近日，接到一位30多岁的尼小姐电话，她的烦心事其真实不少白领身上都存在。金融危机大背景下，一局部企业裁员，而一些未被裁的职员中，呈现了奇异的“压力成瘾综合征”。让本人总是处于高度忙碌状态，以增加压力的方式来接触内心的不平安感。对此，心理医生表示，长期高压容易招致血压升高、记忆力降落等身心疾病。
日程表不“满”    焦虑到无所适从
“忙死了，找我什么事？我马上要开会了。”每次朋友或家人打电话给单玲(化名)，总会听到她快语速地敦促，“日理万机”的她似乎比经理还要忙。其实单玲很痛苦，前不久她去找心理医生倾吐，原来本人所在的公司去年年底由于金融危机裁员过一次，固然没有轮到本人，但是听说公司又要展开第二轮裁员，她惧怕会成为其中之一，于是每天把本人的工作日程布置得“啪啪满”，还常常主动加班。一旦哪天工作内容较少，她坐在位子上就会无所适从，经常站起坐下，还会去同事那里“窥探”一下。上海心理咨询中心张新凯医生表示，临床上这样的“压力成瘾”者并不少见，特别是写字楼白领，不少人会由于“闲暇”而呈现轻度焦虑的状态。有的人一空下来就会思绪万千，四处找事情给本人加压，他们觉得让本人像个轮子一样转起来就有了平安感，觉得本人没有被所在的单位“遗弃”。
【剖析】
缺乏平安感，内心有危机感
一方面大叫本人压力太大，另一方面又恐惧闲适的生活，公关公司职员陈小姐每天都努力地把本人“累趴下”。一项调查显现，对都市白领来说，最大的压力来自购房；排在第二位的是，担忧在竞争剧烈的环境中得不到认可，或工作得不到上司观赏；排在第三位的是太多的工作任务需求简直同时完成，恨不得本人长三头六臂。金融危机对大多数人来说势必会带来不肯定感和焦虑感，但每个人的认知和内心接受才能不同。呈现“压力成瘾”倾向的人常常是由于内心缺乏平安感，从而形成激烈的危机感。让本人处于繁忙状态就是一种自我抚慰的处理方法。
【倡议】
从选择有意义的文娱开端
“压力成瘾”者常常让本人处于“战役状态”――留意力高度集中、觉得敏锐、脑子飞转，但长期的应激反而让本人身体和心理能量被大量耗费，容易招致血压升高、失眠、焦虑、抑郁、记忆力降落、难以恢复的疲倦感等身心疾病。从而丧失了个人身心“可持续开展”的时机，严重的可能会招致“过劳死”。如何让本人跳出“压力成瘾”的怪圈？一方面要理解本人的性格特性和生长阅历，有些人具有圆满主义倾向，有些人由于童年的生活给了本人不平安感，假如的确如此而且本人无法处理的，能够讨教心理咨询师。另一方面，由于“压力成瘾”者常常回绝“无意义”、“糜费生命”的闲适活动，休息时间也会高度应用，倡议他们能够尝试从有意义的文娱活动开端.
   
      “白骨精”要当心压力成瘾
舒娜在他人眼里绝对是“白骨精”(白领、主干、精英的简称)，作为公司的市场总监，在她的办公桌隔板上，永远贴着一张工作方案表。三天之内所要处置的工作，被她罗列得非常分明和细致。她会每天重写一张，将能想到的后几天的方案补充上去。哪怕加班到很晚，她也会在被窝里将方案写完。舒娜是公司中最喜欢串门的中层，她会不时地去刺探其他部门的工作状况，恨不得把别的部门的活也揽过来本人做。
工作成为她唯一的抚慰
舒娜会在每天早晨一上班的时分，将正在思索与本人协作的客户的电话统统打一遍，哪怕头一天下班前曾经跟一切的客户都经过电话了，哪怕其中的一些客户基本不重要。假如是朋友打来电话，她总会说一句：“忙死了，忙死了，回头打给你。”而之后她常常会忘了给朋友打。
到周末，舒娜会留一点时间给本人的朋友，朋友问舒娜为什么老不接本人的电话，舒娜还是那句老话：“我忙得要命啊。”聊不了几句，舒娜铁定要把话题拉到工作上来，问朋友能否给本人引见几个客户，聊天会在舒娜的“工作式聊天”中不欢而散。到了婚嫁年龄，他人也给她引见了不少对象，舒娜却以忙为借口推掉了，母亲逼得很紧，舒娜只好见一个，而地点居然是在本人的办公室！在他人的眼里，舒娜是绝对的精英型的人物，而舒娜却经常感到不由自主，“我也不愿这样，可我就是停不下来啊！”
像舒娜这样的状况，是典型的“压力成瘾”病症。在后工业化时期，社会竞争越来越剧烈，不安的觉得越来越激烈，每个人都盼望被需求，盼望被认同，盼望平安感，肩负着工作和生活两项重担的女人表现得特别明显，这也就招致了对压力的依赖。所以，她们的日程排得越来越满，她们手上的活儿越干越多，她们从中得到了一种自我抚慰。
六招处理压力依赖
如何处理压力依赖的懊恼呢？事实上，控制了一定的办法，压力上瘾处理起来并不是特别艰难。
第一，对压力成瘾的状态有苏醒的认识。
不要以为压力只是来自于外部世界，压力常常来自于内心，当你认识到本人压力成瘾时，无妨立即中止手上的工作，给本人几分钟的时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，状况并不像你想象的那样糟糕，即便你停下来，四周世界仍然照样运转。
第二，分清问题的轻重缓急。
宏大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比方下周末郊游需求帐篷，非要在今天去超市把它买回来吗？
第三，不做圆满主义者。
面临问题的时分，我们应该思索一下这件事情的意义终究有多大，然后再去做。
第四，别拿纵容当放松。
女人压力大的时分总喜欢将不满和慌张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并缺乏取。一时的快感，或许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力诉诸食欲的方法也是不可取的。
第五，转移留意力。
每天抽出一小段时间留给本人，用于聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好方法。但女性常常最后才会想到它，许多女性以为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，由于后者似乎更能表现本人的贤淑，但你要明白，放松状态下你传送给家人的快乐是一件洁净的衣服不能比的。
第六，不要以为压力上瘾是强迫症。
它与强迫症有类似的中央，但二者的成因不同，强迫症多与患者早年的阅历有关系，是一种肉体疾患；压力成瘾则不是，不要以为本人得了强迫症，那样只会增加心理担负。
知春寒