忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿，这句之前在网络热传，我们先不深究这句话能否正确，至少反映出来了一些女性开端注重愤恨这种心情了。
我们大局部人对愤恨这种心情都存在着误解与成见，就像很多人误以为鲨鱼很喜欢吃人一样，我们只要对愤恨的心情有了正确的了解，才干够合理的应对它。
《黄帝内经》中提到“怒伤肝”，很多人都断章取义的以为生气了要忍着，不能发泄出来，否则对身体（肝）不好。中医专家徐文兵对此做出了细致的解释，生气后压制不发泄出来的心理状态称为“怒”，生气后发泄出来的心理状态称为“愤”，《黄帝内经》并未说“愤伤肝”，而是“怒伤肝”。所以，中医倡议的不要生气，其实是倡议不要遭到外界影响而动了心情，假如动了心情生气了，就需求合理发泄出来。
至于一些女性压制心情时呈现乳房胀痛等问题，是与肝经的走向有直接关系，被压制的气（中医概念的气）淤堵在肝经的哪个穴位，哪个穴位就容易呈现病症。
由于大局部人缺乏相关的传统中医学问和心理学学问，才把愤与怒混为一谈，然后把愤恨视为负面心情，从心理学的角度来说，其实人的本能心情没有好坏之分，正面或负面之别，它是中性的，只要应对本能心情的办法才有好坏之分。
怒，即过度的压制心情，就是坏的、负面的办法；愤，即合理的宣泄心情，就是好的、正面的办法。
说到宣泄心情，有的人会想到假如指导批判本人，是不是要骂回去？假如同事冒犯本人，是不是要打回去？家人让本人生气了，是不是就针尖对麦芒地吵架？方才我们才提到愤时强调了宣泄心情的办法需求合理，那什么样的宣泄办法才是合理的呢？
有的人会尝试听音乐，跑步，看电影等一些转移留意力的办法，我不承认用了这些办法后，过一下似乎真的没有那么生气了。但是生气所产生的心理能量并未消逝，它进入了潜认识当中。（愤恨属于心理能量，契合热力学第一定律，能量不会凭空的产生，也不会凭空的消逝，会从一种能量转化为另一种能量）
有人会发现本人平常很理性，但在某个时分本人的心情就会忽然失控，做出了过激的行为，懊悔不已，却不晓得本人为什么会这样。这就是生气所产生的心理能量被转移进入了潜认识，潜认识中假如积压了太多由于生气而招致的心理能量，就好像一个高压锅里的压力过大后，里面的蒸汽就会经过排气孔喷薄而出，生活中任何一件烦心事都有可能成为这个排气孔，当被压制的心理能量喷薄而出的时分，心情就失控了。
每一种心情都有不同的心理功用，宣泄的办法也不一样。愤恨（严谨的说是“愤”，以下都浅显的表达为愤恨，便于大家了解）心情的功用是维护，让内心取得平安感。
合理释放的办法：
１、感遭到愤恨时疾速转移到合适的环境（无人、隔音），假如由于工作等缘由没有这样的条件，能够当晚经过冥想，再次进入愤恨的情形，去再次体验当时的心情。
２、做出恰当的攻击性行为，例如，打枕头，拳击，扔石头，发泄室。被压制的愤恨只要转化为肾上腺素然后迸发为攻击性行为才干释放。
３、攻击时需求配合攻击性的言语，最好的方式是爆粗口，或者愤恨的喊叫。假如环境受限，无法出声，能够在攻击的同时应用鼻腔喷出气流。
留意事项：
以上３个步骤缺一不可，假如由于个人缘由无法做到某一步，就不能事后应用此办法停止宣泄，容易招致二次伤害。整个过程不能要挟到别人和本人的财物与平安。
当人愤恨地停止攻击时，被压制的愤恨不只会转化为攻击时的力气，还会转化为另一种能量“气”，从口中、鼻腔中喷薄出来，气是无形的但是又是客观存在能被感遭到的，例如，杀气腾腾就是形容一个人攻击时分发出来的气，或者能够联想公牛发怒时从鼻腔中喷出来的气。
气原本是经过腠理（中医概念，西医表述为表皮细胞间的间隙）进出，但人在愤恨的状态下全身肌肉、组织都会处于收缩状态，所以此时气无法经过腠理释放进来，就必需有新的出口，那就是口，鼻。
你晓得为什么练武的人会配合武感动作叫出“哼哼哈哈”吗？除了能够让腹部隆起取得维护之外，还能够让气经过口鼻释放进来，武感动作是有形的攻击与维护，而气是无形的攻击与维护，假如把气压制住不释放，就好像堵住了高压锅的排气孔，风险随时会发作。
所以我们释放愤恨的时分，除了需求有攻击性的行为，还需求有气的配合，每攻击一次都要配合攻击性的言语，或者鼻腔中同时喷薄出气体。
普通比拟理性的人都会以为这样去释放愤恨像没有理性的动物，他们惧怕这样去做招致本人完整失控，但是他们却不晓得，愤恨被压制进入潜认识之后才会真正的失控，而只要让愤恨得到合理的释放反而会让本人内心更宁静，让心情可控。
假如不释放愤恨，那么在肝经的整条脉络上，气被淤堵在哪，哪就容易呈现病变，肝经经过的器官组织有会阴，卵巢，子宫，乳房，咽喉等。假如过度压制本人的愤恨，内心就失去了维护，没有了边境，容易招致内心缺乏平安感，让本人敏感多疑。
愤恨的心情有两个走向，不向外，就向内，向内表现为自我攻击，很多抑郁症患者都有十分明显的自我攻击的现象。抑郁症的成因当然是复杂的，并非自我攻击就一定会患上抑郁症。但是自我攻击的性格特质与抑郁症在某些状况下互为因果。
被压制的愤恨也能够经过艺术升华的方式来释放，但是这样的方式仅合适少数人，而且可以释放的水平有限。有一些特殊状况，生活当下的愤恨假如引发了潜认识中曾经创伤事情的愤恨，两种愤恨叠加在一同，它的能量构成就十分复杂，不是普通的办法可以化解的。一些严重的慢性病，肿瘤，以至癌症都与潜认识中这种深层愤恨有直接的关系。这样的状况就需求寻求专业的协助。
过度压制愤恨好像猫被拔掉了牙齿与爪子，合理应对本人的愤恨心情就是爱本人的最好方式。
知春寒