心理FM
人的情绪是不断变化的，当我们遇到挫折或者不如意的事情时，我们就会莫名的抑郁。然而，如果你一直处于不良情绪中，你就会被负面情绪包围，这对你的身心健康不利。
1.强迫微笑
当你沮丧、有压力或生气时强迫自己微笑可以释放不良情绪，对你的身心都有好处。一定会的。
2.打扫你的房间
如果你的房间或办公室杂乱，你可能会感到焦虑。因此，保持房间整洁有助于改善心情。例如，将散落在地板上的东西放回原位，清理桌子上的东西，并将蒲团折叠整齐。
3.穿蓝色衬衫
蓝色有一种天然的“放松”心情，这就是“抬头仰望蓝天，心情放松”的真正原因。相比之下，橙色最刺激，黑色更容易引起愤怒，红色可以增加人体内的能量，但更容易让人焦虑。
4.哼一首歌
英国伦敦音乐治疗中心的临床医生表示，唱歌是改善情绪最简单的方法。这是因为唱歌可以让你调节呼吸，让整个身体跟着节奏移动。无论是独自唱歌、与朋友一起唱歌，还是只是静静地聆听，都可以放松身心。
5.如果你想拥有好心情，关键是明智地饮食。（吃）坚果）等。它给你的味蕾带来新鲜感，改善你的心情。类似的食物还有糖醋排骨、糖醋鸡块等中式菜肴。
6.闻柠檬香味
美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有缓解焦虑、镇静神经、止痛的功效。研究表明，柠檬的香味实际上可以改善你的情绪，闻柠檬的味道可以增加血液中能量激素去甲肾上腺素的浓度。
7、与宠物亲密接触
抚摸猫、狗等动物可以降低血压、稳定心率，从而减少心脏病等疾病的发病率，多项研究表明有帮助。黛博拉，人与动物关系专家、英国贝尔法斯特女王大学心理学教授？威尔斯指出，人类与动物的亲密接触具有惊人的镇静作用，有助于身体减轻自身压力。
每个人都有感情和欲望，时不时陷入抑郁的低谷也是很自然的。这里教你7个实用又简洁的方法，当你心情不好的时候，试试这7个“心理假动作”，在不知不觉中缓解你的心情。
心理FM
人的情绪是不断变化的，当我们遇到挫折或者不如意的事情时，我们就会莫名的抑郁。然而，如果你一直处于不良情绪中，你就会被负面情绪包围，这对你的身心健康不利。
1.强迫微笑
当你沮丧、有压力或生气时强迫自己微笑可以释放不良情绪，对你的身心都有好处。一定会的。
2.打扫你的房间
如果你的房间或办公室杂乱，你可能会感到焦虑。因此，保持房间整洁有助于改善心情。例如，将散落在地板上的东西放回原位，清理桌子上的东西，并将蒲团折叠整齐。
3.穿蓝色衬衫
蓝色有一种天然的“放松”心情，这就是“抬头仰望蓝天，心情放松”的真正原因。相比之下，橙色最刺激，黑色更容易引起愤怒，红色可以增加人体内的能量，但更容易让人焦虑。
4.哼一首歌
英国伦敦音乐治疗中心的临床医生表示，唱歌是改善情绪最简单的方法。这是因为唱歌可以让你调节呼吸，让整个身体跟着节奏移动。无论是独自唱歌、与朋友一起唱歌，还是只是静静地聆听，都可以放松身心。
5.如果你想拥有好心情，关键是明智地饮食。（吃）坚果）等。它给你的味蕾带来新鲜感，改善你的心情。类似的食物还有糖醋排骨、糖醋鸡块等中式菜肴。
6.闻柠檬香味
美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有缓解焦虑、镇静神经、止痛的功效。研究表明，柠檬的香味实际上可以改善你的情绪，闻柠檬的味道可以增加血液中能量激素去甲肾上腺素的浓度。
7、与宠物亲密接触
抚摸猫、狗等动物可以降低血压、稳定心率，从而减少心脏病等疾病的发病率，多项研究表明有帮助。黛博拉，人与动物关系专家、英国贝尔法斯特女王大学心理学教授？威尔斯指出，人类与动物的亲密接触具有惊人的镇静作用，有助于身体减轻自身压力。
