你是否会找借口打开办公室里放零食的柜子？如果有，你可要小心了。办公室，如果你失业了，你的家也可能是你体重增加的地方。
研究表明，压力会导致人体内皮质醇水平升高，进而刺激对美味零食的渴望。吃零食的乐趣只持续一分钟，一旦热量转化到你的腰部和臀部，你就需要更长的时间才能减肥。 50 多岁的詹妮弗去年失去了房地产顾问的工作，体重增加了 15 磅。 “我感到压力、空虚和无聊，想着我的冰箱里装满了面包、薯片和奶酪。”“我拍了一张照片，意识到自己的体重正在增加。就像一头鲸鱼。心理学家贝弗利·伯德，帮助情绪化的食客减肥，相信压力引起的对美味食物的渴望从童年时期就开始了。我就是这样。营养学家丽贝卡·里布 (Rebecca Ribb) 说：“即使你没有食物，你也必须面对存在的问题，而愧疚感会压倒你。”
吃垃圾食品的冲动我能做些什么来减少它？专家提出以下建议：
控制你的冲动：张嘴之前从 1 数到 10，步行 15 分钟，或者离开食物 5 分钟并深呼吸
远离。避免诱惑：身边不要吃膨化食品，而应该吃苹果、梨、香蕉、杏仁、粗纤维蛋糕等健康零食。
缓解压力：爬楼梯，午饭时间抽空去散步；
增加社交：和亲朋好友聊天，打电话等（嘴是用来说话的）所以我不不想吃）。
