01.不要责怪别人
这是解决烦恼最简单也是最重要的方法。责怪自己或责怪他人会让你陷入过去，所以最好抬头看，向前看，思考下一步该做什么。
02.积极看待事物
与其想“我运气不好，正要出门的时候下大雨”，不如想“空气真干净”。 ”。而且今天很潮湿。将每一次“厄运”视为训练自己在变化中生存的机会。
03.累了就小睡
抑郁与睡眠的关系还需要更多的研究，但只要保持充足、规律的睡眠，对改善睡眠还是有一定效果的。专家指出是有的。感觉。
04.卧室里的阳光
“当你醒来时，你的卧室充满了阳光，你会感到一整天都心情愉快。”说阳光对人体健康有益。
05.更换灯泡
如果早上实在没有时间晒日光浴，请将客厅和餐厅的灯泡换成节能灯。它发出的光比白炽灯更接近阳光，可以改善你的心情。
06. 与您的宠物玩耍
只需抚摸您的狗 15 分钟，就会释放出让人感觉良好的荷尔蒙血清素、哺乳期雌激素和催产素，并降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。
07.不要停止微笑
美国克拉克大学的一项实验证明，经常笑的人可以看到同一件事有趣的一面，而经常皱眉的人可以看到恼人的一面. 完成了。 。一边。
08.吃几块巧克力
吃巧克力会让你感觉更好。波兰医生利亚·谢尔曼表示，巧克力中的色氨酸可以刺激大脑中促进情绪的血清素。
09.改变节育方法
服用口服避孕药会导致体内荷尔蒙发生变化，从而导致抑郁症。哥伦比亚大学妇产科教授希尔达警告说，在这些情况下，您应该考虑使用安全套或其他不影响荷尔蒙的避孕方法。
10.写日记或画画
无论是写日记、唱歌还是画画，波士顿大学的一项研究发现，这些与艺术相关的行为都被证明有助于分散注意力和释放压力。负面情绪。01.不要责怪别人
这是解决烦恼最简单也是最重要的方法。责怪自己或责怪他人会让你陷入过去，所以最好抬头看，向前看，思考下一步该做什么。
02.积极看待事物
与其想“我运气不好，正要出门的时候下大雨”，不如想“空气真干净”。 ”。而且今天很潮湿。将每一次“厄运”视为训练自己在变化中生存的机会。
03.累了就小睡
抑郁与睡眠的关系还需要更多的研究，但只要保持充足、规律的睡眠，对改善睡眠还是有一定效果的。专家指出是有的。感觉。
04.卧室里的阳光
“当你醒来时，你的卧室充满了阳光，你会感到一整天都心情愉快。”说阳光对人体健康有益。
05.更换灯泡
如果早上实在没有时间晒日光浴，请将客厅和餐厅的灯泡换成节能灯。它发出的光比白炽灯更接近阳光，可以改善你的心情。
06. 与您的宠物玩耍
只需抚摸您的狗 15 分钟，就会释放出让人感觉良好的荷尔蒙血清素、哺乳期雌激素和催产素，并降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。
07.不要停止微笑
美国克拉克大学的一项实验证明，经常笑的人可以看到同一件事有趣的一面，而经常皱眉的人可以看到恼人的一面. 完成了。 。一边。
08.吃几块巧克力
吃巧克力会让你感觉更好。波兰医生利亚·谢尔曼表示，巧克力中的色氨酸可以刺激大脑中促进情绪的血清素。
09.改变节育方法
服用口服避孕药会导致体内荷尔蒙发生变化，从而导致抑郁症。哥伦比亚大学妇产科教授希尔达警告说，在这些情况下，您应该考虑使用安全套或其他不影响荷尔蒙的避孕方法。
10.写日记或画画
无论是写日记、唱歌还是画画，波士顿大学的一项研究发现，这些与艺术相关的行为都被证明有助于分散注意力和释放压力。负面情绪。知春寒