心理学家倡议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记载起来，当你不定期整理照片时，你会觉得一切的细节都是美妙回想，没什么可埋怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，无妨纵情地放声哭出来，然后抚慰本人说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改动。这是一种反向考虑的办法，常运用在心理学中，辅佐人们换角度考虑问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开端，再接再励地做家务活，如拾掇屋子，清洗马桶等。这样的习气常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。无妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓舞本人说：“我工作那么辛劳，挥霍一下本人的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的方式坚持联络。有写日记习气的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜认识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不只能辅佐你放下心里的事情，还能辅佐你拾起被冷淡的友谊。
5.在水边漫步
有研讨指出，由于在婴儿时期便置身于羊水，因而人与生俱来就是亲水的。在水边漫步，能有效地辅佐人放松身心，即使懊恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为本人“偷”得须臾悠闲。
6.偶然吃一顿大餐
吃一顿大餐的美好在于，不只能享遭到美味可口的食物，还能让你觉得本人遭到了特别礼遇。人在遭到与他人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有相似这样的阅历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高快乐兴地吃下比平常多的食物，即使不爱吃的食物也变得“心爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见本人又长又脏又难看的指甲时，没人会有好意情。每星期做1次美甲，不只能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在控制”的满足感，人也由此变得恍然大悟。
8.参与集体活动
固然独处也是调理心情的办法之一，但是不要吝啬本人的休息时间，分出一局部给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓舞本人积极参与集体活动，你会在共同的玩乐中找到让本人刚强、平和的力气。
9.定期游泳
游泳是最耗费膂力的运动之一，但这种让人筋疲力尽的活动，能让人摆脱懊恼，身心伸展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，翻开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完整不用在意他人投来异常的眼神。或许此时的你在他人眼中有点傻乎乎的，但这的确是一种让人快速释放心情的好办法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家知名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴味的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常呈现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让本人体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会遭到氛围的影响，得到真实的放松和享用。
12.给朋友寄卡片
选择10——15张别致的卡片，放在包中随身照顾，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样绚烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当一切的卡片都被逐一写完并邮寄进来后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会显露发自内心的诱人笑容。
另外7个生活习气，无妨从如今开端尝试——
13.在每个星期一的早晨，穿一身颜色亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶然吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保管价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你觉得最舒适的内衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。
知春寒
