1.引起疲劳。睡眠是人体补充能量的最佳时间，长期睡眠不足必然会导致体力消耗、身体疲劳。
2.患病机会增加。经常睡眠不足会让你感到焦虑不安，削弱你的免疫系统，并导致神经衰弱、感冒、胃肠道疾病等各种疾病。科学研究发现，连续6天睡眠不足会导致胰岛素抵抗。如果您的睡眠时间少于 6 小时，您的身体就无法正常代谢糖，从而增加患 2 型糖尿病的风险。
3.容易肥胖。研究表明，长期睡眠不足会扰乱血糖水平，减少人体瘦素（一种抑制食欲的激素）的产生，并增加生长素释放肽（一种刺激食欲的激素）的产生。这些生理变化会导致暴饮暴食。
4.影响身体发育。青少年生长发育过程中一个必不可少的环节是生长激素的分泌。只有在深度睡眠后，人体的下丘脑才会释放大量的生长激素。
5.外观损坏。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞、循环受阻，无法为皮肤细胞提供足够的营养，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤显得暗沉、苍白，尤其是黑眼圈和痤疮。
6.摧毁情绪。睡眠不足的人往往会本能地对负面刺激做出反应。因此，长期失眠的人往往会变得孤僻、易怒、难以接近。
7.疼痛加剧。痛风患者夜间疼痛时翻来覆去，影响睡眠，睡眠越少，疼痛越重，形成恶性循环。
每天必须睡眠至少7小时。如果你不这样做，你就会失去睡眠、失去健康，并最终失去工作。
