栏文章，有俊秀的丈夫和心爱的女儿。
你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的典范吧！你能够想：她所能做的我也能够，但我们的作风悬殊，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模拟她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到历来没发觉到的本身潜能。
在四周的人中找出你学习的典范吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追逐他们的过程中自然地进步本人的情商。
六、    为人父母。
为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能失望，不能暴怒，你需求了解他并承受极仇恨的理想。要晓得，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。
哺育孩子是一个双赢的结局。在哺育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑止我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。哺育孩子会自动进步我们的情商，使我们成为更合格的父母。
假如你不愿意生育孩子，无妨试试为朋友看孩子，与孩子相处能够真正地进步我们的情商。
七、    从难以相处的人身上学到东西。
我们的四周有很多怨言满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消逝，由于他们会让人生气和失望，以至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打搅到他人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们进步情商的帮手。你能够从多嘴多舌的人身上学会缄默，从脾气暴躁的人身上学会忍受，从恶人身上学到仁慈，而且你不用对这些教师感谢涕零。
而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。
对付难以相处的人最有效的方式就是灵敏。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵敏到采用与之相同的方式。假如这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反响应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，假如这人开门见山，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。
对付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充溢坎坷，由于她没有很明白的界线。在分手多年以后，她学会了感激他，由于他教给她树立和维持界线的重要性。如今再遇到这样的男人时，她基本不在乎。朱迪说：“当与他一同生活过以后，这些家伙你就会基本不放在眼里。”假如她当时嫁给了一个随和的人，她可能到如今还没有明白的界线，也很难对付那些难缠的家伙。
不过，假如能够选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。
八、    时不时尝试另一种完整不同的方式，你会拓宽视野，进步情商。
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一同的人呢？你喜欢提早方案好每一天，以晓得要干些什么事，还是毫无方案呢？人人都有本人的偏爱，假如能够选择的话，每个人都会选择本人偏爱的方式。但是，忽然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的生长。
假如你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些素日毫不起眼的人出出风头。假如你总是被动地等候他人和你搭讪，无妨主动上前向对方问个好。
知春寒