冬日阴沉，突如其来的寒潮，让一些人的心理压抑。他们可能怕冷不敢出门，工作时精神不振，注意力不集中，整天心情郁闷，甚至出现心理健康问题。那么，有没有办法摆脱这些“心里毛病”，脱掉情感“棉袄”，自由呼吸呢？在本期中，我们的编辑分享了一些控制情绪的技巧。
第一步：换个角度看世界
在寒冷的冬天无法摆脱所有烦恼的关键在于过度放大某些负面情绪并忽视它。发现并欣赏美丽的事物。例如，如果您是一名每天匆忙上班的办公室职员，您可能希望专注于美好早晨的细节，而不是担心一个多小时的车程。清凉的鸟鸣声可能会让您感到幸福。为您的工作场所带来良好的氛围。面对寒冷的冬天，我们需要卸下厚重的精神枷锁，从不同的角度体验冬天的美好瞬间。
Top 2：找一两个“知心朋友”
当我们陷入困境时，我们可能不需要别人告诉我们太多的真相。很多时候，我们希望自己心理上的压抑和担忧能够得到解决。赶紧吐出来吧。因此，亲密的“最好的朋友”自然成为生活中必不可少的一部分。朋友的倾听可以帮助你理清思路，朋友的理解可以给你支持和鼓励。找一个知心朋友，一起努力摆脱冬天的“心寒”。
第三个秘诀：为您的生活增添更多多样性
通过更多地出去活动并寻找不同的活动和刺激，让您的日常生活更加丰富多彩。如果你每天在办公室做同样的工作，然后回家洗一点衣服、做饭、打扫卫生，你难免会因为单调而感到疲倦。这个时候，你需要动动你的头脑，改变你的生活方式。买一本食谱，尝试做一些新鲜的菜肴，找个借口偶尔和全家人一起吃一顿烛光晚餐，或者在假期和家人一起旅行。即使很小的改变也会产生意想不到的效果。
第四招：“随意思考”也能消除精神疾病
心理学家认为，“随意思考”可以缓解工作、生活中的压力和疲劳，放松身心。我发现它起到了一定的作用。角色。当你感到疲倦、困倦或无聊时，想一想。你可以想象和你的爱人去度蜜月，或者你可以想象因为你做得很好而把工资加倍……所以只要你快乐喝醉了，你的思绪就可以飘浮。但我希望大家记住，这种无休无止的“想法”应该适度停止，并不是本末倒置。
冬日阴沉，突如其来的寒潮，让一些人的心理压抑。他们可能怕冷不敢出门，工作时精神不振，注意力不集中，整天心情郁闷，甚至出现心理健康问题。那么，有没有办法摆脱这些“心里毛病”，脱掉情感“棉袄”，自由呼吸呢？在本期中，我们的编辑分享了一些控制情绪的技巧。
第一步：换个角度看世界
在寒冷的冬天无法摆脱所有烦恼的关键在于过度放大某些负面情绪并忽视它。发现并欣赏美丽的事物。例如，如果您是一名每天匆忙上班的办公室职员，您可能希望专注于美好早晨的细节，而不是担心一个多小时的车程。清凉的鸟鸣声可能会让您感到幸福。为您的工作场所带来良好的氛围。面对寒冷的冬天，我们需要卸下厚重的精神枷锁，从不同的角度体验冬天的美好瞬间。
Top 2：找一两个“知心朋友”
当我们陷入困境时，我们可能不需要别人告诉我们太多的真相。很多时候，我们希望自己心理上的压抑和担忧能够得到解决。赶紧吐出来吧。因此，亲密的“最好的朋友”自然成为生活中必不可少的一部分。朋友的倾听可以帮助你理清思路，朋友的理解可以给你支持和鼓励。找一个知心朋友，一起努力摆脱冬天的“心寒”。
第三个秘诀：为您的生活增添更多多样性
通过更多地出去活动并寻找不同的活动和刺激，让您的日常生活更加丰富多彩。如果你每天在办公室做同样的工作，然后回家洗一点衣服、做饭、打扫卫生，你难免会因为单调而感到疲倦。这个时候，你需要动动你的头脑，改变你的生活方式。买一本食谱，尝试做一些新鲜的菜肴，找个借口偶尔和全家人一起吃一顿烛光晚餐，或者在假期和家人一起旅行。即使很小的改变也会产生意想不到的效果。
第四招：“随意思考”也能消除精神疾病
心理学家认为，“随意思考”可以缓解工作、生活中的压力和疲劳，放松身心。我发现它起到了一定的作用。角色。当你感到疲倦、困倦或无聊时，想一想。你可以想象和你的爱人去度蜜月，或者你可以想象因为你做得很好而把工资加倍……所以只要你快乐喝醉了，你的思绪就可以飘浮。但我希望大家记住，这种无休无止的“想法”应该适度停止，并不是本末倒置。
知春寒