1、回避方法：
当我们在生活中遇到愤怒的刺激时，我们可以回避它，把它隐藏起来。就像这样，如果你试图把它从你的脑海中除去，你的愤怒就会消失。那样。
2.转移法
当你生气的时候，主动接受其他刺激，比如听音乐或者逗孩子，也就是说，通过转移大脑的兴奋点来控制你的愤怒，这是一个规律。 。
3.主动宣泄法：
向任何你认为合适的人坦白内心的一切不平和愤怒。没有意见就不可能与他人相处。交换意见很正常。如何加强愤怒和团结。
4.如何有意识地控制愤怒：利用自己的道德修养和知识水平，使愤怒不太可能发生或减轻其强度。使用你的内心语言作为媒介，例如当你生气时对自己重复“不要生气”或“不要生气”。在大多数情况下，您会得到一致的结果。
5.升华法
将愤怒转化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王被迫写《易经》，仲舆被迫写《春秋》，诗有三百多首，多是写贤人的愤怒行为。”这是升华的典型例子。
