测试：你容易产生愧疚感吗？
1.家人出门没带伞，天空阴云密布，你总是责怪自己没有提醒自己家人带伞。
2.你总是想象，某件事已经成为事实，根据你做出的不同选择，会有不同的结果。
3.你经常对自己不满意，更喜欢说“如果……怎么办”或“我应该……”
4.很难拒绝不必要或不想要的娱乐，你总是担心会因此失去朋友。
5.当朋友或家人向你扔情感垃圾时，你会暗自责备自己不够关心他们。
6.我们经常对购买的商品感到后悔，甚至把它们带到商场退货或换货。
7. 当我必须做出选择时，我会陷入很多困惑，我不想得罪任何人，我不想失去任何东西，结果我无法做出选择。
8.一年多以来，至少有一件事让我感到内疚。
9、你天生是一个心地善良的人，但你优柔寡断的一面却很突出，你会为别人着想，责怪自己不能照顾好两个人。
10、你期望你伤害的人比你过得更好，甚至在他们面前故意贬低、看不起自己。
如果以上10项中你有7项或以上，那么它们在你的生活中经常出现。你绝对是一个典型的有罪人：善良、敏感、严格、对自己要求很高。 ，常常被愧疚所压垮。如果你的情况小于7，但大于4（含），那么你知道事情的实质，也知道一些解决办法，但在关键时刻仍然会自责，这意味着我们常常成为内疚感的奴隶。 。
克服内疚：您需要知道的 5 件事
1. 成功人士不会浪费时间感到内疚。
梅西也罚丢了点球，但如果他因为罚丢点球而感到内疚，他将永远无法再站在点球点前。
2.既然上帝是全能的，那么只有上帝应该感到有罪。
你不是上帝，所以你不必为你的错误承担全部责任。这种糟糕的结果可能是你造成的，也可能是多种原因造成的，甚至是上帝的错误造成的。
3.许多结果无法更改。
内疚只是消极的解决办法，更有效的解决办法是承认错误，分析错误，区分对自己、他人或上帝的责任，并承担所有责任。不要强加给自己，并制定计划要解决这个问题。所谓改变，并不是改变结果，而是改变你的思维方式。
4.学会“把自己放在第一位”。
这不是自私，也不是把时间浪费在你无能为力的事情上。
5.世界上多一个快乐的人，比多一个不快乐的人要好。
即使你真的“应该”负责，感到内疚也是没有用的。即使我们无法改变不好的结果，过得好也是我们能为他人做出的最大贡献。
电影《唐山大地震》中，母亲李元妮在关键时刻放开了女儿，带着愧疚生活。内疚可能是一种随着时间的推移而无法愈合的情感创伤。阴影就像聚光灯一样，让我们长期感到内疚和自卑，产生自我惩罚的心态，从而导致抑郁。承受所有的痛苦不仅不能改变已经发生的事情，甚至会毁掉一个正常的好人。生活是不可预测的。学习如何对愧疚感说“再见”！
测试：你容易产生愧疚感吗？
1.家人出门没带伞，天空阴云密布，你总是责怪自己没有提醒自己家人带伞。
2.你总是想象，某件事已经成为事实，根据你做出的不同选择，会有不同的结果。
3.你经常对自己不满意，更喜欢说“如果……怎么办”或“我应该……”
4.很难拒绝不必要或不想要的娱乐，你总是担心会因此失去朋友。
5.当朋友或家人向你扔情感垃圾时，你会暗自责备自己不够关心他们。
6.我们经常对购买的商品感到后悔，甚至把它们带到商场退货或换货。
7. 当我必须做出选择时，我会陷入很多困惑，我不想得罪任何人，我不想失去任何东西，结果我无法做出选择。
8.一年多以来，至少有一件事让我感到内疚。
9、你天生是一个心地善良的人，但你优柔寡断的一面却很突出，你会为别人着想，责怪自己不能照顾好两个人。
10、你期望你伤害的人比你过得更好，甚至在他们面前故意贬低、看不起自己。
如果以上10项中你有7项或以上，那么它们在你的生活中经常出现。你绝对是一个典型的有罪人：善良、敏感、严格、对自己要求很高。 ，常常被愧疚所压垮。如果你的情况小于7，但大于4（含），那么你知道事情的实质，也知道一些解决办法，但在关键时刻仍然会自责，这意味着我们常常成为内疚感的奴隶。 。
克服内疚：您需要知道的 5 件事
1. 成功人士不会浪费时间感到内疚。
梅西也罚丢了点球，但如果他因为罚丢点球而感到内疚，他将永远无法再站在点球点前。
2.既然上帝是全能的，那么只有上帝应该感到有罪。
你不是上帝，所以你不必为你的错误承担全部责任。这种糟糕的结果可能是你造成的，也可能是多种原因造成的，甚至是上帝的错误造成的。
3.许多结果无法更改。
内疚只是消极的解决办法，更有效的解决办法是承认错误，分析错误，区分对自己、他人或上帝的责任，并承担所有责任。不要强加给自己，并制定计划要解决这个问题。所谓改变，并不是改变结果，而是改变你的思维方式。
4.学会“把自己放在第一位”。
这不是自私，也不是把时间浪费在你无能为力的事情上。
5.世界上多一个快乐的人，比多一个不快乐的人要好。
即使你真的“应该”负责，感到内疚也是没有用的。即使我们无法改变不好的结果，过得好也是我们能为他人做出的最大贡献。
知春寒
