当你感到生气时，首先问自己，“我应该生气吗？”
有人做过关于愤怒的研究，他们的结论令人惊讶。人们在日常生活中出现的愤怒大多是愤怒说：“你应该生气。”请不要生气。这里有些例子：
1. 另一个人“冒犯”了你，无论是错误的还是在不可避免的情况下。比如，在街上被碾过，被公交车踩到，或者在餐馆吃饭时不小心被服务员弄脏了衣服，这些都是你不应该生气的事情。
2.关于不寻常的人或不寻常的情况。例如，当一个人生病、精神不健全、喝醉酒或极度愤怒时，他们的行为很可能会变得异常，经常对别人“出言不逊”，他们可能会做出伤害自尊或伤害自我的事情。 - 他人的尊重。对他人有害。
3.无聊，无聊的事情。比如，你买水果的时候少了几个水果，你的爱人把米烧焦了，你的孩子不小心弄坏了东西等等，这些事情都不值得生气。如果你因为这些小事而生气，你应该冷静地承认你的缺点——你的胃太小了。
4、不听谣言、闲话、谣言；即使听到也不要相信；不要因此而生气。对待谣言，首先要冷静思考。造谣者的动机是什么？与被指控者的关系有多可靠？再说了，皇帝还有人要斥责。就算背后有人议论他，几句话又有什么大不了的呢？生气纯粹是“利用别人的失败来惩罚自己”，不是一个非常愚蠢和聪明的人会做的事情。
以上这些都是你不应该生气的事情。当大家开始生气的时候，如果按照上面的分类来思考，就会发现大多数人生气是不应该生气的，他们的愤怒自然会很快消解。
冷静得越快越好
有人给出了一个很好的建议：生气的时间不要超过3分钟。你越早放下愤怒越好。当然，这说起来容易做起来难。因为人生气时，怒气就会增加，心胸就会变得狭窄，就更容易陷入困境。这是气体去除的主要障碍。为了克服这一障碍，请采取积极主动的方法。
1、立即离开让你生气的场景或者让你生气的人，到一个安静的地方去做点别的事情，比如看书，这就是所谓的“逃避法”。
2. 找一个亲密的朋友或你信任的人，与他谈谈你内心的不公正，并寻求安慰、指导和调整。这将加速化解你的愤怒的过程。这就是所谓的“宣泄”。
3.到户外或附近的公园散步，打开录音机，听一些您最喜欢的歌曲或音乐，然后将注意力转移到其他事情上。这就是“移情法”，心逐渐自然消失。
4. 立即开始练习你最喜欢的技能，唱一点卡拉OK，做一些书法或绘画，弹钢琴......这就是所谓的“升华法”。
当发生极其令人不安的事情时，很难保持“冷静”，但你无法决定事情是否会如你所愿，但你可以控制自己的情绪和生气的时间。你可以。减轻愤怒的强度，缩短愤怒的持续时间，保持心理平衡。
女人之所以容易生气，是因为她们的内心比男人更加敏感。然而，总是生气会对你的健康产生负面影响，并加速衰老。女人要学会冷静，努力让自己平静。但突然之间真的很难平静下来。请不要担心。这里有八个心理技巧可以让你平静下来。放下你的愤怒，恢复你的好心情。
当你感到生气时，首先问自己，“我应该生气吗？”
有人做过关于愤怒的研究，他们的结论令人惊讶。人们在日常生活中出现的愤怒大多是愤怒说：“你应该生气。”请不要生气。这里有些例子：
1. 另一个人“冒犯”了你，无论是错误的还是在不可避免的情况下。比如，在街上被碾过，被公交车踩到，或者在餐馆吃饭时不小心被服务员弄脏了衣服，这些都是你不应该生气的事情。
2.关于不寻常的人或不寻常的情况。例如，当一个人生病、精神不健全、喝醉酒或极度愤怒时，他们的行为很可能会变得异常，经常对别人“出言不逊”，他们可能会做出伤害自尊或伤害自我的事情。 - 他人的尊重。对他人有害。
3.无聊，无聊的事情。比如，你买水果的时候少了几个水果，你的爱人把米烧焦了，你的孩子不小心弄坏了东西等等，这些事情都不值得生气。如果你因为这些小事而生气，你应该冷静地承认你的缺点——你的胃太小了。
4、不听谣言、闲话、谣言；即使听到也不要相信；不要因此而生气。对待谣言，首先要冷静思考。造谣者的动机是什么？与被指控者的关系有多可靠？再说了，皇帝还有人要斥责。就算背后有人议论他，几句话又有什么大不了的呢？生气纯粹是“利用别人的失败来惩罚自己”，不是一个非常愚蠢和聪明的人会做的事情。
以上这些都是你不应该生气的事情。当大家开始生气的时候，如果按照上面的分类来思考，就会发现大多数人生气是不应该生气的，他们的愤怒自然会很快消解。
冷静得越快越好
有人给出了一个很好的建议：生气的时间不要超过3分钟。你越早放下愤怒越好。当然，这说起来容易做起来难。因为人生气时，怒气就会增加，心胸就会变得狭窄，就更容易陷入困境。这是气体去除的主要障碍。为了克服这一障碍，请采取积极主动的方法。
1、立即离开让你生气的场景或者让你生气的人，到一个安静的地方去做点别的事情，比如看书，这就是所谓的“逃避法”。
2. 找一个亲密的朋友或你信任的人，与他谈谈你内心的不公正，并寻求安慰、指导和调整。这将加速化解你的愤怒的过程。这就是所谓的“宣泄”。
3.到户外或附近的公园散步，打开录音机，听一些您最喜欢的歌曲或音乐，然后将注意力转移到其他事情上。这就是“移情法”，心逐渐自然消失。
4. 立即开始练习你最喜欢的技能，唱一点卡拉OK，做一些书法或绘画，弹钢琴......这就是所谓的“升华法”。
当发生极其令人不安的事情时，很难保持“冷静”，但你无法决定事情是否会如你所愿，但你可以控制自己的情绪和生气的时间。你可以。减轻愤怒的强度，缩短愤怒的持续时间，保持心理平衡。
