在理想生活中，似乎没有很好的办法来控制瘦削，大局部瘦削的人采用节食减肥的办法，但是很少一局部人可以做到不再长胖。大局部节食的人后来又重新得到了他们所失去的体重，他们终身花了许多的时间一次又一次地要减轻那同样的 10 磅体重。减肥真的就这么难么？还是我们没有很好地控制瘦削的真正缘由？还有没有更好的减肥办法？心理学家经过一系列的研讨，对这种种疑问做出了答复。
沙赫特和他的同事们所做的实验得出这样一个结论：瘦削的人之所以难于控制他们的体重，是由于他们对环境里不可控制的外界限索作出反响而进食。实验标明，体重正常的人正好相反，他们吃东西主要是对内在的生理腺作出反响。正常人进食，是由于它内在的摄食系统＆quot;通知＆quot;他这样做，而瘦削的人不管在什么时分碰到和食物有关的外界刺激就会发作反响。
例如，走过油炸甜食店或是在电视上看到冰冻烘馅饼广告，他就吃东西。体重正常的人也碰到同样的刺激，但是他的摄食并不遭到外界控制，因而他并不做出反响去弄东西吃。由此推理，假如瘦削的人把本人和这些刺激隔分开，那对他来说要变瘦就很容易。实践状况就是这样。假如把胖子送进医院，让他们没有电视、杂志和一切与食物有关的刺激，他们就会降低体重，而且并不感到多大的痛苦和不舒适。但是当他们出了医院，回到了有冰箱、餐厅的世界，那儿有麦克唐纳汉堡包摊亭，31 种口味的冰淇淋，事情又怎样呢？一点不错，他们又重新恢 复了体重。
进一步实验标明，瘦削者主要遭到以下三个外界的线索的影响。
瘦削者所根据的第一个外在的线索是时间。
在一次精心设计的实验中，沙赫特和格罗斯发现，当你骗胖子使他置信是吃饭的时间（钟表是一种外部刺激）到了，他们就会吃东西，而体重正常的人却不吃。被试在下午较晚的时分，被带入实验室参与实验，他们工作的房间，有一个座钟拨得比正常的快一些或慢一些，假如精确的时间是 5：30，把钟弄的快一点，拨 在 6：05 或慢一些拨在 5：20。做实验的人走进屋子，大声地咀嚼饼干，手里还带着一盒饼干。他把饼干放在桌上，请被试随意运用。假如钟上指示 6：05，那么胖子所吃的量正好大约是钟指示 5：20 时的两倍，而体重正常的人就相反。他 们在 6：05（伪造的时间）时吃的比在 5：20 时吃的较少。说他们不愿多吃，由于那样行将降临的正餐就没味了。总之，瘦削的人对钟表这一外部刺激做出反响，增加食物的摄取量，就由于他们以为这是吃饭时间。由于在两种状况下真实的时间都是 5：30，内部刺激应该是相同的，假如他们的饮食受内部控制，那么不论钟表指示 6：05 还是 5：20，他们应该摄取相同的食物量。
影响进食行为的第二个重要外部线索是事物的色、香、味。
瘦削者对美味食品的反响高于非瘦削者。
斯加切特拿了两大杯不同的冰淇淋要受试者品味，以决议哪一种比拟好吃。受试者能够自行决议要吃的量。只需受试者以为所品味之量已足以断定哪一种较为好吃。这两杯冰淇淋中，有一杯掺有奎宁，另一杯则是可口的冰淇淋。结果发现，胖子常是将好吃的那杯全部吃完，而带有苦味的那杯尝一口后，才说出哪一杯比拟好吃。而非瘦削者则是每样各吃一匙，就说出哪一种比拟好吃。
影响进食行为的第三个重要外在线索是食物的易取水平。
尼斯伯特设计了一个实验：在一个房间的桌子上放一叠三明治，此外，冰箱里也寄存着三明治。碟子中的三明治，有时放许多片，有时只放一片。被试者愿意吃几就吃几。碟中的三明治不够时，能够到冰箱里去取。结果发现，瘦削者趋向于放几片吃几片。非瘦削者则是两次较为恒定。如平常吃 3 片，当碟中是 10 片时，他只取食3 片；如碟中是一片时，则到冰箱里自取两片。瘦削者则懒 于去冰箱取食。
以上实验标明：瘦削者的进食行为，较多地遭到外在的刺激的影响，非瘦削者则遭到体内要素的调解。有人揣测：瘦削者不能辨别饥饿与其他焦虑、恐惧、生气等唤起状态的差别，因而，必需依赖外在线索引导进食行为。
既然瘦削的人对和食物有关的外部刺激敏感，我们就能够了解他们体重减轻 了之后，难于不再恢复的缘由了。理解了这些缘由，置信减肥也就不是那么难了。要学会调整本人的生物钟，使得本人的进食随着本人内在的生理腺的需求而调解。构成一定的规律，并且抵御外界的诱惑，外界的环境我们是不可以控制的，但是，我们能够做到转移本人的关注点，逐步使本人的关注点转向内部，依据本人内部生理线索做出反响。
谁都晓得，减肥必需限制食物量和某些食物种类的摄入，关于瘦削者来说，这是一件十分痛苦的事情。由于，限制食物的观念与办法，会惹起当事人内心深处的敌意，这种敌意又会转化为潜认识中的抗拒。有些人在限制食物并使体重减轻了几公斤后便放弃了，结果又是故态复萌。经由催眠疗法，能够处理这一问题，既可限制食物量及其种类，又不至于使心理上产生敌意和抗拒。
详细做法是这样的：
经过自我催眠自律锻炼法的练习，以取得放松感、安静感、四肢的繁重感、四肢的暖和感、腹部的暖和感、额部的凉快感。上述诸种觉得的取得，便证明本人已进入自我催眠状态。在此状态中，对本人作如下暗示：
动机强化暗示
想要坚持恰当体重的动机对减食工作来说是十分重要的。在自我催眠状态中，对这种动机予以强化，并使其浸透到潜认识中，对减食目的的完成有很大协助。详细暗示指导语大致是这样的：＆quot;科学家们的研讨曾经证明，人愈是瘦削，寿命愈短。另外，过于瘦削，会给身体各器官形成过重的担负，行动不便，也很难得到异性的认可。所以，我要减肥。 医生曾经说了，我的瘦削并不是腺体病变， 只需不再吃得过多，只需少吃一点脂肪类的食物，我的体重一定可以很快地减轻。不会错的，肯定是这样的……＆quot;
饮食习气改动的暗示
动机强化暗示终了后，则可停止饮食习气改动的暗示。暗示语是这样的：＆quot; 今后，我将减少饮食的量，并少吃那些高脂肪的食品。不过，这决不是什么人强迫我这么做，而是我本人何乐不为地这么做。而且，这么做并不是限制本人，仅仅是改动一下饮食习气而已。人们不是经常想到要改动本人的某种习气吗？这十分正常，不会产生什么心情上的苦恼，更不会产生敌意。不良习气改动后，人会变得愈加完善，这相当令人兴奋、令人愉悦。好的，从如今起，我就改动过多地摄入碳水化合物、动物性脂肪和甜食的习气。这不会产生任何苦恼，而会使我体态健美、心情酣畅。肯定是这样的，我也完整可以做到这一点。＆quot;
红色指示标志的暗示
体重剧增的一个重要缘由是，有些人在一日三餐之间，喜欢吃一些点心和甜食。关于瘦削者来说，这是一个很不好的习气，但他们常常又克制不了。关于这种状况，可采用红色指示标志的暗示办法。详细做法是，在冰箱和食品橱上贴上一个红色标志，然后，在自我催眠状态中对本人停止重复暗示：＆quot;只要当一日三餐的时分，看到这个红色标志心里就不舒适。＆quot;
非生理病变惹起的瘦削，若能将上述做法坚持施行一个月，每天两次、每次约 10 分钟左右，必能使体重有所降落，而且也不会产生心理上的痛苦和其他生 理上的病变。
许多瘦削者都想轻松的减肥，却找不到合适的办法。她们常常通知本人不该吃的食物，却抵挡不住诱惑。明明晓得运动能够耗费脂肪，却难以锲而不舍。她们尝试过许多的减肥办法，却屡屡无功而返。减肥成了许多瘦削者的一项不可能的任务。也因而也对本人失去了自信心。
假如有人通知你，睡觉也能减肥，你置信吗 ?
许多专家都以为，催眠是最好的减肥办法，在西方国度以及港台地域，催眠减肥早己成为大都数人推崇的减肥方式， 近年来，催眠不但运用在美容范畴，更普遍被运用在许多医学、心理、教育、运动、潜能开发、宗教甚或刑事侦查等范畴。
睡觉也能减肥，催眠瘦身成为时髦
近两年来，国内许多的瑜伽馆、减肥中心陆续推出催眠减肥的课程，深圳率先成立第一个运用催眠来减肥的实验点，许多深圳市眠参与体验，感受催眠的神奇，催眠减肥目前在中国还算是新颖玩意儿。它是完整推翻传统美容院减肥的形式，催眠师唐喜明以为，催眠减肥正是从人的潜认识下手，自但是又轻松，被催眠的人只需一边听着大自然美好的音乐，一边倾听催眠师的催眠引导，吸收价值特殊的指令，将被催眠者全身的脂肪最佳化，自但是然养成付合身心需求的安康形式。在个整催眠的过程中，被催眠者彻底的放松身体每一颗细胞，每一条神经。催眠减肥的过程就是透过催眠暗示，激起被催眠者内在心灵的力气，通常只需短短两个月，不但使被催眠者阅历自然又轻松的巧妙瘦身之旅，具有理想的体重与身体，更令你惊喜的是，你原本或许只是想减肥，两个月之后，不但效果显著，亦会发现更多的不测收获！
形成瘦削的心理缘由 慌张、焦虑等等的负面心情，有的是逃避理想，例如性进犯阅历。
传统的减肥办法有 1 运动减肥； 2 药物减肥； 3 按摩减肥； 4 抽脂减肥。 5 仪器减肥； 6 节食减肥 7 针灸减肥； 8 辟谷减肥
传统减肥不利的要素 1 反作用 ;2 反弹 ;3 太累太辛劳，难坚持。
催眠瘦身的原理 ( 分离安康四大要素：适量运动，平衡饮食，充足睡眠，良好意态 )
1 改动潜认识： -- 自但是然树立安康的饮食、生活习气。
2 激起潜认识的力气： -- 协助你熄灭多余的脂肪，随时随地瘦身。
3 让你喜欢动动： -- 每天都用你本人喜欢的动动方式来耗费多余的脂肪。
4 坚持是胜利瘦身的关键： -- 催眠将瘦身变为很容易，很开心，很快乐的事情。
5 身体的变化，其实与长期的负面心情有关：因而，瘦身需从＆quot; 心 ＆quot; 开端，才是基本
什么是催眠？
催眠师经过连续、重复的刺激，特别是言语的引导，使被催眠者从平常的认识状态转到另一种认识状态，而在这种状态下，会比平常更容易承受暗示。这个过程叫催眠。催眠是与人类潜认识沟通最好的办法，目前催眠被普遍运用在许多医学、心理、美容、教育、运动、潜能开发、宗教甚或刑事侦查等范畴上，并且效果良好。
催眠真的能减肥吗？
是的，简直一切的瘦削都与负面心情和不良的生活习气有关，催眠是透过改动人的潜认识，从而养成安康的生活形式，包括平衡的饮食，适量的运动，坚持良好的心态及充足的睡眠。如此一来，一方面不再摄入过多的脂肪，另一方面透过运动和潜认识的力气有效的耗费多余的脂肪。您的体重不但能轻松瘦下来，并且养成悲观，自信，快乐的生活态度。
怎样晓得本人有没有进入催眠状态呢？
当人进入较深的催眠状态后，大脑处于 a 脑波的状态，身体是十分的放松、十分舒适的，留意力高度集中，对指令的反响良好。
催眠会否对身体有不良的影响？
催眠自身对人没有任何的反作用，专业催眠师所设计的指令都是平安的，因而，催眠只会让你更好。
催眠减肥后，中止催眠会呈现反弹吗？
催眠帮你树立良好的饮食，生活，运动的习气。从此过上安康快乐的人生。因而不会呈现反弹的状况。
要催眠多久体重才干减下来呢？因人而异，一个月内，通常能够减重 5-12 斤以至更多。
催眠减肥还可能带来的更多益处
1 改善皮肤，使皮肤变得润滑细致富有弹性；
2 改善睡眠质量，每天都具有充分的精神；
3 使你更自信更快乐，每天都神清气爽，充溢生机；
4 协助你减缓压力，延缓衰老，进步免疫力，预防各种疾病；
5 进步记忆力，直觉力。提升工作、学习效率。
自我催眠减肥引导词
诱导催眠局部：
首先，渐渐的让本人很舒适的平躺在床上， 假如需求的话，你也能够在头下垫块枕头，若找不到枕头也能够找一些衣服来替代。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时分，你会觉得很舒适，很轻松。
如今，你曾经准备好开端催眠的巧妙旅程了，请检查你的头和脊椎能否坚持耿直，没有任何的弯曲。让你的双脚轻轻翻开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心轻轻朝上，不用太刻意。
如今请渐渐的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开端放松了，留意你的觉得，让你的心灵想扫描器一样，渐渐的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。
如今，渐渐的深呼吸，每一次吸气的时分，都想像你吸进十分棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时分，想像你将体内的二氧化碳通通吐进来，也把一切的懊恼、慌张、焦虑通通送进来，一切的不高兴，不舒适都离你越来越远。
从如今起，坚持深呼吸，你一边深呼吸，一边倾听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只需跟着我的引导，很快你就会进入十分深，十分舒适的催眠状态。
如今，想像你来到一个一望无边、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上渐渐的飘过。就在这充溢明丽阳光的天空下，你一边趟在柔软而温馨的草地上，一边享用着美好而清爽的空气，温暖的阳光暖和的洒在你的身上，包围着你的全身，你觉得十分暖和十分舒适。远处冉冉吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，如今请你深深的吸一口吻，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到史无前例的轻松，感到史无前例的舒适。
如今的你就躺在这美丽广大的大草原，不远的中央有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在淘气的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时分，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那颜色斑斓的翅膀在晴空中自在的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的调和、宁静、美妙。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越迟缓而平均，你感到内心越来越安宁，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，无拘无束。好，接下来你会有五分钟的时间好好享用这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。( 五分钟后 )
深化催眠局部：
好，如今继续坚持深呼吸，过一会儿我将从 1 ，渐渐数到10 ，我每数一个数字，你就愈加的放松，进入更深的认识状态了。 1 … . 放松的更深， 2 …深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织， 3.. 如今你觉得十分十分的放松， 4 …进入更深的认识状态， 5 …更深，更深， 6. 更深，更深， 7， 8 ， 9 更深，更深。 10 。。你己进入十分好的催眠状态。
输入指令，改动心智运作：
我要通知你一个机密，人体是宇宙中最巨大的制药工厂，你的身体正分泌许多协助你瘦身的巧妙成份，你的内份泌系统会开端把身体的脂肪重新调整、重新分配，到达最理想的状态。大局部多余的脂肪会被熄灭掉，有些会被转化成其它有用的成份，有些会运送到其它身体
需求的部位，有些有用的，身体必需的脂肪细胞则会具有更好的生机。
你承受催眠的次数越多，你就会越来越喜欢运动，并且从运动中取得开心、喜悦、快乐。每次运动以后你都对本人更称心，更有自信。你喜欢运动，运动使你更安康，有生机，坚持良好的新陈代谢。使你具有很棒的身体。最重要的是，从如今起你会选择一些你喜欢的运动方式，例如跑步，跳舞，游泳，打球，漫步等等。即便每天只漫步30 分钟，都能够加速你熄灭掉身体多余的脂肪。慢慢的你会发现，许多负面的心情，负面思想其实就是招致你身心失去均衡的的真正缘由。当你明白真相以后，慢慢的你就会越来越好，就会具有很棒的身体。
接下来我将要通知你一些，对你十分有协助的话。
从如今起：你厌恶吃渣滓食品，由于 渣滓食品会严重毁坏你身体的安康。你厌恶吃甜点以及油腻的食物，这些食物越来越难吃。你再也不想吃了。你厌恶吃含奶油和淀粉多的食物。这些食物真实是太难吃了。你再也不想吃了，不想吃了。
从如今起：你会懂得如何吃正确的食物，你喜欢吃低热量的食物。你喜欢吃新颖的蔬菜、水果。由于他们十分好吃，还能补充大量维生素。使你的身体坚持平衡的营养。你很喜欢吃含纤维素多的食物，由于纤维素能够协助你扫除身体的毒素，增加饱涨感。让你吃的很少就能够吃饱。你喜欢吃蛋白质高的食物，由于蛋白质能够协助你转化身体多余的脂肪。这样一来，你的身体就会越来越苗条，越来越安康、美丽。
其实你不需求饿肚子也能到达理想体形，你能够吃的很好，却具有安康、生机的身体。从今天起，每吃一口食物，你都会细嚼慢咽，取得莫大的享用。
你喜欢用手去按摩身体，按摩能够耗费多余的脂肪，刺激血液循环，促进新陈代谢，活化生理机能，使你的身体更安康，使你的脂肪细胞分佈更合理。每次当你用手按摩本人的时分，你的手会发出一股神奇的能量，浸透到你的身体里面，渐渐的，该瘦的中央自但是然会瘦下去，使你的身体越来越好，身体越来越安康。（* 反复两次）
完毕唤醒局部：
好，该是回来的时分了，过一会儿，我将从 1 渐渐数到5 ，当我数到 5 的时分，你就会完整苏醒过来，觉得全身神清气爽，整个人仿佛婴儿一样身心酣畅，充溢元气。
1 ，开端渐渐苏醒过来了， 2 ，越来越苏醒， 3 ，做一个深呼吸，觉得十分棒。 4 愈加苏醒。 5 ，完整苏醒过来，觉得好清爽，再做一个深呼吸，让空气弃满了你的肺。
