考试的意义是检测孩子对学问或技艺的控制水平。面对考试，有些孩子会慌张，而恰当的慌张感能够对学习起到促进的作用。同时，还有些孩子会有焦虑感，从而影响考试成果，那么，如何缓解孩子的考试焦虑？
如何缓解孩子的考试焦虑
1、让孩子调整认知，学会接纳就能缓解
当孩子认识到本人焦虑时，会觉得十分惧怕，想方设法地让本人不焦虑。可是越是强行控制，效果就越差，越来越焦虑，最后堕入一种恶性循环，招致心情全面解体。
这个时分家长们要去劝导孩子，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，要学会接纳、缓解它。
2、防止过火鼓励，用轻松言语安抚
孩子为什么会焦虑，由于他背负了太多压力，惧怕考不好。家长要教孩子学会放松，不要过火地去鼓励他，说什么“一定要考个好成果”“你看看谁谁谁考得多好”之类的话，用轻松的言语去安抚他，让孩子放下心理上的包袱，这对他的肉体放松和睡眠都有益处。
3、让孩子加强自信，摆脱负面心情
不要给孩子施加过多的压力，增加不恰当的目的，按既定方案停止最后冲刺。不要拿孩子和别人攀比，每个人根底、才能都不一样，假如总把攀比挂在嘴边，只会增加孩子的心理担负和压力。
考前让孩子恰当做一些曾经做过的题，加强自信感。
家长如何缓解本人的焦虑
1、分明认识考试的实质
考试的实质不是比拼成果，而是权衡学生在学习生活中对学问的了解与控制水平，考试成果反映了孩子的学习才能。家长面对孩子的考试结果，应该放平心态，与孩子共同去剖析失分缘由，以及讨论学习方式能否正确，以便停止及时的更改，下次考试才有进步的可能。
2、坚持悲观的态度
无论在孩子考前，还是考后，家长都应坚持悲观的态度。考前鼓舞孩子，给予孩子信任，孩子会因而遭到鼓励，带着平稳的心态去考试，可能有超出程度的发挥。
考试后若是孩子的学习成果不理想，家长也不要对孩子停止打骂，通知孩子“下次会更好”，给他们传输成果差不代表才能差的思想，孩子感遭到父母的爱，会更有动力，也主动地深思本人的学习问题。
3、 家长要明白参与考试的是孩子
很多家长容易呈现“皇上不急太监急”的状况，似乎考试考的是本人，这时，我们应该要明白考试的主体是孩子，否则，家长焦虑不安的心情很容易对孩子形成影响。
很多孩子之所以会对考试有抗拒心理，是由于他们惧怕那些来自父母与教师的目光，家长对孩子的希冀过高，孩子怕本人让父母不快乐，父母的言行举止都会对孩子起到干扰作用。
孩子在考试前曾经十分焦急，他们要的不是父母的催促而是情感和学业上的支持，因而父母要晓得孩子到底哪里需求协助，多跟孩子停止交流，而不只仅只关注孩子的成果。平常要多关怀孩子，理解孩子真正的需求，不要让过高的希冀带给孩子太多的压力。
知春寒