1、果断是以直接、老实、恰当的方式交流观念、想法、需求和感受的才能。
2、果断包括不进犯或不否认别人权益的方式坚持本人的权益。当你果断时，你就能更好地把握生活，其别人也就不太可能应用你。
3、果断的人晓得本人有权益，但同时也记得他人有同样的权益。果断型的人照顾他人的觉得，因此能礼貌地表达出本人地请求和不满。这些人有种“给与拿”的认识，在发作抵触时是愿意协作的。
4、果断型的人评价每种方式并决议出哪一种是最适宜的。假如需求，他们可以依从、屈从，否则在其他状况下他们很强大，要坚持本人的权益。
5、果断的人总是选择最得体的行为方式。他们能控制本人的行为，尊重本人并博得对本人和别人的尊重。
二、你是怎样变成不果断的？
要晓得我们为什么不果断，一种办法是检查当我们还是孩子的时分，父母或其他重要的人通知我们该如何做的“信息”（包括缄默的或非言语的信息）。由于许多不果断的行为是为了防止矛盾，所以回忆一下父母如何教我们处置矛盾是很有价值的。思索下面的问题：
1、 我的家庭如何处置矛盾？当他们与他人意见不同或他人不安时会怎样做？
2、 父母教我们如何处置矛盾？他们的“信息”是什么？这些信息能否经过让我们感到内疚或不好而使我们不得不同意（“别碍事”、“不要食言”、“好女孩不打架”、“做个好孩子”）。这些话能否有种要挟和争论的口吻？（“假如你那样想，我就不要你了”、“你再不同意我就打你”、“闭嘴，谁问你了？”）
3、 我们用什么方式学会取得我们没有直接说要的东西？（哭、喊、要挟、暴力等）
4、 如今我能否还用那种方式取得我想要的？
5、 逃避矛盾的做法会招致什么问题？（我失去自尊了吗？我开端疑心本人的判别力吗？我默默地生气、痛苦，以致于当事情曾经发作后我依然生气、痛苦吗？）
三、改动的决议
下面的问题可协助你作出决议，你也可增加其他任何合适于你状况的内容：
1、 我从不果断种得到了什么？
得到维护？
因依从别人而遭到褒扬？
坚持家庭的行为形式？
防止首先作出回应或制定出方案？
防止可能的抵触？
。。。。。。
2、 我因不果断失去了什么？
独立？
做决议的权益？
人际关系中的老实？
对本人权益、意愿的决议？
影响别人决议、请求和希冀的才能？
。。。。。。
3、 坚持不果断，所得能否超越所失？
假如是，为什么？
假如不是，我能否想经过“果断”来改动呢？
在目前的处境或生活中，我能否可以取得支持、了解与协作？
。。。。。。
四、常见的对果断的认识误区
1、 有关谦逊的认识误区
假如你对本人说这样的话“对一切的事谦逊都是好的”，那你就有这样的信心。假如你置信上面的话，任何时分你都不愿说本人好，而他人称誉你时，不会感到不舒适，你会对本人十分严厉，并在公众面前贬低本人，给他人留下不好的印象，因而，毫无疑问你会经常感到抑郁。
2、 有关好朋友的认识误区
假如你对本人说“他应该晓得我不想那样”或“她不应该明白我为什么那样说”，那你就有这种信心。你真正想说的是“他应该可以晓得我在想什么”。这种错误的假定是他人在任何时间对每一件事情都能晓得你的想法。
有必要记住你以为重要的东西可能对他人来说并不一定重要。比方你可能觉得守时很重要，假如一个朋友约会迟到了，你或许会对本人说“假如他注重我的话，他会准时来的”，但是你的朋友可能以为守时和能否注重你没有关系。守时在他的生活中可能只是一个不太重要的要素。在这种状况下他可能不明白你为什么生气。处理这种问题的合理办法是开放式的讨论。当然，你不能总按本人的方式，但你至少要让你的朋友晓得什么对你重要，并且你不应再以为他们“晓得你在想什么”。
3、 有关焦虑的认识误区
假如你对本人说“任何时分焦虑都是不面子的和愚笨的”，那你就有这样信心。这种说法疏忽了有些状况下任何都会焦虑。假如你置信这种信心，你将防止使本人进入那种可能使你焦虑的环境，这样你将错过生活中的很多重要的事情。当然，有挖苦意味的是，当你完毕这种受限的生活时，少数的事情也会使你焦虑，因而你并没有真正地防止过焦虑。许多状况下（特别是第一次），你应该果断地通知本人，此时呈现焦虑是正常的。
4、 有关义务的认识误区
假如你说“假如是真正的朋友，让我帮助我就必需同意”，那你就有这种信心。你也想同样请求朋友，即假如你让朋友帮助，你希望假如是真正的朋友，他就应该容许。这样，你请求或给予协助时都会感到不舒适，由于你基本没有选择。也就是说，当有人请你帮助时你会很生气，由于你不能说不。同样，你也不能请他人帮助，由于你以为他们也不能说不。
5、 性别角色的认识误区
假如你说“我不能那样做，由于那不是女人（或男人）干的”，你就会有这种信心。你会把本人真正想做的、想说的、或觉得到的同目前社会上女性或男性应该做什么混杂起来。
请记住，性别角色很少指自然中的男女，而是指目前社会中对性别所持的观念。这种观念因时期和国度不同而变化。假如你决议了什么对你是对的，而不是他人所希冀的，你就会意情宁静。不要堕入让他人用你的性别来决议他们想让你怎样做的泥潭中去。
五、你的果断权益项目
我有权益断定本人做什么和想什么
我有权益不为我的行为找缘由和借口
我有权益不为别人寻觅处理问题的办法担任
我有权益改动想法
我有权益犯一些错误
我有权益说“我不晓得”
我有本人做决议的权益
我有权益说“我不懂”
我有权益说“我无所谓”
我权益说“不”――而不感到内疚
六、肯定在灾难状况下你的权益
这种状况下我的权益是什么？
我的权益能否违法？假如是，为什么？
知春寒
