不良心情对安康的影响，不只取决于它的强弱，而且，更为重要的在于它持续时间的长短，以及如何对待人生得失的态度。一点不生气是不可能的。能够说，每个人每一天都会遇到不遂心的事儿，生气难免，只不过有些人生气时心情动摇不显着或过程非常短暂，他人不易发觉而已。
生气和消气是人类心情正常的代谢，每个人都是经过不时地生气和不时地消气来维持心理均衡的。有修养的人，不是不生气，而是会自我排遣，疾速消气。前面提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。假如不会消气，气不能及时地发散进来或消散得过慢，将气憋在心里生闷气，对安康势必形成损伤。有鉴于此，心理学家首先劝诫人们少生气，同时劝导大家要学会消气，要学会控制这种自我心理调理的身手。
我们应该如何消气呢？
一、生气时，先问问本人“此气该不该生？
“有人特地对生气作过研讨，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下无妨略举数端：
1、别人无意或在不得已的状况下“冒犯“了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时效劳员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。
2、非正常人或非正常状况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤恨时，言行容易反常，常会“出言不逊“损伤别人自尊心或做了危害别人的事。
3、微乎其微，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该心平气和供认本人的缺陷：肚量太小。
4、谣言、传言、小道音讯，不用去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静看待和考虑一下，向你传播小道音讯的人出于何种动机？他与被揭发者何种关系？牢靠性有多大？再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即便背后被人谈论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用他人的错误来惩罚本人“，是很傻的，为智者所不为。 上述种种都是不该生的气。假如每个人在生气开端时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消弭。
二、消气要越快越好。
有人提出一个很好的倡议，生气不超越3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。由于人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克制这一障碍，可积极主动采取下列办法。
1、立刻分开生气的现场和激惹你生气的人，找个喧嚣的中央去看书或做别的事。此谓“规避法“。
2、找知心朋友或其他本人信任的人，向他（她）诉述本人内心的不平，求得他（她）的抚慰、引导与调理，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法“。
3、到室外漫步，到左近的公园遛遛，或翻开录音机，听几首本人喜欢的歌曲或音乐，把留意力转移到其它事物上去，心里的气自然会慢慢的消弭。此为“转移法“。
4、痛快立刻从事本人心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法“。
三、消气只是使本人内心平复，留意不能损伤别人，不要迁怒。
生活中能够看到有些人在工作单位受了冤枉，回到家里便打孩子，骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家俱，这种做法叫“迁怒“。将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不只是无能的表现，也不利于本人肉体世界的升华，道德涵养的进步，反而会使本人的心境和处境日薄西山，应该绝对防止之。 因而，消气不只是种办法技巧，更重要的是肉体涵养。普通说来，一个擅长谅解别人战争心静气的人都是宽容大度，修养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船“，这肚量是素日留意修养的结果。因而，学会消气，首先应该努力增强本身涵养，开阔心胸，才干进步心理接受才能，才干使本人成为少生气和快消气的乐天派。知春寒
