1.相信自己。这就是信心。
2.对人对事抱有积极的态度。只有拥有积极的心态，才能主动去做自己想做的事。
3.与他人交谈时，尽量进行目光接触。学会仔细地、毫无恐惧地看待他人。
4. 握住某物。当你与他人在一起时，无论是正式聚会还是休闲聚会，先拿东西在手上会让害羞的人感到安全和有保障。
5.做一些练习来克服恐惧。双脚稳定站立，稍微抬起脚后跟，保持几秒钟，然后放下。重复此动作 30 次。如果你每天这样做2-3次，焦虑的感觉就会消失。
6.增加你的知识。在某些情况下，恐惧的原因可能不仅是完全过度紧张，还可能是由于自己的知识范围太窄或对当前正在发生的事情了解太少。通过开阔你的视野，丰富你的经历，你将能够在社交场合毫不犹豫地表达自己的观点。这可以有力地帮助您建立信心并克服恐惧。
知春寒
