“我以前很喜欢这份工作，但现在越做就越无聊！”“我无法完成这份工作，而且最近我失去了很多，尽管我有能力做到这一点。” “你被抓住了吗？”……这是我经常听到的问题。这是上班族抱怨工作时说的话。日益激烈的竞争和繁重的工作量让职场变成了“战场”，很多人刚开始工作时那种以自我为中心的精力正在慢慢消失。
这种工作中身心过度疲惫的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业倦怠综合症。
上班族从职业倦怠中恢复的方法有两种。一是找新工作，二是改变自己，重新胜任原来的岗位。对于前一种情况，如果你换了工作却无法解决自己的心理问题，你可能会很快再次陷入职业疲劳，所以改变自己是缓解职业疲劳最重要的方法。那么怎样才能摆脱倦怠感，重新找到工作的乐趣呢？
1.以正确的方式应对压力。
面对同样的压力，有的人可能安然无恙，有的人则可能因为处理压力的方式不同而身心俱疲。例如，一个健康的人如果觉得自己的工作量太大，他会管理自己的时间，合理分配每个时间段要做的事情。身心疲惫的人，可能会被动地否认压力的存在，或者过分掩饰压力，导致自欺欺人，形成身心更加疲劳的恶性循环。
2. 将危机视为资产。
职业顾问建议，当你因工作而疲惫不堪时，是时候审视一下自己了。在这种时候，为什么不冷静一下，想想自己到底想做什么呢？你擅长哪个领域？你的性格适合从事什么类型的工作？你能在这份工作中发挥你的才能吗？是我不够努力还是因为我被放在了错误的位置？不是吗？你对你的工作有什么期望？你想从工作中得到什么？而工作本身真的能提供我们所需要的吗？
3.寻求社会支持。
当你受到压力威胁时，最好与亲戚、朋友和同事谈论你目前的压力状况，并表达你内心的要点，而不是把它记在心里。这时，关心你的亲朋好友会给你真诚的建议。在他们的帮助下，您可以设定更现实的目标并重新考虑有压力的情况。另外，如果确实需要实际帮助，最好依靠单位领导或同事。
4. 享受与家人独处的时光。
大多数陷入疲劳的人是那些几乎所有醒着的时间都在工作的人。当受到压力威胁时，这一群体的人倾向于通过听音乐、看电影以及与家人一起进行打球或游泳等运动来享受家庭乐趣。不仅享受家庭时光很重要，享受个人时间也很重要。所以下班后，花时间反思、冥想、做白日梦、做白日梦，可以帮助你放松、获得清晰、提高自己。
“我以前很喜欢这份工作，但现在越做就越无聊！”“我无法完成这份工作，而且最近我失去了很多，尽管我有能力做到这一点。” “你被抓住了吗？”……这是我经常听到的问题。这是上班族抱怨工作时说的话。日益激烈的竞争和繁重的工作量让职场变成了“战场”，很多人刚开始工作时那种以自我为中心的精力正在慢慢消失。
这种工作中身心过度疲惫的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业倦怠综合症。
上班族从职业倦怠中恢复的方法有两种。一是找新工作，二是改变自己，重新胜任原来的岗位。对于前一种情况，如果你换了工作却无法解决自己的心理问题，你可能会很快再次陷入职业疲劳，所以改变自己是缓解职业疲劳最重要的方法。那么怎样才能摆脱倦怠感，重新找到工作的乐趣呢？
1.以正确的方式应对压力。
面对同样的压力，有的人可能安然无恙，有的人则可能因为处理压力的方式不同而身心俱疲。例如，一个健康的人如果觉得自己的工作量太大，他会管理自己的时间，合理分配每个时间段要做的事情。身心疲惫的人，可能会被动地否认压力的存在，或者过分掩饰压力，导致自欺欺人，形成身心更加疲劳的恶性循环。
2. 将危机视为资产。
职业顾问建议，当你因工作而疲惫不堪时，是时候审视一下自己了。在这种时候，为什么不冷静一下，想想自己到底想做什么呢？你擅长哪个领域？你的性格适合从事什么类型的工作？你能在这份工作中发挥你的才能吗？是我不够努力还是因为我被放在了错误的位置？不是吗？你对你的工作有什么期望？你想从工作中得到什么？而工作本身真的能提供我们所需要的吗？
3.寻求社会支持。
当你受到压力威胁时，最好与亲戚、朋友和同事谈论你目前的压力状况，并表达你内心的要点，而不是把它记在心里。这时，关心你的亲朋好友会给你真诚的建议。在他们的帮助下，您可以设定更现实的目标并重新考虑有压力的情况。另外，如果确实需要实际帮助，最好依靠单位领导或同事。
4. 享受与家人独处的时光。
大多数陷入疲劳的人是那些几乎所有醒着的时间都在工作的人。当受到压力威胁时，这一群体的人倾向于通过听音乐、看电影以及与家人一起进行打球或游泳等运动来享受家庭乐趣。不仅享受家庭时光很重要，享受个人时间也很重要。所以下班后，花时间反思、冥想、做白日梦、做白日梦，可以帮助你放松、获得清晰、提高自己。
知春寒