知春寒

步入社会，在人前脸红是难以忍受的。事实上，知道没有什么可怕的，我也想改变自己，自由地与人交流，但我只是可以 t。有时我和不认识的人聊天我不是很清楚，但我很好，突然我觉得“格登”有一次，我心跳加速，一股热血直冲脸我没有t说我很尴尬，但我也告诉别人我很莫名其妙，经常被别人嘲笑，这让我在与人接触时几乎感到恐惧，我没有 I don我不敢与人交往。然而，他们渴望与他人交流，他们经常以不同的自我在他们的身体里经历两场战争36860 66866868666一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个人强迫自己改变自己。所以我觉得生活真的太沉重了、太累，这是一种叫做“赤面恐怖症”的心理疾病。

每个人在与陌生或重要的人交往时，都会感到紧张或兴奋感，引起交感神经兴奋，增加去甲肾上腺素等儿茶酚胺物质的分泌，从而使人 s心跳加快，毛细血管扩张，表现为脸红。这是人际交往中的正常反应，久而久之就会习以为常。但是，由于你的不自信，你特别注重别人对你的评价和你在别人面前的表现，以至于你特别在意脸红。我 我害怕别人会因此而谈论你，而我不会我不想脸红，但我不能我摆脱不了它看到人脸红就成了你的心病。在与人交往之前，你会担心自己会脸红，但在与人交往时，你会认真体验自己有没有脸红久而久之，兴奋感就会在大脑的相应区域形成一进入与人交往的环境，你就会有一种脸上发烧内心焦虑的感觉，这种感觉和其他人一起 的评论或嘲笑，会让你紧张害怕见人，从而形成恐高症。

恐红症是可以治疗的。

首先，你应该对脸红采取一种自然的态度，允许它的出现和存在，不要抗拒它、抑制或隐藏它，不 不要担心和担心脸红，这样才能消除脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。

其次，就是进行自信心训练。在别人面前容易脸红的人，大多缺乏自信，有自卑感因此，加强自信心的培养，克服自卑心理，可以起到根本性的作用。

我们应该改变那种只看到自己的缺点，把自己的缺点和别人比较的思维方式优势反过来，我们应该经常思考自己的长处或优势，并将自己的长处与他人进行比较弱点，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己看法的同时，把注意力转移到自己的兴趣上、也最能在活动中体现自己的才华，先找一件相对容易且有把握的事情去做，每一次成功后都会有一种喜悦，然后用同样的方法确定下一个目标。这样，你每成功一次，你就坚定了你的自信心，渐渐地你的自信心就会越来越强。

手指有长有短，人可以 不要十全十美人的价值主要体现在通过自己的努力尽可能发挥自己的潜力。把缺点、失败和其他嘲笑被认为是一件很平常的事情，作为提升自己的动力，你对别人有自己的看法 评价和讨论，你就能做到“有错就改，没有错就防对待批评要有正确的态度”唐 不要被别人说的话所左右或不知所措。

人会自卑，是因为通过比较和自省发现自己不如别人。而成功也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，多学习、多做些事情来丰富知识，体验和学习与人交往的方法和技巧。

另外，心理训练可以帮助克服。具体方法如下:

第一步:放各种能让你脸红的场景从轻到重列出一个清单，复制到不同的卡片上，把没有 t把让你脸红的放在前面，把最让你脸红的场景放在后面，把牌按顺序排好。

第二步:是放松训练。方法是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，让全身放松。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象上面的场景，就越真实、越鲜明越好。

步骤:如果你觉得有点不安和脸红，停止想象，深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象刚才失败的场景。如果焦虑和脸红再次发生，停下来放松，等等，直到卡片上的场景赢了 不要再让你感到不安和脸红了。

第四步以同样的方式继续下一个让你更加不安和脸红的场景下一张卡片)注意，每次进入下一张牌的想象，都要以想象最后一张牌时不再感到不安和脸红为标准，否则可能无法进入下一阶段。

第五步当你想象最令人不安和脸红的场景时，你不 don不要脸红，可以按照从轻到重的顺序做现场锻炼如果你在现场感到不安和脸红，你也可以深呼吸放松去战斗，直到你不再脸红，然后进入下一个练习