铃木俊隆（1904—1971），日本曹洞宗系禅僧，他在旧金山树立了禅修中心，并在加州卡梅尔谷地成立了西方第一所禅修院。
是将佛教与禅修带入西方世界的先驱之一。
乔布斯是从一本书开端接触到东方哲学的。
自此禅宗的修习对乔布斯产生了宏大的影响。在他的人生进程中，无论是肯定产品设计，还是公司战略开展，以至直面死亡的应战，乔布斯不断都是在跟随他的禅者的初心。
“做任何事，其实都是在展现我们内心的天性。这是我们存在的唯一目的。”
禅，改动了他们；而他们，改动了这个世界。
01
一次只专注于一件事情
当你行走的时分，专心行走。
当你吃饭的时分，专心吃饭。
当你看书的时分，专心看书。
当你煮茶的时分，专心煮茶。
除此之外，脑海里不要想其它的事情。
02
渐渐并慎重地做事
你能够一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。相反，你不能急，要渐渐来。
慎重地留意你的行动，不要太赶忙和随意了。这需求练习，但它有助于你专注于你的任务。
03
彻底地完成它
一心一意关注你的任务。在未完成目前的任务之前不要停止下一个。
假如由于某些缘由你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下本人。
04
少做
假如你少做，你能够更专注地、渐渐地、更彻底地做这些事情。
假如你把一天用不同的任务填满，你就会赶忙地从一件事情转到另一件事情，而不会停下来想想你终究做了些什么。
05
懂得留白
留白不是什么都不要，而是把那些不用要的东西拿掉，让更重要的东西变得更美妙。
同样，这也是保证你总是有时间去完成每项任务的一种办法。
不要把事情布置的过于严密，相反，在事情之间留些空间出来。这会让你的日程表更轻松，生活也会变得愈加沉着。
06
培育一种典礼
典礼给人一种重要的觉得。
假如事情重要到需求一种典礼，那么就去完成它吧。
你能够树立你本人的典礼，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开端做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。
是的，为任何你想做的事情树立一种典礼。
07
为特定的事情分配好时间
尽量把时间布置好，一天中的特定时间，是用来完成特定的活动的。
洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间，这能够保证这些事情有规律地完成。
你能够为你本人的活动分配时间，不论是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。
假如它很重要需求有规律地来完成，那就思索为它分配好时间吧。
08
花些时间在打坐上
打坐是每天最重要的局部之一。
每天，分配好特地用来打坐的时间，这种沉思的确是学习活在当下的练习。
你能够花些时间来静坐冥想，或做我所做的：我以跑步做为活在当下的一种锻炼。
同样地，你能够采用任何活动，画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。
只需你经常地去做并练习活在当下。
09
笑容和效劳别人
坚持谦逊，学会换位考虑，确保生活不单单是自私的，也是为了贡献别人的。
假如你是一个家长，可能你曾经至少在家庭中为效劳他人花了些时间，而不是家长的人们或许也做了这些。
相似地，笑容并与人为善，是改善你身边人生活的一种好办法。
也能够思索意愿参与慈悲工作。
10
把清洁和烹饪变成冥想
除了上面提到的打坐以外，清洁和烹饪也是每天最光彩的局部。
他们都是练习专注力的好方式，能够是每天停止的很好的典礼。
假如烹饪和清洁对你来说，似乎是一种烦琐的杂务，试着用冥想的方式来完成它们。
一心一意做这些工作，这会改动你的一天（同时也给你一间洁净的房间）。
11
考虑什么是必需的
在禅僧的生活中，根本上都是必需的要做的。
他没有充溢鞋子的衣柜或最新的时髦衣服。他没有冰箱和橱柜来寄存渣滓食物。
他没有最新的小玩意、汽车、电视或苹果音乐播放器。
他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必需的用具、不可少的工具和充饥的食物（他们吃的很简单，素餐通常由大米、汤、蔬菜组成）。
如今，我的意义不是说你应该像禅僧一样地生活，我也没有这样做。在生活中，有很多事情是没有必要的。
考虑我们真正需求的是什么，并舍弃那些不用须的。
12
简单生活
简单生活就是，尽可能地处置掉那些不重要的东西，多为重要的东西留存空间，而什么是重要的是因人而异的。
对我来说，家庭、写作、跑步和阅读是重要的。
对其别人来说，或许护理和意愿工作、做礼拜和珍藏连环画是重要的。
没有什么定律、什么规则对你来说什么才是最重要的，但你应该明白，你钟情于什么。
尽量让一切变得简单起来，简单地工作，简单地交朋友，简单地穿衣服，在洁白的墙壁上挂一幅简单的画。
