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当你判断的时候，你把注意力从自己身上转移到了别人身上。通过关注外在，你阻止了自己注意到自己内心正在发生的事情。
评判他人是试图改变世界的一种方式，或者重新安排世界以获得你的认可。这是能量的大出血，或者说是力量的丧失。你把权力交给你判断的人和情况，他们占据了你的思想和注意力。他们让你着迷，就像一部占据你注意力的电影。
当你评判别人的时候，你忘记了你是谁，你的目标和你的愿望，更重要的是，你的感受。
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评判别人的冲动，就像你看过的电影的电影票，却依然吸引着你。当你按照那种冲动行事时，你就进入了电影院。在这部电影里，你比别人优越，你有权利把自己的意志强加给别人。事实上，你的注意力并没有你根本不在乎他们的想法和感受，你对他们的奋斗或成就一点也不感兴趣。他们的过去和未来对你来说并不重要，你也不在乎不要把他们当成地球学校的同事同伴，甚至是独立的个体。你只看到那些让你反感，让你不舒服的地方。
内心的痛苦滋生了评判的冲动。It 这不仅仅是我心中的一种冲动。冲动判断的背后是一种身体上的痛苦，体验起来极其难受。所以你经常不 不去体验，而是在冲动下行动和判断。你的注意力集中在你没有注意到的行为上不喜欢，让你不开心的衣服，太高或太软的声音，你给别人贴标签。
大多数人不会我没有意识到身体疼痛的背后是评判他人和处境的冲动。当他们盯着别人看或对别人生气时，他们会隐藏自己的不适。触发他们去感受那种不适，去熟悉它，去挑战它，否则他们总是会被迫去批评别人和环境。
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回忆一下
回忆一个你评价过的，现在正在评价的人。那时你对他或她有什么看法?现在呢?
扫描你的能量系统，你的身体感觉是什么，它们在你身体的什么地方?允许自己在评判别人的时候，感受到自己想要隐藏的痛苦。对自己温柔一点。
当一个人同意改变自己来适应你的标准时，你得到的放松只是暂时的。改变世界和他人的需要，判断的需要，并不源于外部世界。它是内部不平衡的产物。在这种不平衡得到纠正之前，这种需求将一直存在。
让自己沉浸在强迫症中就像吃止痛药一样。你今天吃了多少药片?昨天吃了多少片?去年吃了多少片?如果每次你评判一个人的时候就像吃止痛药，你已经吃了几瓶了?如果你压抑了那么多痛苦，你现在该有多痛苦?
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真正的问题不是疼痛，而是什么导致了疼痛。直到发现病因，无法永久消除痛苦，强迫症还会继续。治标不治本。摆脱这种破坏性的第一步是认识到你的痛苦和痛苦发生在哪里，也就是你的能量系统是如何以及在哪里处理能量的。
当你还在吃止痛药的时候，你很难意识到你身体的痛苦。所以先别吃止痛药。尤其是评判这种止痛药。效果立竿见影。你不 don不要等到最后一片药退了。当你停止了强迫性的判断，你会立刻感受到是什么无形的痛苦造就了这种强迫症。停止这种冲动意味着停止你所做的事情(评判)感受你的感受。怎么可能什么感觉都没有，耐心点。痛苦就在那里如果你还有评判的冲动，你就会知道，如果你一直看到身边的事，看到让你烦恼的人，那痛苦还在。
如果你觉得不舒服，开始判断，对自己有耐心，一步一步来。放松进入身体的感觉。这个领域对你来说可能是新的，但它从你出生起就存在了。你的强迫性判断是一株一直生长在那里的植物。阻止这种判断的冲动就像给这片区域除草一样。你的内在体验包括你身体的痛苦—变得有意识是根除这种植物的第一步。
当你评判别人的时候，你也在评判自己。你试图通过评判别人来逃避被评判的痛苦。这种复杂的方式是为了避免看到你能看到的品质不要自我欣赏。你可以 你甚至无法想象认为你自己有这种痛苦或屈辱是真的。你密切关注这些品质当你看到别人身上的一种品质时，你会立刻认出来，你会对那个人感到生气不开心害怕或失望。这才是判断的真正来源。
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如果你真的不如果你不具备那些你如此轻视的品质，你就不会成功不要对他们有情绪反应。你只会看到这些欺骗贪婪欲望不敏感等缺点的本来面目，反应自然。你不会信任一个不值得信任的人，也不会期待一个不敏感的人的敏感。你会毫不费力地做这些事情。你对某些品质的强烈情绪反应是一个信号。当你收到信号的时候，也就是当你做出判断的时候，你知道你在别人身上看到了你在自己身上没有发现的品质。
如果你不 如果你看不到你和你强烈评价的人有相同的品质，当你看到他们时，你会变得愤怒失望和鄙视。你越拒绝他们，他们就越糟糕。同时，你也变得对其他人的同样品质更加挑剔。让你不开心的人会出现在你的生活中，或者回到你的生活中。你会继续评判他们，直到你最终意识到，你对地球学校同学的不满，就是你对自己的强烈评判。然后你会改变自己的这些品质。
你能接受你对别人的强判断是你对自己做过的事或想做的事的强判断的可能性吗?如果你能接受，你会有惊喜。你会开始同情别人，而不是责骂别人。你会成为一个敏感的人，而不是一个批评家。在你感受到自己的痛苦之前，你可以 I don我不理解别人的痛苦当你充分意识到自己的痛苦时，你也能意识到别人的痛苦。
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身体上的疼痛会产生判断。判断将你的意识从你身体的感觉转移到你头脑的活动。当你评判别人的时候，你的注意力都集中在那些关于别人的想法上，但是你的痛苦一直都在这种痛苦来自能量以恐惧和混乱的方式离开你的身体。
一个人 s评判别人的冲动是一个信号，说明你需要把注意力集中在内在的自己身上。它告诉你是否有任何问题需要你自己处理。处理这些问题才是你真正应该关心的，而不是和其他人打交道的问题。当你评判别人时，你就避免了一次自我探索的机会。
法官会根据一些既定的规则——，也就是法律，来评估一些情况。你对别人的评价是基于一些既定的规则，也就是你所遵守的法律。判断就是期望别人遵守你的法律。
你的法律是你认为别人应该思考穿着说话和行动的信念它们是你对宇宙的信仰应该是什么，你和它的关系应该是什么。当你的法律被打破时，你责怪别人，你自己和宇宙。
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看到你的法律被破坏，审判那些不遵守的人是很痛苦的不遵守它们是逃避这种痛苦的一种方式。但它可以 t消除痛苦，它可以 不要消除痛苦的根源。当你判断时，你进入了心灵的领域，在那里你可以 我感受不到你的痛苦。你感受到的痛苦越强烈，你就越需要判断，以避免感受到你感受到的痛苦。
但是你注意到你的能量系统了吗It 都在工作。要停止你的痛苦，——，这种痛苦让你强迫性的去判断，喝酒，过度劳累，买东西，吃饭或者运动，所以你需要改变你的能量系统处理它的方式。你必须知道它是如何发生的，在哪里发生的。根据外部环境判断他人会阻止你这样做。
评判别人就像狭隘地集中你的注意力，把它从你需要看的东西上移开，因为你不知道我不想看。你更喜欢用它来照亮那些不痛不痒的影像，也就是别人的缺点和你感知到的宇宙的不公。其他的东西隐藏在黑暗中，包括带给你这种感知的痛苦的来源。
判断阻止你向自己和他人表达自己它是柔软的障碍审判就像是对他人或宇宙的持续攻击，但你真正在战斗的是你自己的痛苦经历。
判断会阻止亲密关系中的亲密和感情。这是对恐惧的防御，是一种不充分的感觉。判断是对你最想要的东西的第一次攻击，亲昵和接受——在被拒绝之前，你先进攻。
每一个判断都是对恐惧的宣泄，是对恐惧的痛苦体验。当你不断地判断时，你释放了一股能量，你可以用它来为自己建立一个有意义和令人满意的生活。你对他人自己和宇宙的判断不会停止，直到你能治愈造成你判断的痛苦。这需要你意识到疼痛。
(——《灵魂之心——情绪的觉察》)211211)
