尽可能睡觉，直到感到平静才睡觉。以前，夫妻吵架的时候，都会想先把事情说清楚，然后在睡觉前尽量和好。美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭研究博士安德里亚·惠特巴尔 (Andrea Whitbar) 今天表示，强迫人们讨论问题会限制他们的自我控制和思考能力。还不如暂时休战，睡一觉，明天再“谈判”。
呼出你的沮丧并控制你的情绪。我们的父母从小就教导我们要控制愤怒，但生物精神病学的最新研究表明，表达我们的恐惧和愤怒可能会减少压力荷尔蒙的产生。事实证明确实如此。例如，当你遇到交通堵塞或生气时，你可能会咒骂一些话。
寻找有趣的宠物和朋友。当我们心情不好的时候，我们首先想到的就是家人和朋友。但加州大学心理学教授詹姆斯·布拉兹科维奇发现，逗弄你的宠物对于降低压力引起的血压更有效。
分散注意力和聊天。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·考夫曼发现，持续抱怨并不适合所有人，实际上会导致其他健康问题。疼痛过去后，分散注意力会更有效。
黑巧克力是不可食用的。很多人心情不好的时候不吃零食，因为害怕发胖。然而《蛋白质组学研究》上的一篇文章指出，吃黑巧克力可以缓解神经紧张并减少应激激素。
我想静静地冥想。当情绪低落时，大多数人建议自己深呼吸和冥想。然而，咨询和临床心理学研究表明，这种方法并不适合所有人。尝试任何事情来忘记你的烦恼。如果冥想对你不起作用，可以尝试跑步或编织之类的活动。
知春寒
