不快乐通常是由各种恐惧引起的，害怕拥有得不够，害怕做得不够好。例如，您可能会觉得您的工作让您很痛苦，因为您担心自己不够好或者会被解雇。您可能讨厌账单，因为您担心自己没有足够的钱。当有人阻碍你的进步时，你会对他们感到愤怒，因为他们将你置于危险的境地，这也是一种恐惧。但你可以怀着感恩之心战胜恐惧。如果你能保持感恩的态度，你就会减少恐惧，并逐渐向快乐敞开心扉。这并不神秘，也不困难。每天晚上睡觉前，列出你感激的事情。一开始可能会显得无聊或尴尬，但任何人都可以理解这五件事。您可以表达对家人、好天气、美食、健康、最好的朋友或特殊时刻的感激之情。即使事情变得糟糕，当事情还不错时也要心存感激。如果你继续这样做，你很快就会看到结果。在一项研究中，这样做两周后，参与者的幸福感提高了 25%。
为什么这样做有效？
通过制定每日感恩清单来重新调整您的大脑，使其积极思考。我们每分钟都会向大脑输入大量信息，因此我们需要过滤掉大部分无用信息。
想象一下，如果您每 15 分钟都注意一下您所采取的每一步，您将一事无成。但当你学习一个新单词时，突然感觉它无处不在，因为它被重新归类为重要的，你的大脑取代了你之前忽略的东西，专注于重要的事情。因为你这样做了。
您可以利用此效果。创建每日感恩清单将迫使你的大脑专注于你必须感恩的事情。很快你就会发现它。
渐渐地，您将能够注意到现实生活中发生的积极事情并心存感激。在此之后，您也将享受并记录同样的经历。
积极影响
一项研究发现，每天创建感恩清单的人对自己的生活更加乐观和满意，并且在 21 天后睡眠更加安宁。结果表明，痛苦的感觉减少了。
另一项研究要求参与者创建一个为期一周的感恩清单。一周结束时，他们还感到更加快乐，抑郁程度减轻，并且这种影响在六个月后持续存在。对于任何每天列出感恩清单的人来说都是如此，即使只是一周。
我也用这个简单的技巧来摆脱抑郁的泥潭。我现在仍然用这个方法让自己开心。我希望这对你来说也同样有效。
无论是微不足道的事情还是严重的事情，您现在感恩的是什么？你还记得上一次升职或买新车后感到高兴是什么时候吗？我也不记得了。这种方法行不通，不是吗？我们买东西、实现目标、宠爱自己，但这些都不能给我们带来持久的幸福。那么，哪些方法有效呢？根据科学研究，答案是感恩。
不快乐通常是由各种恐惧引起的，害怕拥有得不够，害怕做得不够好。例如，您可能会觉得您的工作让您很痛苦，因为您担心自己不够好或者会被解雇。您可能讨厌账单，因为您担心自己没有足够的钱。当有人阻碍你的进步时，你会对他们感到愤怒，因为他们将你置于危险的境地，这也是一种恐惧。但你可以怀着感恩之心战胜恐惧。如果你能保持感恩的态度，你就会减少恐惧，并逐渐向快乐敞开心扉。这并不神秘，也不困难。每天晚上睡觉前，列出你感激的事情。一开始可能会显得无聊或尴尬，但任何人都可以理解这五件事。您可以表达对家人、好天气、美食、健康、最好的朋友或特殊时刻的感激之情。即使事情变得糟糕，当事情还不错时也要心存感激。如果你继续这样做，你很快就会看到结果。在一项研究中，这样做两周后，参与者的幸福感提高了 25%。
为什么这样做有效？
通过制定每日感恩清单来重新调整您的大脑，使其积极思考。我们每分钟都会向大脑输入大量信息，因此我们需要过滤掉大部分无用信息。
想象一下，如果您每 15 分钟都注意一下您所采取的每一步，您将一事无成。但当你学习一个新单词时，突然感觉它无处不在，因为它被重新归类为重要的，你的大脑取代了你之前忽略的东西，专注于重要的事情。因为你这样做了。
您可以利用此效果。创建每日感恩清单将迫使你的大脑专注于你必须感恩的事情。很快你就会发现它。
渐渐地，您将能够注意到现实生活中发生的积极事情并心存感激。在此之后，您也将享受并记录同样的经历。
积极影响
一项研究发现，每天创建感恩清单的人对自己的生活更加乐观和满意，并且在 21 天后睡眠更加安宁。结果表明，痛苦的感觉减少了。
另一项研究要求参与者创建一个为期一周的感恩清单。一周结束时，他们还感到更加快乐，抑郁程度减轻，并且这种影响在六个月后持续存在。对于任何每天列出感恩清单的人来说都是如此，即使只是一周。
我也用这个简单的技巧来摆脱抑郁的泥潭。我现在仍然用这个方法让自己开心。我希望这对你来说也同样有效。
无论是微不足道的事情还是严重的事情，您现在感恩的是什么？知春寒
