知春寒第一阶段：直面死亡接纳惊慌 当死亡离本人如此之近的时分，无人能够真正做到不去惊惶。内心泛起的惊慌感受无疑是身体的一种本能维护。惊惶其实并不可怕，但惊惶关于每个个体的影响水平却是不一样的。在地震中遇难的大众们首先就是承受理想，接纳暂时的恐惧。通知本人没什么可怕的，最坏的状况不曾经面对了吗，我不还是仍然无恙吗；我固然惧怕死亡，但是我不会被死亡吓到。
在心理学里面，接纳并直面恐惧，常常比自觉以为本人无比强悍更容易摆脱急速心跳带来的慌张感和焦虑心情。所以，常常亲历死亡的人比未视死亡者更刚强英勇就是这个道理。
第二阶段：积极暗示激起勇气。在危难面临，脆弱和勇气都是人的本性。方才提到接纳本人脆弱的一面，并非是让本人不断颓丧，不断脆弱下去，相反是给心灵一种缓冲和压力释放。当我们能够安然面对理想和接纳惨痛以后，人的勇气随后就有被激活的可能。当我们能够窥探到事情实质后，不再自觉，也不会随便再被余震吓倒。相反，我们积极学会自救的营生手腕，让勇气充溢心间。此时通知本人，风险很快就会过去，我要用自信心来迎接现状。
心理学以为勇气、镇定、毅力，其实每个人都有。那是在打败脆弱、无助、绝望后被激起，涌现出来的力气。身处窘境的人常常被激起出来的勇气更能够抵御由灾难带来的更理想的窘境，诸如粮水短缺，疾病伤痛等等。
第三阶段：深度建构爱和归属感。房屋倒塌、财物损失、亲人亡故、通讯中缀等等这些人们最根本的生存需求被掐断，无疑带来宏大恐慌。若在幸免遇难后，我们常常急需确认本人能否被世界丢弃。心理学里面所谓的“归属感确认”。灾民常常会经过寻觅亲人的下落、寻觅朋友的行迹，尽快与本人所在的单位机构联络上，来确认本人没有被遗弃。此时，沟通联络就变得十分重要。能与家人通话哪怕一分钟，能与亲人哪怕一个简单的拥抱，能给小孩一下浅浅的抚摸……他们需求爱的表达，需求有归属感确实定。
心理学以为，过度的抚慰和需唉声叹气都不实在际。只需默默陪伴或者让灾民晓得他被大家牵挂着就好。一个短信“你在灾区一切还好吗？”就能够让人心暖而忘却暂时的伤痛。拿起手边的电话和手机，灾区的朋友太需求听到乡音的问候，太需求关爱的传送了。
第四阶段：灾区互助重建控制感。一个小小的操场露天露宿可以包容上万人。大家在乌黑的夜晚，其实都是心慌慌的。忐忑不安需求被安定下来。心理意愿队深化灾区一线，能够将大家有组织地整编，由心理意愿者为大家安抚，传送自信心，讲授自救互救的科学办法。
惴惴不安常常是过度关注身边的一举一动而形成肉体高度慌张。而当被编制成小团体，大家主动互助，相互抚慰，聊天陪伴，就会将留意力从本人转移到别人。我们通常意义下都会希望在他人面前表现得更好，这时协助他人不只能够分散慌张的留意力从而得到舒缓，更能够恢复本人的独立认识。由于在自然灾难面前，我们丧失了自我控制感，所以力所能及互助，为我们重建控制自信心。当控制力再次浮现，能够将恐惧，焦虑，控制到最小水平。
第五阶段：国度主旋律升华。将来最强有力的一定是整个社会和国度的表现。我们的空降部队快速出击，省内高速快速回复，救护和供应不时跟进。再加上媒体的精确快捷地报道，无疑都会给灾区人民以自信心。当国度指导人深化一线，当救灾的好音讯接连不时。这不只仅是一条好音讯，灾区人民太需求，当这些好事被大家口传时，就集聚集力气。当国度为灾民做出有效决策和行动时，就是最大的心理援助。