每天糜费5分钟的目的不是为了制造新一轮的负疚，而是为了味觉清零，才好体味到生活的真实声色。作为一个HEALTHY HAPPY HIGH的3H女郎，你有权益先爱本人。看看以下的调查数据，你的信心会愈加坚决——
忙得连5分钟都抽不出？
57%以上的女性坦言压力主要来自工作， 50%不希望现状在近期内有所改动职场上，女性大军驰骋职场独当一面，被选拔升职委以重担的大有人在。57%的女性供认工作的强度难度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼数职。王勤在一家广告代理公司供职五年了：“身为会计总监，重点应该抓公司的财务运营，实践上呢，开发新业务、公关筹划、新员工培训、老职工慰劳，以至老板的形象参谋，都在抓我的差，忙得连我都搞不清本人在公司的ID了。”
对策：明白岗位职责，分清轻重缓急
首先，搞分明本人的职责范围，恪失职守。相互支持固然是团队肉体的表现，但这不代表你要越俎代庖，包揽同事份内的活儿。列份清单，定位你在办公室扮演的角色，明白详细的角色请求，不漏掉任何细节。除此之外，不要随意承诺。假如主管分派你份外事，与主管面谈，阐明本人的处境，希望能给你分出轻重缓急，以便进步工作绩效。怨声载道固然不是好事，但唯一让他晓得你曾经“超负荷”的方法就是坦率地说出来。
关键词：明白态度应对压力的态度至关重要。深思压力来源，积极寻求处理方法。明白本人的权责分工后，每天具有5分钟空白不再是幻想。
吃饭都没空，还有空发5分钟呆？
22%的女性忙得抽不出吃午餐的时间 午餐都不能保证？你成什么了，只会机械运动的机器？你或许觉得合同的最后期限和三明治不“兼容”，但身体不容许呀，一天工作8小时以上，假如还想让本人大脑反响灵活，留意力集中，不充电绝对不行！
对策：5分钟享用文娱八卦见缝插针，哪怕只要5分钟的放松时间也别错过。
伸伸腿，动动肩膀，至少让本人在收工前坚持良好的肉体状态。为在有限的时间内进步工作效率，以特定时段为单元，统筹布置，制定进程表，每走完一个“里程碑”，完成一个分目的，就犒劳本人一下。与同在CBD上班的好友约个中央共进午餐是个好主见。无所顾及地婆妈5分钟，懊恼消散一大半。
关键词：安康第一没有时间顾及身体安康，你的生命折旧率突飞猛进，到头来是本人不划算。
当家庭成了你的第二OFFICE
37%的女性有晚上在家加班习气回绝让工作介入夜生活，确实需求点勇气。由于上司普通只看结果不问过程，自然不会给你一个上限，如何布置时间，全在自个儿把握。
对策：家庭不上线
手机和宽带让家和OFFICE的界线越来越含糊。回到家就不上线，只在固定的时间检查MAIL，其他的家庭时间一概奉献给孩子和老公。庭院里的花花草草和猫猫狗狗都值得你付出珍贵的时间。而且，更重要的是，他们会给你快乐的报答。
关键词：划清界线承诺本人：“家就是家，绝不允许工作涉足。”而且，说到做到！
压力殃及双人床
67%表示累得没“性趣” 多数性功用障碍是由心理要素招致的，因肉体压力过大，呈现性厌恶，性高潮减退或性交艰难等。如不解除压力，改善本人的机能状态，就很难保证高质量的性生活。
对策：和他闲话5分钟
5分钟用来聊天或许不够，但5分钟沟通招致的结果却令人欣喜——一句暖和宽慰的话语，一个持续5分钟的拥吻，足够承诺你美妙的一天！所以，别吝惜甜言蜜语，你和你的他都需求这种心灵按摩。你的5分钟加上他的5分钟用于爱意的分享，你的幸福指数怎能不翻番？
关键词：表现诚意不以善小而不为。沟通有时并不需求大块时间的付出，关键看诚意。
家务霸权
56%的女性表示，烦琐家事让人膂力透支。做现代女人实属不易，做女强者的同时还得做贤妻良母，事业开展之外，照顾老人、孩子、料理家务，操心柴米油盐。文芳是个律师，有一对4岁的双胞胎，每周工作60多个小时，压力不可思议，“白昼脑子里事太多，晚上总睡不塌实。清晨3点常被惊醒，迷糊中倒头接着睡。6:30，宝贝女儿坐在胸前，用力扒我的眼皮，催我起床。手忙脚乱吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕，校车又赶不上了！我只好开车送她们去幼儿园。每天都像在打仗，忙得扑爬打滚。”
对策：恰当放手，为本人减负
分身乏术，什么都一个人扛着，迟早要解体。文芳不再坚持以前身体力行的做法，找了个很得力的保姆，家里杂七杂八的活儿交给她料理，周末和晚上忙不过来时，也给老公分摊任务，“如今我们家是三人担任制，各司其职，高效运转。”买东西找到了诀窍，专挑省时高能的买，她新买的快速吹风机功率高达1875瓦。网络也成了她的好管家：网上购物，电子银行业务支付账单，便当又快捷。
关键词：应用科技之便处置生活琐事的才能一点不逊于做一个公司主管的工作才能，懂得抄近道才干事半功倍。
客户打断5分钟发愣时间
37%的女性不懂说“NO”，收工后仍被业务骚扰。真能做到朝九晚五倒也值得庆幸，至少能保证规律的作息时间。最费事的就是MAIL和手机，有这两样家伙，不论身在何处，工作就与你纠缠不休了。45岁的出版商何静就深有领会：“客户都晓得随时随地能联络到我，所以特愿意找我协作。如今才想起来别给他们太高的希冀值，为时已晚。”
对策：明白工作时间
向老板或客户说“不”确实很难做到，特别当他们曾经听惯了你的“没问题！”既不想让他们觉得你在耍滑头，又想恰当降低他们的希冀值，你的态度就不能暧昧，一定要明白：“真实对不起，我只在晚上8:00～8:30处置特别紧急的业务，不然就留待明天再说吧。”
关键词：心中有数过劳常常都是自找的，本人不想方法不可能减压。回到家跟宠物狗交流交流感情，也不枉你白养活它一场。去户外的草坪和它一同享用5分钟新颖空气，狗狗和你的肺脏一同感谢你！
莫明其妙的负疚感
看见同事在办公室挑灯夜战，39%的女性表示不好意义先分开即便没太大必要加班，出于面子思索硬要留下来，方式大于内容。这种压力在办公室传染，加班加点似乎已成为“企业文化”的特征之一，“谁最卖力” 不知不觉演化为竞争方式。阿华是一家报社的编辑，“我每天准8:30去办公室，清晨是我一天之中效率最高的时分，干到下午6:00普通也就到极限了。固然这一整天过得很充实，效果显著，但一看见别的同事都还在伏案苦干，我要是先撤了，心里就会有莫明其妙的负罪感。”
对策：每天一个里程碑
通知本人：今天到此为止！他人有他人的工作方式，你有你的。只需“同归”，谁在乎“殊途”？
关键词：本人做本人的主今日事今日毕。遵守准绳反而会让效率进步。
压力失控
焦虑失态面对接踵而来的压力，41%的女性觉得无力应对，控制不了场面经济大环境不景气，行业竞争剧烈，公司四面楚歌，上司不时压担子……不论你多卖力，诸多不可预测的要素远远超出了个人可控范围。
对策：积极改动态度
公司主打OL的身份必定你不得闲，但很多时分，压力是本人给本人施加的。与其埋怨给周扒皮打工多辛劳，不如悲观一点，正视理想，改动态度，调整好本人的状态。制定缜密的行动方案，严厉参照执行。不求尽如人意，但求无愧我心。你能做的都做了，剩下的事，由二老（老板和老天爷）做主。
知春寒
