知春寒

让 让我们看另一个例子，:我开始讨厌我的工作，但我还是留了下来，因为我没有我想我不能离开——我需要钱;或者简历上的工作经历;或者我 恐怕我不能我找不到另一份工作;否则我的家人会为此生我的气。我觉得被困住了，开始变得愤怒和怨恨。 

在这里，我们首先要向自己承认。因为选择了留在一个有安全感的地方，所以我又气又怨。

这样做，我不是质疑这个选择的对错我只是承认事实，这可能是无意识的。当我意识到这些事实时，我的愤怒开始消退一点，因为我开始承担责任，摆脱受害者的角色。

那么我就可以更具体地指出，我之所以讨厌这份工作，是因为我觉得自己得不到赏识，或者无聊，或者有压力，或者受到限制?又或是其它原因。

不管是什么原因，下一步是要明白，我可以选择如何看待现状。我可以告诉自己，我的老板或同事是个混蛋，或者这份工作有辱人格，或者太苛刻，或者没有晋升的机会，等等。在以上任何一个剧本中，我都是受害者，我可以 不要改变现状。

或者我可以鼓起勇气承认这些只是我自己对情况的反应这真的需要勇气，因为我的大脑会不断试图把我拉回到批评和抱怨这种情况，这就容易多了。

如果我要对这些实际上是我自己的反应负责，那么我可以努力找到最初的凶手为什么我会觉得无聊、气愤、不被欣赏、有压力之类的，然后看看能不能换个方式。

我可以开始问自己“其他人会有同样的反应吗?我需要诚实的面对自己来回答有没有可能同样的情况赢了 对一些人来说不成问题?如果是，我可以问问自己“为什么我会有这样的反应?

而这样会把责任完全拉回到自己身上，所以我有了选择，这是一种让我比受害者角色更强大的状态。

例如，我可以问自己是什么信念导致了我的压力?我给了自己什么样的无意识信息，让自己像无头鸡一样跌跌撞撞?什么如果我慢下来，最糟糕的事情是什么?在这种情况下，我需要相信什么才能让我感觉压力小一些?

如果我感到不被欣赏或不被尊重，我可以问自己，我欣赏和尊重自己吗?怎样才能更欣赏自己做的事?做同样工作的人，如果他们尊重自己，不在乎别人，会有什么感觉don不要太在意别人的想法和对待他们的方式?如果他们对自己满意，他们的言行会是怎样的?

如果我觉得无聊，我可以问自己，是什么让我觉得无聊?如果我把这份工作作为练习完全活在当下的一种方式，或者每时每刻都更加了解自己，会不会很无聊?我真的可以 我在这份工作中找不到任何满足感?如果同事惹我生气，我可以问自己，他们真的那么难相处吗?不要只关注缺点，唐 他们真的没有任何我可以关注的积极品质吗?我甚至可能会发现，我其实有点嫉妒他们。

即使他们是彻头彻尾的流氓，那和我有什么关系?我为什么要对此做出反应?比如有人挺霸道的如果我能接受这一事实而不加以批评，那么这就是他们的本来面目我不 不需要把它当成人身攻击或反应。像超重一样对待他们、把头发染成红色或者有特别的穿衣爱好。

他们这样有他们自己的原因，也许我自己也不完美，但无论如何，他们怎么样都与我无关。如果我真的能抱着这种态度，会让我的可能性变得更加自然和轻松，那也会让我周围的人感到更加自然和轻松。

所以…一旦我准备好为自己的反应负责，就会有很多可能性去探索。而这是一个令人着迷又深感释然的过程。宽慰来自于这样一个事实当我意识到迄今为止操纵我生活的无意识想法时，我解除了它们对我的控制。

无意识概念的力量在于隐藏和我们无意识的合作。一旦意识到它们，我们可以选择停止喂养它们，选择更有意识和智慧的想法。

如果我能 如果你不这样做，那么我还有另一个选择我可以辞职。这意味着我要对这个事实负责我可以 I don我应付不了这种局面我不想改变我的态度唐 不要为此批评自己我可以冒险另找一份工作。

如果我没有我不想要这个选择，或者因为某些原因我不想要如果我认为我做不到，那就只有最后一个选择了。我可以告诉自己，这些就是现状的事实我和我已经决定不喜欢的人一起工作，或者我工作的环境让我感到有压力无聊或不受重视(注意这里的责任感)而我 我选择留在这种情况下。这是最难下咽的一块，不是吗不是吗但是它 这是真的。

然后，我可以继续抱怨我的工作，愤怒和沮丧，因为我希望事情不一样，但是我很清楚事情不会改变，或者我希望我的同事不一样，但是我很清楚批评他们与我无关。换句话说，我可以继续与痛苦为伍，做一个受害者。

或者我可以接受这样的情况不管怎样，我选择了留下。因为这是我自己的选择，如果情况继续激怒我，…请问谁该受责备?

当我们承认那是不可能的，没有借口去责怪除了我们之外的事情时，一种轻松感就会随之而来，我们甚至可能会大笑。一些内在的东西已经改变了，我们可以感觉到不同。你自己来试试看。

要走出问题，首先要走出头脑

从不同的角度看问题，把情况看得更清楚，有助于远离制造业“问题”的头脑。冥想是一种帮助你实现它的技能，因为冥想将你从你的头脑转移到体验者。在这一章的结尾，描述了一种冥想方法来实验这一点。

如果你能站在思想和它为情况创造的故事之外，从不同的角度观察它，你将能清楚地看到和理解你的思想是如何为情况创造问题的。

那么你就有机会从恐惧中走出来“问题”然后面对现实情况。因为远离思想s对戏剧创作的爱好，唯一剩下的就是情境本身。

如果你能透过他人看到现状作为一个外部观察者，你会看到解决方案。解决的办法永远存在于情境本身，只要你能看清情境。

第一步也是最重要的一步是承认我不我不接受现状，希望事情会有所不同，所以我自己做了“问题”而且我们必须承认，情况不会变得不一样，情况就是一个现有的现实。

承认这一点，也就是说“是的，是这样的”然后所有的挣扎，与预期情况不同的努力，都脱落了。啊，——，一个深呼吸升起，有了它，就是你扭转局势的大好机会!

你可以在这种情况下找到满意的东西

这是我们练习的最后一步，——，看看我如何从目前的工作状况中获得一些满足感。即使在这种不完美的情况下，至少它给了我一些乐趣，而且总会有一些东西，如果你真诚地看待它。

但是找到满意的不容易吧?正如我们以前看到的，头脑通过制造问题获得力量，当你放松和舒适时，它变得弱得多。

但是如果你真的准备好不再想它，你就准备好不再抱怨如果你打开了新的视野，你会发现满足和美丽存在于任何情况下。

It 就像谈论天气一样，我希望它 今天不一样。它不应该下雨。我对此会非常不高兴我会在脑海中迷失，认为我的计划因为恶劣的天气而泡汤。我会感到沮丧甚至愤怒，但这能改变天气吗?不能。

相反，我们可以面对现实，说:下雨了，所以我可以 不要做我计划的事。我能做些什么来滋养和满足呢?也许我可以舒服地呆在家里，也许我可以在雨中跳舞，或者做一些推迟了很久的事情;或者我可以允许自己享受无所事事。

或者it 这就像说我不应该没有这种生理或心理上的障碍——我应该不一样你可以迷失在命运的远方，但这能改变你就是你的事实吗?这能改变生活有时不公平的事实吗?

相反，我可以对自己承认某种障碍阻止我做某事而不是继续抱怨它不 我不能改变事实，我会尽力而为。我能在生活中找到什么在滋养我，给我满足感和成就感?

遇见某人 让我们从如此简单的事情中微笑;口渴时享受流经喉咙的清水，炎热的天气里突然有了清新的微风;在寒冷的夜晚钻进温暖的被窝;为某人做某事没有理由或者期望;让身体以最舒适的姿势在椅子上放松;凝视一朵花，享受清晨第一杯咖啡的香气、味道和质感…如果我们知道如何找到它，那么有太多的东西可以在任何时刻得到满足。