而在心理工作者奔赴现场干预受灾大众的同时，群众面对这些灾难信息如何更好地坚持做好意理自护呢？笔者就此咨询了广州白云心理医院心理门诊的专家。
防止负性心情投射
最近，在广州白云心理医院就呈现这样一位来访者，这个35岁的女子忐忑不安地来到心理门诊，由于她总是担忧本人靠山而居的房间会不会被泥石流冲垮，进而日日寝食难安。心理医生经过和她的交谈发现，该女子抑郁倾向明显，遇到开心的事情会内疚，遇到伤心的事情则堕入消极的心情中久久不能自拔，而且外界的事情很容易惹起她的心理响应，并且她总是会选择负面心情。
心理医生说：过于敏感的个性特征让该女子容易遭到心理暗示，抑郁质的心理倾向让她在面对应激事情是呈现负性的心情投射。像这种不能科学的、安康地控制心情的人在生活中很常见。心情的控制与调整是自我心理构造中最重要的调理机能，也是一个人心理成熟的首要标志。而安康的心情控制的规范是：首先就要承受本人的心情，同时也不否认本人。过多的负性心情会严重伤害自己，招致生活搅扰、人际关系抵触和各种心理障碍，以至一些躯体病症，如心血管疾病、不孕不育等等。
专家倡议：天灾面前，防止负性心情投射要做到“放进来，走出来”。
所谓“放进来”就是把本人内心的焦虑、恐惧、悲哀、愤恨等痛苦的体验发泄出来，学会向身边人倾吐，即便对方或许对此并无兴味，但是当事人要把这种“减负方式”作为一种充溢成就感的事情。不要过长时间、过于深化接触灾难新闻，不要一个人观看灾难影片，回绝把“天灾”事情毫无逻辑的和本人关联，相反，积极向灾区捐助的义举却能够把自我成就感和抗击天灾相连。
所谓“走出来”就是多接触外界社会，多停止户外运动，进而减少负性心情投射的时机。以体育运动而言，它不只能改动人的心理状态，消弭忧伤、害怕、没有自自信心等等，而且还能能够明显改善因性格缺陷所带来的负性心情，增加良性体验，扩展个人的社会意理支持。游泳、慢跑、球类运动和其他集体性运动都是专家引荐的。
“蛋壳心理”要不得
“蛋壳心理”多发于青少年和中青年女性，突出的表现是心理脆弱、意志单薄、抗波折才能较差。有这种心理的人相对来说生活条件较好，阅历的波折较少，所以一旦有应激事情发作时，这他们的应对才能也比拟弱，常常茫然无措或者不能调试好本人的心理均衡，进而引发心理障碍或影响生活和学习。比方在接触到这些“天灾”信息后，有些人可能会呈现心理接受力明显降落，心情低迷等现象，这时分家人应擅长发现和指导，多陪伴、倾听和鼓舞。
假如孩子呈现“蛋壳心理”，家长无妨依此为契机，讲述灾区人民英勇顽强抗击天灾的顽强肉体和渡过短暂的悲伤而化为动力的决计，加强孩子抗波折的才能。面对有“蛋壳心理”的孩子，家长也应该反省能否是本人“错误”的爱而把孩子变得脆弱不堪，是不是总是习气于把孩子的一切都布置好，而让孩子失去学会刚强的时机？家长要学会向有“蛋壳心理”的孩子说“不”，让孩子承受回绝，懂得世界的“不圆满”，懂得胜利来自于不懈的努力，养成有韧性的性格。
“天灾”或多或少会在群众心里形成一定水平的心理暗示以至心理恐慌，人们尽量减少过度接触负面信息，而应多关注灾区重建，注重和亲人、朋友的相处，领会人世亲情。
