对于“御宅族”的成因，心理学家指出，御宅族出现这种退行行为，主要是由于心理压力过大、难以抵抗。宅男群体的人心理结构往往存在问题，对压力的抵抗力降低，不自觉地导致他们产生焦虑、担忧等心理防御行为。因此，当我们遇到不如意的情况时，首先想到的就是退缩，寻找任何看似合适的理由来逃避现实，将自己与外界隔离。
专家指出，宅在家里的人长时间呆在家里，与外界隔绝，对身心健康有很多负面影响。心理上，孤独感明显加剧，常常导致抑郁、空虚、烦躁，甚至抑郁。这是因为自己的不良情绪影响了家庭生活的气氛，造成家庭成员之间的不和。宅男与他人交流的手段基本上都是在网络的虚拟世界中完成的，随着时间的推移，他们面对面交流的能力明显下降。他们在与他人交往时会感到恐惧、自卑和害羞，宁愿呆在自己的“壳”里，逐渐变得社交缺陷。
对于极客，专家有以下建议：首先，你需要科学、全面地认识自己，勇敢地面对周围的事物。其次，通过调整和学习，清醒地认识到单纯逃避现实压力并不能解决问题，并积极面对现实，寻找解决办法。第三，如果长期在家生活导致心理、思维麻痹，需要采取专业的解决方案，接受专业的心理咨询和治疗。最后，为了避免发展成更严重的心理问题，我们应该注意居家生活给身心带来的危害。
