有抑郁特质的人常常是戴着有色眼镜来对待世界和他本人的，他们常常只看到生活中的黑暗，看不到阳光明丽，在思想中存在认知的歪曲与错误的中心信心。做事爱钻牛角尖、有自卑心理、遇事往最害处想也往本人身上想、对他人不信任多疑、对将来消极悲观，由于这种种的错误认知，招致了许多人堕入抑郁窘境而不能自拔。以至产生自杀念头和自杀行为。最好应用认知等心理疗法综合治疗，但相比其他疾病，抑郁状态或者抑郁症的心理治疗要费时费力些，但是心理治疗是必需的有根治效果的抗抑郁治疗，不是药物能取代的，而且心理治疗胜利后不容易复发，轻中水平的抑郁症或者抑郁状态的患者能够不用再服药。
阳光
意大利的医生们以为，假如坚持每天早晨连续漫步30至60分钟，让脸好好晒晒暖和的阳光，抑郁的心情会随之消逝。医生们的研讨证明，阳光是极好的自然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。
“阳光疗法”最合适治疗时节性抑郁状态。许多人的病态在时节转换时有所开展，表现为淡漠低沉、无精打采、工作效率降落。这些病症在阳光照射下会慢慢消逝。
锻练
人民网讯据《华盛顿察看》周刊亚军报道，杜克大学的心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博士在《身心医学》期刊中报告说，他在一项为期六个月的跟踪研讨检验了抑郁症治疗的三种办法：第一组服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特，另一组是锻练的项目，第三组是以上两种的组合。在这项研讨中，156名参与实验的对象在停止四个月的治疗后康复的占到60%和70%之间。赫尔曼发现只参与锻练的那一组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小。
美国最近大量的研讨显现，锻炼，特别是有氧运动，有助于消弭细微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“假如我一星期不运动五次的话，我就开端对生活变得腻烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充溢了悲观心情。”
营养
食物中所含的维生素和氨基酸关于人的肉体安康具有重要影响。多疑症的人假如缺乏某种单一营养物质也能惹起忧伤症，所以他倡议人们多吃维生素B含量丰厚的食物，像粗粮、鱼等。多服一定剂量的复合维生素B，这些都是人们容易缺乏的维生素，另外多吃蔬菜水果这些悦性食物，食用鱼肉等让人心情消极的食物。
社会支持
抑郁的一个主要外因是四周的环境，对社交的焦虑及社会交往中人际关系的压力常常成为抑郁的直接病因，所以努力改善患者的人际关系状态 对抑郁的治疗有着十分重要的决议作用。擅长与人结交者比喜欢独来独往的人在肉体状态上要愉快得多。美国某肉体安康研讨室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们以为，社会支持以至可使人中途夭折。
音乐与电影
听本人喜欢的音乐会 让人的肉体与心情放松，内心的压制得到缓解与释放，如理查德的钢琴曲，及班得瑞的轻音乐等等，都会很好地 让抑郁化解。某些电影也能让人在感悟中体验人生的珍贵，并增加人们斗争的意志力，激起人们对美妙生活的酷爱。
药物
重症抑郁症必需要有药物来治疗，病理性抑郁症是大脑中的神经内分泌呈现了代谢障碍招致，目前研讨以为是五羟色胺（5-ht）脑内不成缺乏招致了心情的抑郁，所以目前以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取抑剂为主来治疗病理性抑郁症。其实中药逍遥丸也有相当不错的效果。知春寒
