1、认罪方式。向他人坦白你的情感痛苦。通过适量的披露，您可以通过口头披露来逐渐改变您无法控制的力量。说话作为一种健康防御，没有副作用，而且更有效。如果和你交谈的人有较高的知识水平、教育水平和实践经验，就能给不平衡的人提供一定的心理安慰，给他们前进的勇气。
2.如何比较优势。换句话说，想想那些在工作中遭受过比你更大的挫折、困难和更糟糕情况的人。通过比较你的恼怒程度，你可以逐渐将失控的情绪转变为平静的情绪。第二步，找到并分析自己不被激怒的地方，即找到自己的长处，强化自己的优越感，提高自己对刺激的耐受力。懂得事物相互转化的辩证法。即使挫折也有力量，可以激发人的潜力。
3.从痛苦中学习。在从挫折中重新站起来时，你需要仔细观察自己遭遇挫折的过程，寻找挫折的原因，接受挫折的事实，并自行克服工作中的问题。
4.目标方法。找到新的方向、设定新的目标非常重要，因为工作中的挫折会扰乱原有的工作氛围，破坏原有的目的。设定目标需要分析和思考，这是一个将消极心理转化为理性思维的过程。一个人一旦设定了目标，就像心中有一盏明灯，就会产生调节和控制新的行动、排除挫折和障碍、向目标前进的信念和意志。设定目标表明人们在心理上已经开始下一步克服挫折、争取新的成功。
知春寒
