战略一：随时接吻
"当我辛劳工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，"在诺克斯维尔47岁的会计师谢丽尔说。
科学以为：她认识到某事情。最近的一份研讨报揭发现，在2000名夫妇中，那些只要在性爱时才亲吻的夫妇，更容易遭到压力和抑郁的折磨，机率是那些就一时激动经常接吻的夫妇的8倍。研讨指导人劳拉伯曼博士解释说："接吻缓解压力，原理是经过发明连通性认识，这使身体释放抗衡压力与忧伤的化学物质--内啡肽。"
战略二：以拥抱治疗
感情年报带来了更多的好音讯：在北卡罗来纳大学的研讨人员最近发现牵手和拥抱能够显著地减少压力。请求五十对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人静悄然地休息，不触摸对他们的爱人。随后，研讨人员请这两组的人议论过去令他们愤恨或焦急的事情。那些之前没有拥抱的人，重温过去时呈现心率和血压都增高的迹象。但是拥抱在一同，并牵手的夫妇简直没有埋怨。"一个拥抱的温顺力气，能够刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并迟缓释放皮质醇，"凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医学院的触摸研讨所主任解释说。假如你的爱人暂时不在呢？菲尔德说其他一些研讨也发现，朋友的一个拥抱或专业按摩还能够协助消弭慌张心情。
战略三：减少责骂
你可能曾经总结了一系列研讨已证明的观念：当已婚夫妇争持时，男人比女人更可能撤出-这挫败了他们的妻子。研讨报告还提醒了一些不那么明显。在敌对的争论中，女性看待波折的方式，能够明显地影响她的压力负荷，从而影响她的身体安康。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素程度明显上升。而她们的伴侣并没有这些身体上征兆，美国俄亥俄州州立大学医学院肉体病学教授--格拉斯博士说。她表示，长时间的压力荷尔蒙高潮，会损伤免疫系统。（去年犹他州大学的研讨人员发现，敌对的战役作风的一个严重结果，他发现妻子与丈夫发作抵触时，责骂丈夫的妻子发作冠状动脉钙化--心脏病的标志，比态度宁静的要高出2倍。丈夫并没有遭到影响。）"抵触并不一定是坏事，"格拉斯说，"这是夫妻意见不同，但会影响安康"。她倡议：专注于手头的事情，遗忘必需意见分歧；放下冷言冷语及不要骂人。"普通来说，最好设法坚持尽量低的心情温度，"她说，"词语或口吻越剧烈，丈夫与妻子倾听对方就越难。应深呼吸，并恭敬地完毕交谈，容许稍后当你冷静时再讨论。"
战略四：端上茶壶
茶是世界上最受欢送的饮料（在水之后），连崇拜咖啡的美国人一年也喝9.1百万立方米以上的茶。局部的吸收力可能源自它具有纾缓慌张的力气。在最近的一份研讨报告，英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶4次的人，在慌张工作后，比那些喝咖啡因饮品的具有较低程度的皮质醇。研讨还标明，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可转变脑电波活动，从慌张变为放松。43岁的汤弗里德曼，是7岁的双胞胎女孩的母亲，在最忙碌的日子里懂得品茶休息。她发现，品茶能使人心情放松。"以至在我刚开端喝时，我也感到放松--水壶的声音，杯在我手中的觉得，"她说。
战略五：放松你的约束
由于高科技产品，你的小孩能够24小时联络到你。晓得他们在哪里和他们是怎样了呢？这给你带来了极大的便当，但同时也有你想不到的代价。一项为期两年的研讨，1367名在纽约州工作的男性和女性，有三分之二的家长，由于分不清工作与家庭的界线，感到不胜负荷。专家倡议：你与你的配偶采取"轮班制"，对付小的紧急状况，并确保保母和学校有丈夫和你本人的电话号码。
战略六：反省一下你的价值
当你的疲惫程度是如此之高，你觉得天旋地转，失去控制，快速回到轨道的办法是要提示本人什么是你生活中最重要的。加州大学研讨人员，请求85人完成了一项问卷调查，列出对他们最重要的事情和最不要紧的事情。然后分红两组。请求一半的人议论他们觉得最重要的事；另一半则讨论最不重要的事。然后，每个人都需求完成有压力的任务（在观众面前演讲5分钟，然后再计算2083除以13）。议论最值得珍惜的事情的人比议论没有意义的事情的人，觉得压力比拟小。"肯定你的价值观，改动你对事物的评价方式，"加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：“在这种状况下，压力将从要挟变成应战。"他提出一个把研讨结果运用到实践中的办法：在有压力的状况下，想一下对你很重要的人，以及你应如何做一个好伴侣，母亲，女儿，姐妹，或朋友。大卫说："肯定密切关系是恢复平和的强鼎力量来源。”
知春寒
