1. 与平常不同的早晨
每天上班前你会做什么？
研究表明，工作压力通常与您早上做的第一件事有关。如果你经常一大早就起床，在饭桌上向家人抱怨工作，或者急于与他人发生冲突，你的工作压力指数很可能更高。
专家建议您度过一个不同的早晨，在通勤期间伸展身体、冥想并深呼吸。如果你以平静的心情对待工作，处理事情就会更有耐心。
2.不要让自己孤立
充满紧张和压力的工作很容易让人产生孤立和无助的感觉。当心理学家长时间独自呆在工作场所、没有出口的无菌室等工作环境中时，他们的健康就会逐渐恶化。麦思清博士建议在午餐时或下班后与同事聊天，“非常具体地表达你的不满”。共同找出问题和压力来源后，就能找到解决问题的方法。如有必要，请告诉您的老板您所承受的压力正在影响您的工作士气和绩效。
3.工作环境做出了巨大的贡献
环顾一下你的座位。你感觉舒服还是不好？良好的工作环境是活力的源泉之一，可以减轻压力，促进健康。
你能做什么？
a.保持办公桌整洁。
清理办公桌上成堆的文件，并立即归还所有应归档的信息。杂乱的办公室会让您感到杂乱。
b.调整座位
有时人们会闯入您的工作场所并造成不必要的压力。您可以旋转桌子以面向入口，或者在桌子前面的墙上挂一面镜子。是谁正在靠近，一目了然。
或者，您可以将桌子靠墙放置以稳定情绪。
c.寻找自然光
荧光灯实际上不利于工作。自然光是对人体最好的照明，但仅靠室内自然光是不够的。自己安装一盏灯泡形状的台灯是个好主意。像这样模仿自然光的灯泡对视力和情绪有积极的影响。
4.小睡一下
研究表明，小睡可以帮助您感到更加放松并减轻压力。专家研究表明，许多老板甚至设计了供员工午睡的空间。他说小睡15到30分钟（不要超过30分钟，否则你会进入深度睡眠期，醒来时感觉更累）可以提高你下午的工作表现。我建议我会。
5.请假
有些人不请假是因为他们担心自己无法完成工作，或者因为他们想提高自己的表现以给老板留下深刻印象。事实上，度假是减轻压力和增加创造力的好时机。珍惜您的假期权利并改善长期被忽视的家庭关系。您度假回来时会充满活力。


1. 与平常不同的早晨
每天上班前你会做什么？
研究表明，工作压力通常与您早上做的第一件事有关。如果你经常一大早就起床，在饭桌上向家人抱怨工作，或者急于与他人发生冲突，你的工作压力指数很可能更高。
专家建议您度过一个不同的早晨，在通勤期间伸展身体、冥想并深呼吸。如果你以平静的心情对待工作，处理事情就会更有耐心。
2.不要让自己孤立
充满紧张和压力的工作很容易让人产生孤立和无助的感觉。当心理学家长时间独自呆在工作场所、没有出口的无菌室等工作环境中时，他们的健康就会逐渐恶化。麦思清博士建议在午餐时或下班后与同事聊天，“非常具体地表达你的不满”。共同找出问题和压力来源后，就能找到解决问题的方法。如有必要，请告诉您的老板您所承受的压力正在影响您的工作士气和绩效。
3.工作环境做出了巨大的贡献
环顾一下你的座位。你感觉舒服还是不好？良好的工作环境是活力的源泉之一，可以减轻压力，促进健康。
你能做什么？
a.保持办公桌整洁。
清理办公桌上成堆的文件，并立即归还所有应归档的信息。杂乱的办公室会让您感到杂乱。
b.调整座位
有时人们会闯入您的工作场所并造成不必要的压力。您可以旋转桌子以面向入口，或者在桌子前面的墙上挂一面镜子。是谁正在靠近，一目了然。
或者，您可以将桌子靠墙放置以稳定情绪。
c.寻找自然光
荧光灯实际上不利于工作。自然光是对人体最好的照明，但仅靠室内自然光是不够的。自己安装一盏灯泡形状的台灯是个好主意。像这样模仿自然光的灯泡对视力和情绪有积极的影响。
4.小睡一下
研究表明，小睡可以帮助您感到更加放松并减轻压力。专家研究表明，许多老板甚至设计了供员工午睡的空间。他说小睡15到30分钟（不要超过30分钟，否则你会进入深度睡眠期，醒来时感觉更累）可以提高你下午的工作表现。我建议我会。
5.请假
有些人不请假是因为他们担心自己无法完成工作，或者因为他们想提高自己的表现以给老板留下深刻印象。事实上，度假是减轻压力和增加创造力的好时机。珍惜您的假期权利并改善长期被忽视的家庭关系。您度假回来时会充满活力。

知春寒